Ποια προϊόντα κερδίζουν τα παιδιά;

Το ανεπαρκές σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία και την ευημερία του παιδιού. Υπάρχουν πολλά προϊόντα με υψηλή ενεργειακή αξία, τα οποία συμβάλλουν στη γρήγορη αύξηση του σωματικού βάρους.

Τα καρύδια και τα δημητριακά είναι χρήσιμα προϊόντα από τα οποία τα παιδιά αποκτούν γρήγορα βάρος
Τα καρύδια και τα δημητριακά είναι χρήσιμα προϊόντα από τα οποία τα παιδιά αποκτούν γρήγορα βάρος
Φωτογραφία: Getty

Συμπεριλάβετε στο μενού των παιδιών:

  • Ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι με τριμμένο τυρί και ελαιόλαδο.
  • Ξηροί καρποί;
  • Αποξηραμένα φρούτα – δαμάσκηνα, σταφίδες, σύκα.
  • Κουάκερ από αρακά, καλαμπόκι.
  • Πατάτες.

Θυμηθείτε ότι η παιδική τροφή πρέπει να είναι όχι μόνο υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά και χρήσιμη. Δεν χρειάζεται να ταΐζετε το παιδί σας με τηγανητό κρέας, γλυκά και άλλα επιβλαβή προϊόντα. Ένας μεγάλος αριθμός υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσει υποσιτισμό ενός παιδιού στην παιδική ηλικία, που στο μέλλον θα οδηγήσει σε παχυσαρκία.

Πώς να κάνετε μια δίαιτα για να πάρει βάρος ένα παιδί;

Αποκτήστε μια λίστα με προϊόντα από τα οποία τα παιδιά αποκτούν γρήγορα βάρος – αυτό είναι μόνο το μισό από τα περιστατικά. Πρέπει να ξέρετε ακριβώς πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά, από ποια ηλικία μπορείτε να προσθέσετε αυτά ή άλλα πιάτα στο παιδικό μενού.

  • Εάν το παιδί σας είναι 1-2 ετών, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει διαφορετικές κάψες στη διατροφή του. Είναι εύκολα αφομοιώσιμα, γρήγορα κορεσμένα, εμπλουτισμένα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Επιπλέον, τα δημητριακά είναι μια πηγή χρήσιμων υδατανθράκων, η χρήση των οποίων συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Μπορείτε να μαγειρεύετε το κουάκερ από το φαγόπυρο, το ρύζι, το αλεύρι βρώμης, τα μπιζέλια, το καλαμπόκι.
  • Τα παιδιά ηλικίας από 2 ετών μπορούν να δώσουν με ασφάλεια τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες – κρέας, ψάρι, πατάτες. Μαγειρέψτε για ένα ζευγάρι, προσπαθήστε όσο το δυνατόν λιγότερο για να τηγανίζετε τα προϊόντα σε μια κατσαρόλα με τη χρήση φυτικού ελαίου.
  • Προτείνετε στο παιδί τα ίδια αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, φυσικά ζαχαρωμένα φρούτα, τα οποία μπορούν να μαγειρευτούν από σχεδόν οποιοδήποτε φρούτο και ακόμη και από εποχιακά λαχανικά.

Μην αγοράζετε πιάτα από το γρήγορο φαγητό, τα τρανς λιπαρά θα οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά στη συνέχεια θα εμφανιστούν οι διαταραχές του πεπτικού συστήματος και του ενδοκρινικού συστήματος.

Αν το προϊόν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες, συμπληρώστε το με γαρνιτούρα φρέσκων λαχανικών και χόρτων.

Για να συνθέσετε σωστά τη διατροφή ενός μωρού, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο εκ των προτέρων για να λάβετε υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά της ανάπτυξης και του τρόπου ζωής του.

Διαβάστε ακόμα: σύνδρομο υπερθερμίας στα παιδιά