केट मिडलटन के सुरुचिपूर्ण व्यक्ति के रहस्य: क्रॉसफिट, रोइंग और न केवल

कैम्ब्रिज के डचेस का आंकड़ा लंबे समय से बन गया है, यदि ब्रिटिश राष्ट्र के कब्जे में नहीं, कम से कम एक सुंदर और अच्छी तरह से निर्मित शरीर के सार्वभौमिक मान्यता प्राप्त मानक। एक मांसपेशियों की राहत के साथ संयोजन में लालित्य राजा के व्यक्ति की आकृति में दिखाई देता है, जो खेल शौकों की एक लंबी सूची के लिए धन्यवाद।

ड्यूक और डचेस लैंड रोवर बार में भाग लेते हैं, 24 जुलाई, 2016

दो गर्भधारण और प्रिंस विलियम की पत्नी का खुश शादी के पांच साल केवल लाभ के लिए चला गया: pyshnoteloy सुंदर लड़की, जो एक बार सिंहासन के लिए ब्रिटिश वारिस से प्यार हो गया की तुलना में, वर्तमान केट कोई वास्तविक अंग्रेजी रईस की तरह दिखता है। इस प्रकार, शाही परिवार के करीब एक अंदरूनी सूत्र, 2011 में के अनुसार, कैम्ब्रिज की रानी वजन के रूप में ज्यादा के रूप में 2 आकार से हार गए। अब 175 सेमी की ऊंचाई वाला केट वजन केवल 50 किग्रा है और 6 (अंग्रेजी) कपड़ों का आकार पहनता है।

हालांकि, इस तरह के प्रभावशाली परिवर्तनों के बावजूद, केट ने मजबूत मांसपेशी हथियार बनाए रखा और पैर उठाए। रहस्य क्या है?

और रहस्य बहुत आसान है। एक डच के रूप में स्मार्ट होने के लिए, आपको आवश्यकता होगी: समर्पण, दृढ़ता और खेल के लिए असीमित प्यार। अंदरूनी सूत्रों का दावा है कि केट ने अपने परिवार से इन सभी गुणों को विरासत में मिला है, लेकिन हमें यकीन है कि आपको दृढ़ता से पालन करने की आवश्यकता नहीं है। और केट की तरह सपनों की आकृति के रास्ते पर वास्तव में क्या किया जाना चाहिए, हम आपको दिखाएंगे।

विंबलडन, पुरुष फाइनल, 10 जुलाई, 2016
कनाडाई टूर, सितंबर 2016

तख़्ता

कैम्ब्रिज के डचेस का पसंदीदा अभ्यास – बार। इसका मुख्य लाभ इस तथ्य में निहित है कि यह पूरे शरीर की मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करता है और आसानी से फर्श पर घर पर भी किया जा सकता है।

“इस अभ्यास बहुत अच्छी तरह से है मांसपेशियों मजबूत, – एक अंदरूनी सूत्र का कहना है कि – एक नियम के रूप, केट प्लेटों के तीन प्रकार करता है: एक क्लासिक, पक्ष और तथाकथित” स्काई डाइविंग “(जब शरीर के रूप में यदि आप एक पैराशूट के साथ कूद, क्षैतिज है)। उनमें से प्रत्येक 45 सेकंड के लिए रखती है और 10 बार दोहराती है। “

इन अभ्यासों को निष्पादित करना बहुत आसान है। क्लासिक बार के साथ, शरीर पुश-अप के समान स्थिति मानता है। शरीर सीधे रहता है, और सीधे हथियारों और पैर की उंगलियों पर समर्थन किया जाता है। इस स्थिति में रहें जहां तक ​​आपको यथासंभव आवश्यकता हो। इस प्रकार, पीठ, कंधे और प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है।

कनाडाई टूर, सितंबर 2016
कनाडाई टूर, 7 जुलाई, 2011

साइड बार करने के लिए, अपनी तरफ झूठ बोलें और अपनी बांह को सीधा करें ताकि वह मंजिल के ऊपर उगता हो, केवल उस पर और पैरों पर आराम कर सके। अपने पैरों को एक साथ रखें और सुनिश्चित करें कि शरीर जितना संभव हो सके उतना ही बना रहता है।

व्यायाम “स्काइडाइविंग” कम थकाऊ है। आपके लिए जरूरी चीज है कि आप अपने पेट पर झूठ बोलें और अपनी छाती को थोड़ा उठाएं। वोला – प्रेस ट्रेन की मांसपेशियों को खुद!

विविधता में ताकत

बेशक, कैम्ब्रिज के डचस एकमात्र बार नहीं है। केट की खेल जीवनशैली की विशिष्टता यह है कि वह विभिन्न प्रकार के खेल पसंद करती है और उनमें से प्रत्येक से वह खुद को अधिकतम तक निचोड़ती है।

इसलिए, उदाहरण के लिए, केट एक गर्म क्रॉसफैट प्रशंसक है – कैलिफ़ोर्नियाई कोच ग्रेग ग्लासमैन द्वारा विकसित एक प्रशिक्षण प्रणाली। इस तरह के प्रशिक्षण में विभिन्न खेलों के तत्व शामिल हैं: भारोत्तोलन, दौड़ना, squats और भी बहुत कुछ। सभी अभ्यास सबसे कम संभव समय में किया जाता है। केट अभ्यास अक्सर क्रॉसफिट करते हैं कि वह पहले से ही शारीरिक फिटनेस के सेना स्तर को हासिल कर चुकी है।

चैरिटी लंदन मैराथन, फरवरी 2017
स्टैमफोर्ड, कोर ऑफ इंजीनियर्स के कैडेट्स के साथ बैठक, फरवरी 2017

और यह सब कैम्ब्रिज के डचस व्यक्तिगत ट्रेनर की मदद के बिना प्रदर्शन करता है। ऐसा लगता है कि उपर्युक्त सभी पहले से ही “अधिकतम कार्यक्रम” है। लेकिन केट के लिए नहीं। इसके अलावा, प्रिंस विलियम की पत्नी शारीरिक शिक्षा में लगी हुई है, श्वास अभ्यास करती है, रस्सी कूदती है, और रोइंग मशीनों और जिमनास्टिक गेंदों में भी शामिल है। हर दिन, कैम्ब्रिज के डचेस प्रशिक्षण के लिए कम से कम एक घंटे devotes।

मुझे कहना होगा कि केट हमेशा एक स्पोर्ट्स गर्ल रहा है। वह स्कीइंग में बहुत अच्छी है – विलियम की तुलना में काफी बेहतर, जो अपने बचपन में स्की पर पहुंची, और रोइंग का भी पालन करती है। स्कूल में वह दौड़ने और हॉकी में लगी थी, लेकिन दुनिया में सबसे ज्यादा लड़की को टेनिस पसंद था। अंदरूनी सूत्रों की टिप्पणियां, “अनमर हॉल (जोड़े के संपादक – संपादक का नोट) में अदालत अभी भी हजारों युगल और एकल मैचों को देख रही है।

स्रोत यह भी कहा कि और “केट एक साइकिल की सवारी करने के लिए, प्यार करता है” “पानी एरोबिक्स में संलग्न और पिप्पा ने विलियम और हैरी के साथ Anmere में पूल में वाटर पोलो खेलने के लिए।”

कनाडाई टूर, सितंबर 2016
ऑर्डर ऑफ द गैटर के गैटर समारोह में केट मिडलटन

वैसे, बच्चों को उठाना भी केट के खेल शौक में बाधा नहीं है। हर बार कैम्ब्रिज के डचस नॉरफ़ॉक में होते हैं, उन्हें हमेशा जॉगिंग के लिए समय मिलता है। कभी-कभी वह घुमक्कड़ के साथ घूमती है, जिसमें राजकुमारी शार्लोट शांति से सोती है, और कभी-कभी डचस उसके कुत्ते लूपो को उसके साथ ले जाती है।

अंत में, न केवल शरीर को आराम करने के लिए, बल्कि आत्मा, प्रिंस विलियम की पत्नी अक्सर योग में व्यस्त होती है। “योग केट प्यार करता है, क्योंकि यह लचीलापन के विकास को बढ़ावा देता है। उनकी पसंदीदा स्थिति एक आसन्न है, या, क्योंकि इसे पेशेवरों, आसन द्वारा बुलाया जाता है। केट भी पायलटों में शामिल है, जो उसे अपने शाही मुद्रा को बनाए रखने में मदद करता है। ” संक्षेप में, केट लगभग हर चीज में लगी हुई है। सवार होने के अलावा: वह घोड़ों के लिए एलर्जी है।

एक साथ और मजेदार

केट हमेशा अकेले खेलों के लिए नहीं जाता है। प्रायः डचस की कंपनी उनकी बहन पिपा है, जो अपने छात्र वर्ष में मार्बोरो कॉलेज के सार्वभौमिक रूप से मान्यता प्राप्त खेल स्टार थे। बहनों की सबसे प्रभावी प्रशिक्षण फ्रांस के केट की ग्रीष्मकालीन यात्रा से पहले बिताई गई थी। प्रयास कुछ भी नहीं थे: फ्रांस के समुद्र तटों पर, केट ने अपने तंग शरीर के साथ प्रशंसकों को सुखद आश्चर्यचकित कर दिया।

पिपा मिडलटन, जुलाई 2016
केट, सितंबर 2016

अंदरूनी सूत्र के अनुसार, “केट और पिपा तब सक्रिय रूप से केन्सिंगटन पैलेस में जिम में लगे थे। वे, कार्डियो व्यायाम के साथ शुरू कर दिया तो कूल्हों लिफ्ट करने के लिए आगे बढ़ना, गिरने, स्क्वाट घुमा, छिपकर जाना पर लिफ्टों, और धक्का-पुल “।

“केट खेल और फिटनेस का एक बड़ा प्रशंसक है। पिपा के साथ वे शारीरिक अभ्यास पर विशेष ध्यान देते हैं। बस अपनी मां को देखो – यहां तक ​​कि वह 60 में भी एक महान आकार रखती है, “अंदरूनी सूत्र बताता है।

उचित पोषण

हमें यह स्वीकार करना होगा कि केट न केवल हॉल में, बल्कि रसोईघर में टाइटैनिक इच्छाशक्ति का प्रदर्शन करता है। एक अंदरूनी सूत्र के अनुसार, “हर सुबह और दोपहर के भोजन के दौरान केट समुद्री शैवाल spirulina, गोभी, जापानी Matcha पाउडर हरी चाय, पालक, धनिया, हरी सलाद और ब्लूबेरी युक्त smoothies पिया।”

चैरिटी लंदन मैराथन, फरवरी 2017

जब duchess एक मीठा चाहता है, वह बादाम दूध के साथ ब्लूबेरी मिश्रण। “केट का आहार 100% कार्बनिक है। उसके आहार में सलाद और मौसमी फल शामिल हैं जिनमें बड़ी संख्या में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। इसके अलावा, डचस हमेशा शराब में इसके उपाय को जानता है और शाम को अक्सर चार्डोनने के केवल एक ग्लास तक ही सीमित होता है, “अंदरूनी सूत्र टिप्पणियां।

नया शरीर – नया फैशन और सौंदर्य आदतें

खेल जीवन शैली भी महारानी एलिजाबेथ खुद प्रसन्न: पिछले अपने प्रेमी पोते की पत्नी पर अभी भी उड़ान से इनकार कर दिया निराकार पोशाक, तो एक और अधिक कठोर और सुरुचिपूर्ण कपड़े के पक्ष में महारानी से नफरत करते थे। कोठरी में गहरी धूल और एक बार पसंदीदा केट कपड़े टॉपशॉप से, मंच पर बड़े काले जूते और तांबे के बटन के साथ ब्लेज़र। अब से, कैम्ब्रिज की रानी संगठनों है कि बेहतर अपनी सुंदर कड़ी कर दी गई आंकड़ा जोर नहीं किया जा सकता है पसंद करते हैं। कि केवल एक लाल पोशाक Thornton Bregazzi या हरे डॉल्से हैं गब्बाना, जो केट ने कनाडा में यात्रा करते समय प्रदर्शन किया था।

नॉरफ़ॉक, जनवरी 2017
कनाडाई टूर, सितंबर 2016

अब केट साहसपूर्वक उसकी आकृति के बारे में उत्साहित हो सकता है, वह अपनी त्वचा पर बहुत ध्यान देती है। राहत मांसपेशियों, सुंदर हाथों और पतले पैरों पर जोर देने के लिए, महीने में दो बार डचस स्वयं-कमाना का उपयोग करता है। नतीजतन, केट युवा, ताजा और ऊर्जा से भरा दिखता है।

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फोटो: गेट्टी छवियां

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