Jessica Bielin, Liv Tylerin ja Katie Holmesin harmonian salaisuudet

Julkkikset voivat ylpeillä tyylikkäästä kuvasta. Miten he tekevät sen? Erityisesti sinulle, meillä on neljä sarjaa harjoituksia ja ruokavalio, jotka ovat suosittuja elokuvan tähteä. Valitse itsellesi optimaalisin vaihtoehto, joka vastaa tarpeitasi

Miten välttää yo-yo: n vaikutus?

Liv Tyler, entinen malli, tarttui ruokaansa koko tietoisen elämänsä ajan. Ehkä siksi hänellä on niin paljon ongelmia normaalin painon ylläpitämisessä? Tätä kutsutaan yo-yo -tehoksi. Ei luonteeltaan laiha, tähti heti talteenutui, tuskin lakannut rajoittaa itseään ruokaan. Aiemmin se muuttui todelliseksi rasvaiseksi naiseksi! Liv kuitenkin onnistui ilman erityisiä ponnisteluja, että nyt hänen figuusi on täydellinen. Tämä on hänen henkilökohtaisen kouluttajansa suuri ansio, joka teki Liville paitsi koulutuksen ja sopivan sarjan harjoituksia, mutta myös piristyi riittävän ruokavalion.

Koulutus Liv

Näyttelijä tekee päivittäin kävelee (vähintään 30 min.). Tämä kompromissi hänelle, koska Liv vihaa latausta, mutta hän pitää kävelyä. Kerran viikossa joukko Pilates-harjoituksia ylläpitää kehon joustavuutta ja vahvistaa lihaksia.

Viisi minuuttia istuntoja joka aamu!

ruokavalio

Paljon kalaa ja vihanneksia (pinaatti, parsakaali). Ei eläinrasvaa, ei suolaa. Juomaveden ja proteiinin (proteiinin) cocktaileja varten. Tässä ovat näyttelijän ruokavalion tärkeimmät “kolme valaat”. Hän myöntää, että hän syö valtavan osan ja vielä menettää painonsa. Menestys johtuu siitä, että rasvat ja hiilihydraatit jäävät pois ruokavaliosta.

Vakiovalikko

Aamiainen: greippi ja muesli

Lounas: tuoretta kasvisalaattia ja tonnikalaa

Lounas: lohta, grillattu, kasvisruokaa.

Liv sääntö:

En halua olla mallina. Olen tyytyväinen kehoni, joka on nyt vain ihana!

Kuinka nopeasti saada muodon syntymän jälkeen?

Katie Holmes yritti laihtua kuuntelemalla Victoria Beckhamin ohjeita (pavut, pikkuseet ja ruokavalio), mutta se ei voinut vastustaa tällaista merkityksettömää ruokavaliota. Nyt näyttelijän ulkonäkö ansaitsee korkeimman arvion, kaikki henkilökohtaisen kouluttajan ja raudan hallinnan kehittämän koulutusohjelman ansiosta. Nyt Cathy palasi entiseen muotoonsa – paino ja mittasuhteet sopivat erinomaisesti iän ja korkeuden mukaan. Näyttelijä toimi, mutta nyt hänellä on kaareva hahmo.

Cathyn koulutus

Pilates-harjoituksia 2-4 kertaa viikossa – se tunnustetaan parhaaksi muodon palauttamiseksi ja kokonaisluvun parantamiseksi. Sitä suositellaan henkilökohtaisten kouluttajien kuuluisuuksia.

40 minuutin päivittäinen kardioharjoittelu (ellipsi, polkupyörä, juoksumatto).

2-3 kertaa viikossa lenkkeily pitkälle matkalle (palauttaa ja korjaa jalat lihakset ja yhteinen siluetti).

ruokavalio

Kathy syö 3-4 kertaa päivässä ja ruokavalio koostuu pääosin vihanneksista ja hedelmistä. Näyttelijä syö hyvin vähän lihaa! Hän myös kokonaan syrjäytti ruokavalion “haitalliset” hiilihydraatit – ei edes katsoa makeisia, valkoista leipää, paistettuja perunoita. Mutta hän juo litraa vettä ja vihreää teetä.

Kathyn sääntö:

Toiminta on välttämätöntä riippumatta siitä – se parantaa tilannetta. Kaikki lihakset toimivat!

Kuinka tallentaa luku?

Jessica Bill on melko pitkä, mutta ei ollenkaan kuin huippumalli. Kehossasi ei löydy rasvaisia ​​taitoksia. Koska Jessica fanaattisesti rakastaa urheilua. Hän soitti kerrallaan jalkapallon amatööriryhmässä, hän pitää akrobatiaa ja sukellusta. Ja jos ammunta on tapahtumassa, niin hän intensivisesti harjoittaa kuntosalilla vähintään kaksi tuntia päivässä. Samanaikaisesti Jessica sulkee pois sokerin, jauhon ja suolan ruokavaliosta (hän ​​pidättää nestettä kehossa).

Koulutus Jessicalle

Päivittäinen lenkkeily! Hänelle parhaiten sopiva, hän pitää niin kutsuttuja juoksuja välein (suunniteltu hänen henkilökohtaiselle kouluttajalleen). Periaatteena on, että Jessica ajaa esimerkiksi kilometriä rauhallista lenkkeilyä, voittaa 200 metriä todellisena sprintinä, sitten hitaasti lenkkeilyä, sitten 150 metrin sprinttiä ja niin vuorotellen koko harjoitusetäisyyttä.

3 kertaa viikossa hän kouluttaa kuntosalilla.

5 kertaa viikossa on mukana joogajärjestelmä (vähintään 30 minuuttia).

Kerran viikossa, järjestää itsensä hyvällä vauhdilla yhden tunnin kävelymatkan päässä.

ruokavalio

Jessican ruokavaliossa on paljon tuotteita, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa. Ensinnäkin se on proteiiniruoka ja vihannekset. Joka päivä hän aloittaa hiilihydraattien saannin (osa energian). Jessica käyttää säännöllisesti lihaa, vihanneksia ja hedelmiä. Kerran viikossa hän järjestää “nautintojen päivän” – ja sitten hän syö kaiken sielun

mitään.

Vakiovalikko

Aamiainen: kaurahiutaleet hedelmillä ja marjoilla

Lounas: kala vihannesten kanssa ja tumma riisi

Lounas: kana, grillattu ja vihannes-salaatti

Snacks: tuoreita hedelmiä, pari bittiä katkeraa suklaata.

Jessican sääntö:

Kerran viikossa hän päästää itsensä takaisin ruokavaliosta. Koulutus on kuitenkin pyhä.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 4 = 2