Exercice n ° 1

Exercices pour les hanches et l'abdomen
Exercices pour les hanches et l’abdomen
Photo: Self.com

Cet exercice renforce les muscles de la presse, du dos, des bras et des épaules.

Commencez la mise en œuvre du rack « maison »: les mains et les pieds sur le sol, les fesses levées vers le haut (bras et les jambes doivent former un V inversé). Jeter le corps vers le bas, il a cédé et appuyé sur ses mains, mais sans toucher le sol avec les jambes (seulement les orteils des pieds) – comme le montre la photo. Le dos doit être droit, le menton – lève les yeux. Revenez à la position de départ. Répétez l’exercice 10 fois.