डेटॉक्स आहार: वजन कम करने के लिए आपको चिकनी चीज़ों के बारे में जानने की ज़रूरत है

हम छुट्टी के सामान के सामान से छुटकारा पाएं और “लाइव” कॉकटेल की मदद से पोस्ट की तैयारी करना शुरू करें।

चिकनी पर slimming सरल और प्रभावी है। तीन दिनों के लिए, वजन घटाने 2 किलो तक हो सकता है। माइनस वन: यदि आप शाकाहारी नहीं हैं और कच्चे नहीं हैं, तो लगातार खाना खाना शायद ही संभव है। इसलिए सब्जी कॉकटेल को एक प्रभावी डिटॉक्स-एजेंट और आहार ए-ला “उचित पोषण” का आधार बनाना बेहतर होता है। स्वस्थ खाद्य रेस्तरां के नेटवर्क के संस्थापक फ्रेश इरिना अज़ारोवा ने बताया मैरी क्लेयर, चिकनी के साथ वजन कम करने के लिए आपको एक ही समय में नफरत किए बिना क्या करना है। 

इसे गंभीरता से लें

सबसे बड़ी गलती चिकनी को एक स्नैक या कुछ महत्वहीन के रूप में समझना है। Smoothies – एक पूर्ण, शक्तिशाली और पौष्टिक भोजन का सेवन। इसके लिए, सर्फर्स द्वारा इसका आविष्कार किया गया – त्वरित संतृप्ति और दीर्घकालिक ऊर्जा प्रभाव के लिए। लेकिन ठोस भोजन की तुलना में शरीर द्वारा पूरी तरह से पचाने वाली चिकनी चीजें, जो पहले पेट में प्रवेश करती है और केवल आंतों में एंजाइमों के माध्यम से होती है। Smoothie तुरंत काम करना शुरू कर देता है और (यह एक और बोनस) उचित पाचन ट्रिगर करता है।

रीज़ विदरस्पून
डेविड बेकहम

एक खाली पेट पर मत पीओ

इसलिए, चिकनी के साथ दिन शुरू करना बेहतर नहीं है। एक खाली पेट पर नींबू या सेब साइडर सिरका के साथ एक गिलास पानी पीना ─ इससे चयापचय फैलाने में मदद मिलेगी, और आधा घंटे पहले ही चिकनी हो जाएगी। दिन और रात, एक ही सिद्धांत लागू होता है: खाने से पहले 20-30 (लेकिन अधिमानतः 40) मिनट के लिए चिकनी पीएं।

रात में मत पीओ

चूंकि कच्ची सब्जियां, बेरीज और फलों से चिकनी चीजें बनाई जाती हैं, इसलिए दिन के पहले भाग के लिए इसे योजना बनाना बेहतर होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की अधिकतम गतिविधि सौर गतिविधि से संबंधित है, और शाम के करीब कच्चे खाद्य पदार्थों की खपत को सुचारू रूप से कम करना आवश्यक है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शाम को पीने की चिकनी सख्ती से निषिद्ध है। 

समझें कि क्यों पीना है

Smoothies, अगर ठीक से तैयार है, कई कार्य करते हैं कर सकते हैं:, ऊर्जा सभी तरह चार्ज करने के लिए, मांसपेशी टोन बनाए रखने, तनाव से निपटने के एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देने, जिगर को साफ, वायरस के खिलाफ की रक्षा। शरीर के लगभग हर जरूरत किसी भी ठग नुस्खा द्वारा उत्तर दिया जा सकता है – रक्त में, लोहे के स्तर को बढ़ाने के लिए त्वचा की हालत में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करने के लिए अपना वजन कम बाल विकास को प्रोत्साहित,। 

“पीने” चिकनी के लिए सख्त नियम नहीं हैं, लेकिन चरम से बचने के लिए बेहतर है: एक गिलास कॉकटेल को शांत रूप से पीना, और वॉली और दौड़ पर नहीं।

कैम्ब्रिज के डचस
जेमी ओलिवर

विचारों को अलग करें

Smoothies अलग हैं। सुबह हैं – “जागृति”। वे आम तौर पर कार्बोहाइड्रेट के अतिरिक्त रस के आधार पर किए जाते हैं (सबसे लोकप्रिय घटक केला है)। ऐसी सुचारुताएं होनी चाहिए, अगर सुबह कसरत से शुरू होती है। दूध प्रोटीन, दही, कुटीर चीज़, उबले हुए दलिया, दालचीनी, इसमें flaxseed जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। दिन के समय चिकनी पौष्टिक हैं। हम में से कई लोग दोपहर का भोजन करते हैं – दिन का सबसे गंभीर भोजन, इसलिए इन चिकनी चीजों में प्रोटीन (सोया प्रोटीन, चिया बीज, स्पिरुलिना, पालक, काले) जोड़ना बेहतर होता है। शाम की चिकनी सुखदायक हैं। उनका कार्य – शरीर को आराम के लिए तैयार करने के लिए, इसलिए वे अक्सर बादाम या नारियल के दूध या हर्बल संग्रह के आधार पर बनाए जाते हैं। 

दिलचस्प सामग्री जोड़ें

तो smoothies unbanal होगा, जो detox मोड के प्राकृतिक लम्बाई में योगदान देगा। क्या उपयोग करें? उदाहरण के लिए, नीली spirulina – शैवाल, जो उच्च पर्वत झीलों में रहता है। यह प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है (नीला उपयोगी गुण स्पिरुलिना की तुलना में कई गुना अधिक है) और – बोनस एक सुंदर नीला रंग है। एक और उत्सुक घटक – पराग. एक फार्मेसी में बेच दिया – granules या पाउडर में। इसमें थोड़ा कड़वा स्वाद होता है, इसलिए इसे जल्दी और अधिमानतः “शीर्ष” ─ छिड़काव किया जाना चाहिए। पराग एक असली सुपरफूड है, जिसका अर्थ है, यह अलौकिक ऊर्जा है। Asai – एक बेरी जो अमेज़ॅन के जंगलों में बढ़ती है। इसका समकक्ष यह है कि इसमें केवल जमे हुए रूप में मूल्यवान एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और कोई प्रारंभिक उत्पाद की दक्षता (और ताजगी) के बारे में चिंता नहीं कर सकता है। आप शहद या मेपल सिरप के साथ समाप्त चिकनी को मीठा कर सकते हैं, और मसाले में अदरक डाल सकते हैं।  

ताजा कच्चे माल से पाक कला

हम acai जामुन बाहर करते हैं, तो एक स्मूथी ताजा खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए सबसे अच्छा है। जब ताजे फल और जामुन के साथ कोई समस्या है (सर्दियों में रूस में के रूप में), यह जमी के प्रसिद्ध निर्माताओं का चयन करने, जिनके बारे में यह माना जाता है कि वे उन्नत “सदमा” तरीकों का उपयोग सभी पोषक तत्वों और विटामिन से उत्पाद रखने के लिए बेहतर है। 

तुम्हारे साथ ले लो

ताजा तैयार चिकनी पूरी तरह से 12 घंटे के लिए संग्रहीत हैं, इसलिए उन्हें घर के बाहर आहार में शामिल किया जा सकता है। एकमात्र शर्त यह है कि तापमान 7 डिग्री से अधिक नहीं है, लेकिन यहां थर्मॉस बोतल का सवाल सिर्फ एक प्रश्न है। 

ब्लेक जीवंत
नाओमी वाट्स

सर्दी में गर्म चिकनी हैं

यदि आप गर्म रखना चाहते हैं – गर्म कॉकटेल पीएं। लेकिन तापमान उपयोगी पदार्थों को नुकसान नहीं पहुंचाता है, यह 50 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। सबसे आसान विकल्प चिकनी चीजों को “गर्म करना” है – इसमें उबलते पानी को जोड़ें। खुराक की खुराक में भी मदद करें: शहद का एक चम्मच, शाही जेली, हल्दी, केसर या अदरक का एक चुटकी, ईचिनेसिया का एक टिंचर। 

सरल पानी चिकनी के लिए आधार नहीं हो सकता है! थोड़ा पानी के साथ आप केवल पेय को पतला कर सकते हैं।

खिड़की के बाहर का मौसम, ज़ाहिर है, महत्वपूर्ण है। लेकिन चिकनीताओं के लिए आधार चुनना, स्वाद वरीयताओं द्वारा निर्देशित होना बेहतर है। अक्सर, कॉकटेल दूध या रस के आधार पर बनाए जाते हैं, लेकिन यदि आप सर्दियों में भी उष्णकटिबंधीय द्वीपों में जाना चाहते हैं, तो आप गुलाब कूल्हों के शोरबा के बजाय नारियल के पानी और अनानास के रस के आधार पर चिकनी बना सकते हैं। 

आहार में शामिल करें

जेनिफर एनिस्टन, जो हर रविवार को केवल स्मूथी पेय सारा दिन – Detox कार्यक्रम आधारित स्मूथी अभी भी ─ प्रतीत होता है इतना नया आविष्कार किया (देखें “10 आहार, अप इंटरनेट 2017 में विस्फोट से उड़ा दिया» ─ इस कहानी का हॉलीवुड उज्ज्वल प्रतिनिधि में लोकप्रिय है। । उसके पसंदीदा रेसिपी -। केला, चेरी, प्रोटीन पाउडर, बादाम और मिरांडा केर से बादाम दूध Superenergetichesky कॉकटेल के कोको आधार acai और goji जामुन, spirulina, कोको पाउडर, खसखस ​​और बीज चिया की (मिश्रण टूट जाता है एक ब्लेंडर में शामिल की स्मूथी पर नारियल का दूध, और नारियल पानी)। एक ऑस्ट्रेलियाई तरीका ऊर्जावान और सौर लियाम Hemsworth अक्सर अपनी ही अभिव्यक्ति पर चयन करता है “जादुई मजबूत” () सभी एक ही spirulina की smoothies, केले, खजूर, कोको पाउडर और चिया के बीज के बराबर भागों के आधार पर, अंकुरित अनाज भूरे रंग के चावल, दालचीनी और अफीम नारियल पानी और टकसाल जोड़ने।    

जेनिफर एनिस्टन

हम मूल लेखक की व्यंजनों की एक सुचारुता का इलाज करने की पेशकश करते हैं, जिसके लिए – यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है – आपको समुद्र भर से सामग्री का ऑर्डर करने की आवश्यकता नहीं है।

सुबह: चिकनाई “बादाम जावा” ─ 1 केले और 2 चम्मच। एल। 200 मिलीलीटर सोया दूध, मेपल सिरप के 40 मिलीलीटर (या किसी अन्य स्वीटनर) और 40 मिलीलीटर एस्प्रेसो के साथ बादाम पेस्ट मिलाएं।

दिवस: Smoothies “उष्णकटिबंधीय मिक्स” – एक ब्लेंडर 1 केला और स्ट्रॉबेरी के तीन जामुन में 200 मिलीलीटर अनानस ताजा और 100 मिलीलीटर नारियल के दूध के साथ डालो।

शाम: “बिस्तर पर जाने से पहले चाय” ─ जोड़ी लैवेंडर, टकसाल टहनी, शहद की एक चम्मच की चूना टुकड़ा उपजी और गर्म पानी (70 से भी अधिक तापमान ─ नहीं डिग्री) डालना, और एक ब्लेंडर में पंच खड़े करने के लिए अनुमति देते हैं।  

विशेषज्ञ:

इरिना अज़रोवा, स्वस्थ भोजन रेस्तरां की श्रृंखला के संस्थापक ताजा 

  1. हम सर्दी में अधिक क्यों खाते हैं (और इसे कैसे रोकें)
  2. 10 आहार जो 2017 में इंटरनेट को विस्फोट कर चुके थे
  3. वेगन्स के लिए कैलिफ़ोर्निया व्यंजन: तीन-कोर्स डिनर तैयार करना
  4. ब्रिगेट और इमानुअल मैक्रॉन के गलत प्यार की कहानी

फोटो: गेट्टी छवियां

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 5 = 1