Positions inversées

Sarvangasana, debout sur les épaules.

Avantages: augmente l’afflux de sang frais vers la thyroïde et les glandes parathyroïdes.

Asanas de yoga dangereux
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Mal: incorrect ce asana ne peut pas être appelé. Mais il faut comprendre qu’il est seulement pour les corps masculins forts et mieux formés. Bien que je l’aime la plupart des femmes. Et maintenant, imaginons la femme moyenne qui est venue en classe. Il est probable, un grand bassin et une ceinture scapulaire peu développée. Et nous sommes là ce hanches lourdes et soulève toute sa charge tombe sur la colonne vertébrale thoracique et cervicale faible. Ce qui se passe n’est pas difficile à deviner – la subluxation.

Alternative: pour l’exposition à la glande thyroïde – serrure de la gorge, ou jalandhara bandha.

Halasana, la position de la charrue.

Avantages: rétablit le système nerveux, masse les organes de la cavité abdominale, étend la colonne vertébrale.

Asanas de yoga dangereux
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Mal: la base – proportions encore et lourde charge sur le bassin comme une colonne vertébrale faible. De plus, dans cette situation se produit souvent hyperextension des ligaments entourant les vertèbres, entraînant relâchement du système entier.

Alternative: Kurmasana, tortues pose dans laquelle d’une position assise posa sa tête sur un petit corps de retard du pied connecté, dos arrondi.

Shirshasana, debout sur les avant-bras.

Avantages: calme le système nerveux, nourrit les cellules du cerveau, stimule le cœur et la circulation sanguine.

Asanas de yoga dangereux
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Mal: Oui, il n’y a pas de mal, si cet asana est exécuté par une personne préparée physiquement, c’est mieux pour un homme. Les femmes dans une telle jungle, il vaut mieux ne pas s’en tenir, vous le ferez.

Alternative: fonction asanas inversées effectuent parfaitement Shashakasana (posture « oreilles de lapin »), Adho Muhka Shvanasana (le chien à l’envers), Ardha Chakrasana (à partir d’une position couchée sur une hanche de levage arrière avec un support sur le pied, la surveillance des fesses), Urdhva Padasana (posture couchée avec les jambes droites soulevées).

asanas dangereux dans le yoga est beaucoup plus moderne: certains d’entre eux sont des espèces décrites, et certains – trop complexe à donner dans le groupe général. Invariablement, on comprend le lien clé. Dans notre corps, c’est le système nerveux. Vérifiez chaque nouvel exercice et chaque mouvement en termes de danger pour la colonne vertébrale. Et encore une chose. Yoga – pas « gribouillis » sur le tapis, et de la philosophie! Mais à propos de cela une autre fois. Avec mes voeux de bonne santé, esprit paisible et un corps léger, un instructeur de yoga Elena Lukashou.