Pourquoi avons-nous besoin de boissons protéinées?
Sachant pourquoi les shakes protéinés sont nécessaires, vous pouvez rapidement construire de la masse musculaire
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Pourquoi les shakes protéinés sont-ils nécessaires?

La boisson a les propriétés utiles suivantes:

  • diminution de l’appétit. Après tout, la digestion des protéines nécessite 2 à 3 fois plus de temps que la digestion des glucides simples;
  • accumulation de masse musculaire. Sans maquillage supplémentaire, le corps envahit à contrecœur les muscles, en particulier pour les personnes maigres. Les cocktails protéinés favorisent la combustion des graisses et fournissent des matériaux de construction musculaire;
  • accélération du métabolisme.

Si l’entraînement dépasse 3 heures à l’heure, vous devez boire un cocktail pendant l’exercice. Il est recommandé d’ajouter du jus de fruits frais à la boisson, cela accélérera le processus de saturation du corps en énergie.

Pour mincir, la boisson se boit le matin avec des fruits et un morceau de pain de blé une demi-heure après le réveil. Après l’entraînement – après 2-3 heures.

La synthèse la plus intensive des fibres musculaires se produit 2 à 3 heures après l’exercice, il est donc recommandé de boire un cocktail à ce moment.

Dans la lutte pour une belle silhouette, n’oubliez pas de boire de l’eau propre – 1,5-2 litres par jour, cela accélérera le métabolisme et éliminera la cellulite.

Mais rappelez-vous les contre-indications à boire:

  • intolérance individuelle;
  • réactions allergiques;
  • lithiase urinaire. L’excès de protéines dans le corps accélère l’accumulation d’acide urique, ce qui conduit à la goutte et à la progression de la pathologie du système génito-urinaire.

Avec une consommation excessive de protéines, plus de trois fois par jour, des dépôts de graisse peuvent apparaître.

N’oubliez pas de manger des légumes frais, du poisson, de la viande, des céréales et des céréales. Après tout, même une boisson riche en protéines ne peut remplacer les produits naturels.

Pour trouver la bonne nutrition sportive et le schéma de réception optimal pour vous, demandez de l’aide à votre entraîneur ou à votre nutritionniste. Après tout, un régime mal planifié peut non seulement nier les bienfaits de l’exercice, mais aussi nuire à votre santé. Rappelez-vous que l’utilisation d’un cocktail ne devrait pas remplacer plus de deux repas complets.

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