5 mythes sur la nutrition

L’époque où les gens étaient assis pendant une semaine avec un régime de kéfir ou mangé un mois avec du céleri était révolue. Ceci est remplacé par la prise de conscience que manger devrait être abordé avec l’esprit, et ne pas se précipiter de l’extrême à l’extrême.

Cependant, les gens n’ont pas suffisamment d’informations sur les principes d’une bonne nutrition. De plus, il y a dans notre esprit de nombreuses idées fausses à ce sujet, qui nous empêchent d’atteindre les résultats souhaités.

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Vous pouvez et devez profiter de la vie et bien manger!
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Les 5 mythes les plus courants sur la nutrition

1. Vous ne devriez acheter que des produits biologiques.

Souvent, dans les magasins, nous voyons des produits dont les étiquettes ornent le mot “biologique” ou “100% naturel”, et les achètent sans aucun doute, en espérant qu’ils ont choisi un produit utile. Mais, en règle générale, il ne s’agit que d’une opération de marketing et ces produits ne sont pas différents de leurs homologues. Lisez attentivement la composition – puis faites un choix.

2. Moins un produit est gras, plus il est utile. Graisses – les ennemis du chiffre numéro 1!

C’est l’une des principales idées fausses. Les graisses sont extrêmement nécessaires pour notre corps. Nous parlons de graisses végétales et animales, qui sont contenues dans le poisson, les noix et les produits laitiers fermentés en quantités modérées. Mais les gras trans et les graisses saturées doivent être exclus.

3. Ne pas manger après six heures.

C’est une règle très courante, mais vous ne pouvez pas la prendre au sérieux. En fait, il n’est pas recommandé de manger 3 à 4 heures avant le coucher. Cela est nécessaire pour que le corps se repose la nuit plutôt que de dépenser de l’énergie pour le traitement des aliments.

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Les glucides ne peuvent pas être complètement éliminés!
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4. Les glucides doivent être coupés ou exclus du régime.

Un autre mythe est que le corps a besoin de nutriments. Perdre du poids considère que pour exclure du régime il faut non seulement les graisses, mais aussi les glucides. Il est important de comprendre que les glucides sont simples et complexes. Les glucides simples, contenus dans les sucreries, les produits de boulangerie, doivent être réduits au minimum, car la sensation de satiété disparaît rapidement. Et les glucides complexes que vous consommez avec des céréales, du pain de grains entiers, des pommes de terre, des fruits, ont juste besoin d’être inclus dans l’alimentation. Ils peuvent vous fournir une source d’énergie pendant longtemps.

5. Pour tuer un appétit, vous devez manger un fruit.

Autant que nous voudrions, mais mieux vaut ne pas manger de fruits en période de faim. Le fait est que les fruits sucrés et non caloriques (pommes, oranges) peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang et induisent ainsi un appétit de loup de mer. Il est beaucoup plus efficace de boire une tasse de thé vert non sucré.

Il peut être long de se tromper sur les principes et les lois d’une bonne nutrition. Et vous pouvez vous rendre plus facilement à la santé et assister à un séminaire gratuit organisé par le magasin SWIMLIKE pour nager à Ekaterinbourg.

Le thème du séminaire était “Une bonne nutrition”. Vous allez apprendre:

– le rôle d’une bonne nutrition dans la vie humaine;

– Quels sont les principaux nutriments?

– quels produits sont utiles pour le corps humain et qui ne le semblent que

– la dépendance de l’état externe et interne d’une personne à l’égard de la nourriture;

– les caractéristiques d’une bonne nutrition, si nécessaire, perdent du poids;

– caractéristiques d’une bonne nutrition, si nécessaire, pour gagner de la masse musculaire;

– comment bien manger avant et après l’entraînement.

De plus dans le programme – beaucoup de sujets utiles et nécessaires qui permettront d’améliorer vos compétences en matière de nutrition et vous aider à atteindre vos objectifs!

Date et lieu du séminaire: 5 mars à 12h00, magasin SWIMLIKE, situé à: Lenin, 24/8 (2ème étage), TG “Krasny Leopard”. Téléphone pour référence 8-912-222-66-65.

Nous vous attendons!

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