Fitball – tehokkain kodin simulaattori

. Uuden-Seelannin tiedemiehet, joilla on fitness-gurut Yhdysvalloista ja Euroopasta, suosittelevat saada fitballia – voimistelupallo kouluttamiseen kaikille lihasryhmille. Tiedon mukaan fitball – ainoa kuntotyökalu, joka toimii koko lihasselän kanssa.

Harmoniaa etsivästi sekoitamme huoneistomme valtavaan kuntolaitteeseen, joka 2-3 kertaa käytön jälkeen pudottaa jonnekin nurkkaan. Miksi tämä tapahtuu? Kyllä, olet oikeassa, tietenkin, laiskuuden takia. Mutta tärkeä demotivaattori on turhuutta: kun et huomaa mitään positiivisia muutoksia kehossa, kädet menevät alas yksin. Niinpä urheilutarvikkeita, köyttä, sauvoja jne. Ostetut käsipainot heitetään.

Fitball - tehokkain kodin simulaattori

Ratkaisu tässä tilanteessa on yksi: saada yksi asia, mutta kuten sanotaan, laatu. Uuden-Seelannin tiedemiehet, joilla on fitness-gurut Yhdysvalloista ja Euroopasta, suosittelevat saada fitballia – voimistelupallo kouluttamiseen kaikille lihasryhmille. Heidän mukaansa, fitball – ainoa kuntotyökalu, joka toimii koko lihaksikasvun kanssa: deltoidista lihaksiin, lantion, vatsan ja selkälihaksen välillä. Suorituskyvyn mukaan fitball voi vertailla vain suunnitellulla integroidulla koulutuksella!

Mistä fitballista tulee?

Kuten monet fitness-keksinnöt, fitball Hän tuli meille Sveitsistä, jossa 50-luvun fysioterapeutti Susan Klyaynfogelbah työskennellyt luomiseen kuntoutusohjelman ihmisiä aivovaurio. Muutama vuosi, epätodennäköisen tehokkuuden vuoksi, fitball-voimistelu tuli erittäin suosittu koko Euroopassa ja sen takana Yhdysvalloissa. Maailma on tuonut kunniaa fitball tutkimuksessa Joanne Posner Mauer, joka pystyi osoittamaan, että tämä pallo ei voi vain laihtua ja pettymystä ongelmallisimmat alueet, mutta myös kunnostetaan jälkeen vakavia takaisin vammoja, jalat ja kaikki ODA. Joanin tutkimuksen tulosten julkaisemisen jälkeen amerikkalaiset kunto-opettajat tunsivat välittömästi trendin ja alkoivat sisällyttää harjoitteluharjoituksiinsa ihmepalloa.

Fitball - tehokkain kodin simulaattori

Tarpeetonta sanoa, kuten meidän aikanamme fitball on välttämätön ystävä monien hyvin suhteutettujen julkkisten kanssa, jotka ovat kerran yrittäneet, eivät nyt edustaa heidän koulutustaan ​​ilman häntä? Mallit Victoria-salaisuus, Jennifer Aniston, Demi Moore, Heidi Klum, Jessica Alba, Cameron Diaz jne. Liitymme tähtitiimiin?

Fitball: Hyödyt ja todisteet

Luokitukset fitbole, kuten jo mainitsimme, vaikuttavat positiivisesti kaikkiin lihasryhmiin – yksinkertaisimmissa pyöreissä harjoituksissa on spin, lehdistön lihakset, jalat ja kädet. myös fitball kehittää asentoa ja koordinaatiota, antaa lihaksille elastisuuden ja kehon vaikuttava helpotus. Tämä korvaamaton avustaja, tämä Sveitsiläinen on myös niille, jotka haluavat laihtua: 60 minuutin luokissa voit polttaa 400 kaloria! Vaikuttava? Joo, et saa sellaista vaikutusta edes juoksemasta! Harjoittelijat suosittelevat painonpudotusta fitballilla vähintään 2 kertaa viikossa ja vähintään tunnin ajan – yhdessä oikean ruokavalion kanssa tämä ohjelma antaa upean tuloksen: miinus 3-5 kg ​​viikossa.

Fitball - tehokkain kodin simulaattori

Kuten São Paulon yliopiston tutkijoiden äskettäiset tutkimukset osoittavat, fitboli-luokitukset – parhaiten ehkäisevät nivelsairaudet, koska he auttoivat kirjaimellisesti pysymään jaloillensa suuren määrän ihmisiä, jotka kärsivät niveltulehduksesta.
Euroopassa oppitunteja fitballista ovat jo pitkään olleet osa synnytyksen valmisteluohjelmaa, nyt ukrainalaiset naiset voivat myös arvioida sen tehokkuutta: tänään kaikki kunnioitettavat keskukset synnytyksen valmistelu Esitteli ohjelmissaan oppitunteja pallolla.

LUETTELE myös: Oli olla tai olla olematta: on useita tapoja aloittaa urheilua vuonna 2015

Mitä tämä antaa tulevalle äidille? Lisäksi yleinen sävy, harjoituksia Sveitsin pallo työtä lantionpohjan lihasten, mikä vähentää komplikaatioiden sekä raskauden synnytyksen aikana. Lisäksi, toisin kuin muut kuntotyypit, fitball on turvallisimpia tuleville äideille, sillä loukkaantuminen harjoittelulla hänen kanssaan on lähes mahdotonta.

äskettäin fitball alkoi myös aktiivisesti mukaan koulutusohjelmaan vanhusten – erinomainen sydän- ja verisuonitautien ja nivelsairaudet, lapset – kehittää koordinointia, vahvistaa selkärangan, kiihdyttää aineenvaihduntaa, sekä ihmiset selän vammoja ja kaikki tuki- ja liikuntaelimistön.

Fitball: Kuinka valita pallo

Kun “terveys pallo” ohjattu näihin laskelmiin: korkeus 150 cm – halkaisija sinun pallo on 55 cm, 150-167 – 65 cm, hyvin pitkä tyttöjen pallon halkaisijan on oltava vähintään 75 cm.

Lukuisat fitball-harjoitukset löydät YouTubesta. Tärkeää: ennen kuin aloitat luokat, käytä palloa, käytä sitä, oppia tasapainottamaan, valitse mukavin asema niin, että harjoitukset eivät ole ainoastaan ​​tuottavia vaan nautittavaa.

LUETTELE myös: Vuoden tuloksia: parhaat uimapuvut tähtiä 2014

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

49 − = 48