Les secrets de l’harmonie de Jessica Biel, Liv Tyler et Katie Holmes

Les célébrités peuvent se targuer d’une silhouette élégante. Comment le font-ils? Surtout pour vous, nous avons reçu quatre séries d’exercices et de régimes, très populaires auprès des stars de cinéma. Choisissez vous-même l’option la plus optimale qui répond à vos besoins

Comment éviter l’effet du yo-yo?

Liv Tyler, l’ancien modèle, a adhéré à son régime tout au long de sa vie consciente. Peut-être que c’est pour ça qu’elle a tant de problèmes à maintenir un poids normal? C’est ce qu’on appelle l’effet yo-yo. Pas maigre par nature, l’étoile a immédiatement récupéré, a à peine cessé de se limiter à la nourriture. Auparavant, elle était devenue une vraie grosse femme! Pourtant, Liv a réussi à réaliser sans aucun effort particulier que maintenant sa silhouette est parfaite. C’est le grand mérite de son entraîneur personnel, qui a fait pour Liv non seulement le programme d’entraînement avec la série d’exercices appropriés, mais a également pris une charge alimentaire adéquate.

Entrainement Liv

L’actrice fait des promenades quotidiennes (minimum 30 min.). C’est un compromis pour elle, car Liv a horreur de charger, mais elle aime marcher. Une fois par semaine, une série d’exercices de Pilates pour maintenir la souplesse du corps et renforcer les muscles.

Cinq minutes de sit-ups chaque matin!

Régime alimentaire

Beaucoup de poisson et de légumes (épinards, brocolis), pas de graisse animale, pas de sel. Pour boire de l’eau et des cocktails de protéines (protéines). Voici les trois principales “baleines” du régime de l’actrice. Elle avoue qu’elle mange une énorme portion et perd toujours du poids. Le succès réside dans le fait que les graisses et les glucides sont exclus du régime alimentaire.

Menu standard

Petit déjeuner: pamplemousse et muesli

Déjeuner: salade de légumes frais et thon

Déjeuner: saumon, cuit sur le gril, garniture de légumes.

Règle de Liv:

Je ne veux pas être comme un modèle. Je suis content de mon corps, qui est maintenant tout simplement merveilleux!

Comment se mettre rapidement en forme après avoir accouché?

Katie Holmes a essayé de perdre du poids en écoutant les conseils de Victoria Beckham (haricots, bretzels et sel diététique), mais elle ne supportait pas un régime aussi dénué de sens. Désormais, l’apparition de l’actrice mérite la plus haute évaluation, tout cela grâce au programme de formation mis au point par l’entraîneur personnel et le régime du fer. Maintenant, Cathy est revenue à son ancienne forme – son poids et ses proportions correspondent parfaitement à son âge et à sa taille. L’actrice a travaillé, mais maintenant elle a une silhouette ciselée.

Entraînement de Cathy

2 à 4 fois par semaine d’exercices de Pilates – il est reconnu comme le meilleur pour restaurer la forme et améliorer la silhouette globale. Il est recommandé par les entraîneurs personnels des célébrités.

Entraînement cardio quotidien de 40 minutes (sur une ellipse, un vélo, un tapis roulant).

2 à 3 fois par semaine pour faire du jogging sur une longue distance (restaure et corrige parfaitement les muscles des jambes et une silhouette commune).

Régime alimentaire

Kathy mange 3-4 fois par jour et son régime alimentaire se compose principalement de légumes et de fruits. L’actrice mange très peu de viande! Elle a également complètement exclu du régime les glucides «nocifs» – ne regarde même pas les bonbons, le pain blanc, les pommes de terre cuites au four. Mais il boit un litre d’eau et de thé vert.

La règle de Kathy:

L’activité est indispensable, quoi qu’il arrive – elle améliore la figure. Tous les muscles fonctionnent!

Comment enregistrer une figure?

Jessica Bill est plutôt grande, mais pas du tout comme le top model. Sur son corps, vous ne trouverez pas de plis gras. Parce que Jessica aime passionnément le sport. Elle a joué à un moment dans l’équipe amateur de football féminin, elle aime l’acrobatie et la plongée sous-marine. Et si le tournage doit avoir lieu, elle s’entraîne intensivement au gymnase pendant au moins deux heures par jour. Dans le même temps, Jessica exclut le sucre, la farine et le sel de l’alimentation (elle retient le liquide dans le corps).

Formation pour Jessica

Jogging quotidien! La plus optimale pour elle, elle considère les soi-disant parcours avec des intervalles (conçus pour son entraîneur personnel). Leur principe est que Jessica est en cours d’exécution, par exemple, faire du jogging kilomètre détendu, puis 200 mètres surmonte comme un sprinter, puis à nouveau faire du jogging lent, puis sprint de 150 mètres, et ainsi alternativement la distance de formation ensemble.

3 fois par semaine, il s’entraîne dans le gymnase.

5 fois par semaine est engagé dans le système de yoga (au moins 30 minutes).

Une fois par semaine, une heure de marche est organisée à leur rythme.

Régime alimentaire

Dans le régime de Jessica, beaucoup de produits stimulent le métabolisme. Tout d’abord, il s’agit de protéines et de légumes. Chaque jour, elle commence par la consommation de glucides (une partie de l’énergie). Jessica consomme régulièrement de la viande, des légumes et des fruits. Une fois par semaine, elle organise un “jour de plaisirs” – puis elle mange tout ce que l’âme

s’il vous plait

Menu standard

Petit déjeuner: flocons d’avoine avec fruits et baies

Déjeuner: poisson avec légumes et riz noir

Déjeuner: poulet, grillades et salade de légumes

Snacks: fruits frais, quelques morceaux de chocolat amer.

La règle de Jessica:

Une fois par semaine, il se permet de prendre du recul. Mais la formation est sacrée.

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