पतली कमर के लिए ricotta और मोज़ेज़ारेला के साथ 5 आहार व्यंजन

स्वास्थ्य के नुकसान के बिना कैलोरी की संख्या को कम करने का एक तरीका युवा पनीर के साथ अपने मेनू आहार व्यंजनों में पेश करना है।

युवा पनीर के प्रशंसकों में से एक रोसी हंटिंगटन-व्हाइटली (रोसी हंटिंगटन व्हाइटली) का मॉडल है, जो इसे पतली कमर और एक उत्कृष्ट तंग आकृति के लिए अपने स्वयं के व्यंजन में जोड़ता है। कुछ भी आश्चर्यजनक नहीं है। मोज़ेज़ेला शुद्ध प्रोटीन है। लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है, एक उचित वसा सामग्री और न्यूनतम नमक होता है, लेकिन इसमें कई विटामिन ए, डी, बी और पोलिसाक्राइड होते हैं, जो त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं। रिकोटा भी कम कैलोरी और यहां तक ​​कि कम वसा भी है, क्योंकि यह दूध से नहीं बल्कि मट्ठा से बना है। ताजा ricotta में बहुत सारे कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन। संक्षेप में, यह केवल बहुत ही स्वादिष्ट नहीं है, बल्कि यह भी उपयोगी है, खासतौर से वजन कम करने की अवधि में, जब हम सब कुछ में खुद को सीमित करते हैं।

Ricotta और ताजा रास्पबेरी के साथ Kruton

सामग्री:
रिकोटा पनीर Unagrande – 250 ग्राम,
ताजा रास्पबेरी – 200 ग्राम,
ताजा तुलसी,
काला रोटी,
मोटी मलाईदार बाल्सामिक सॉस।

नुस्खा:
ब्रेड को 1 सेमी मोटी छोटे टुकड़ों में काटिये और रोटी को थोड़ा कुरकुरा बनाने के लिए कुछ मिनट के लिए ओवन या टोस्टर में डाल दें। अभी भी गर्म रोटी पर ricotta वितरित करें। एक तुलसी के पत्ते और कुछ ताजा रास्पबेरी के प्रत्येक टुकड़े पर रखो। बाल्सामिक सॉस के साथ नाश्ता को सजाने के लिए।

टूना के साथ सलाद

सामग्री:
मोज़ेज़ारेला – 50 ग्राम,
मिश्रण सलाद – 50 ग्राम,
चेरी टमाटर – 60 ग्राम,
मक्का – 20 ग्राम,
डिब्बाबंद ट्यूना – 100 ग्राम,
प्याज लाल – 20 ग्राम,
जैतून का तेल,
नमक और काली मिर्च – स्वाद के लिए।

नुस्खा:
सलाद के शीर्ष पर सभी खाद्य पदार्थों को मिलाएं, प्याज को सर्कल में काट दें, मौसम जैतून का तेल, नमक, काली मिर्च के साथ रखें।

“सब्जियों के साथ सलाद में पनीर जोड़ें। सब्जियों में निहित फाइबर के लिए धन्यवाद, पकवान भी कम कैलोरी बन जाएगा। ” डाइटिटियन Ekaterina Belova

ककड़ी सूप

सामग्री:
मोज़ेज़ारेला – 125 ग्राम,
खीरे – 600 ग्राम,
पानी 200 मिलीलीटर,
सफेद रोटी – 2 स्लाइस,
सूखे टमाटर – 50 ग्राम,
शराब सफेद सिरका – 4-5 बड़ा चम्मच। एल।,
जैतून का तेल – 4-5 बड़ा चम्मच। एल।,
लहसुन – 1 लौंग,
कैपर – 1 बड़ा चम्मच। एल।,
तुलसी – 4 शाखाएं,
नमक और काली मिर्च – स्वाद के लिए

नुस्खा:
खीरे बड़े पैमाने पर काटते हैं (अगर छील मोटा, कटौती)। रोटी अपने हाथों को पकाएं और ककड़ी, कटा हुआ लहसुन और आधा तुलसी के साथ मिलाएं। जैतून का तेल, सफेद शराब सिरका, नमक, काली मिर्च के साथ सब कुछ डालो और 5-7 मिनट के लिए खड़े हो जाओ। फिर पानी में डालें, कैप्चर के आधा जोड़ें, चिकनी तक ब्लेंडर काट लें और फ्रिज में डाल दें। आधा में मोज़ेज़ारेला गेंदों को काटें, छोटे टुकड़ों में सूरज-सूखे टमाटर काट लें, शेष कैपर्स और तुलसी बारीक काट लें। सभी सामग्री हिलाओ। प्लेटों में ठंडा सूप चोटी, प्रत्येक के केंद्र में पनीर, टमाटर और तुलसी से 2-3 चम्मच साल्सा जोड़ें।

बेक्ड सब्जियों का सूप

सामग्री:
रिकोटा पनीर Unagrande – 250 ग्राम,
सब्जी शोरबा – 300-400 मिलीलीटर,
लाल घंटी काली मिर्च – 4 पीसी।,
टमाटर – 4 पीसी।,
लहसुन – 1 लौंग,
जैतून का तेल – 4 बड़ा चम्मच। एल।,
प्याज हरा,
नमक और काली मिर्च – स्वाद के लिए

नुस्खा:
मिर्च और टमाटर, जैतून का तेल के साथ छिड़के, प्रत्येक सब्जी को पन्नी के साथ लपेटें और इसे एक घंटे के लिए पहले से गरम 190 डिग्री ओवन में डाल दें। पन्नी को हटाए बिना, सब्जियां और ठंडा लें। पेपरिका त्वचा और बीज निकालें। फिर मिर्च और टमाटर को उबलते शोरबा या पानी में डुबो दें और 2-3 मिनट तक पकाएं। एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, मैश किए हुए आलू में लहसुन, नमक, काली मिर्च और व्हिस्क का लौंग जोड़ें। रिकोटा छोटे टुकड़ों में एक कांटा के साथ तोड़ने। प्लेटों पर तैयार सूप स्पिल, पनीर के टुकड़े जोड़ें, पंख प्याज के साथ सजाने और जैतून का तेल के साथ छिड़कना।

Ricotta के साथ शहद शीशा में नाशपाती

सामग्री:
रिकोटा पनीर Unagrande – 250 ग्राम,
छोटे ठोस नाशपाती – 5-6 पीसी।,
शहद – 4-5 बड़ा चम्मच। एल।,
सफेद बंदरगाह शराब – 5 बड़ा चम्मच। एल।,
बादाम के पंखुड़ियों – 2 बड़ा चम्मच। एल।,
पाइन नट्स – 2 बड़ा चम्मच। एल।,
मक्खन – 1 चम्मच,
आधा नींबू का रस,
सजावट के लिए टकसाल sprigs की एक जोड़ी

नुस्खा:
छील से नाशपाती छीलें, एक मोल्ड में फोल्ड करें, शहद, बंदरगाह डालें और मक्खन जोड़ें। नींबू के सभी रस डालो और 35-40 मिनट के लिए पहले से गरम 220 डिग्री ओवन डाल दिया। समय-समय पर, सिरप के साथ नाशपाती आकार और पानी ले लो। तैयार होने तक 7-10 मिनट के लिए, बादाम पंखुड़ियों और पाइन नट्स के साथ नाशपाती छिड़कें। बेक्ड नाशपाती को ताजा ricotta पनीर के टुकड़ों के साथ गर्म या ठंडा, मिंट के साथ सजाने की सेवा करें।

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फोटो: प्रेस सेवाओं के अभिलेखागार

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