यह असंभव है, आप कहते हैं? “यह भी अच्छा है!” – विशेषज्ञ जवाब देंगे। हमने जानकार लोगों से पूछा कि सुबह में ट्रेडमिल पर नोडिंग कैसे रोकें, और हम आपको वह सब कुछ बताते हैं जिसे हम ढूंढने में कामयाब रहे।

हम में से कई लोगों के लिए, सुबह का समय पहले से ही अपने आप में है – ताकत और इच्छा का असली परीक्षण, इसलिए कठिन दिन से पहले खेल का विचार भी डरावना हो सकता है। हालांकि, अध्ययनों ने दिखाया है कि सुबह में गहन चार्जिंग, शाम की तुलना में अधिक उत्पादक है। तो आप हमेशा आकार में रहने के लिए एक घंटे पहले उठने के लिए कैसे मिलता है? विशेषज्ञों का कहना है: यह मुश्किल नहीं है, इसके अलावा, किसी भी आदत को छह सप्ताह के भीतर विकसित किया गया है, जिसका अर्थ है कि सपने वास्तविकता बनने वाले हैं।

जिम में आवेदन करें

याद रखें, कल क्या पीड़ा के साथ आप एक पेस्ट्री की दुकान के प्रदर्शन मामले में एक भूख केक को देखा। आप वास्तव में इसे खाना चाहते थे, है ना? लेकिन जब आपके आगे एक सक्रिय प्रशिक्षण होता है – किसी भी व्यंजन (उचित सीमाओं के भीतर) में आपके कूल्हों या पेट पर झुकाव का मामूली मौका नहीं होता है।

एक कोच किराया

“क्यों?”, आप पूछते हैं। यह बहुत आसान है। ऐसा नहीं है कि प्रतीत होता है – एक बार फिर पैसे की एक अनुचित बेकार है, लेकिन, फिर भी, केवल एक ही पेशेवर के लिए एक बाहरी करने में सक्षम है के रूप में किसी को भी आप को प्रेरित करने, और सबसे महत्वपूर्ण बात – सुयोग्य अग्रिम में कुछ महीनों के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाने के लिए। इस मामले में – थकाऊ काम का परिणाम लंबा नहीं लगेगा।

पहले बिस्तर पर जाओ

बेशक, अगर हर दिन मध्यरात्रि के बाद गहराई से बिस्तर पर जाने के लिए, सुबह छह बजे वृद्धि शरीर के असली मजाक की तरह लगती है। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी परिस्थिति से हमेशा एक रास्ता निकलता है। उदाहरण के लिए … जल्दी बिस्तर पर जाओ। डॉक्टरों ने लंबे समय तक कम से कम सात घंटे सोने की सिफारिश की है, हालांकि, सिफारिशों के लिए, हां, कुछ सुनो।

शाम से अपने कपड़े तैयार करें

कट्टरपंथी उत्साही खेल लोग सलाह देते हैं: उसी कपड़े में सो जाओ जिसमें आप ट्रेन करते हैं। इस तरह के एक प्रस्ताव, निश्चित रूप से, संदेह में है, लेकिन बिस्तर के पास एक कुर्सी में अपने शीर्ष और leggings सावधानी से लटका – यह चोट नहीं पहुंचाता है। किसी भी मामले में, यह पहली बात होगी जो आप सुबह में देखेंगे, और यह एक अच्छी प्रेरणा होगी।

दौड़ व्यवस्थित करें

पेशेवर मैराथन में भाग लेने के बारे में कोई भी बात नहीं करता है, लेकिन लंबी दूरी के लिए दौड़ रहा है, और थोड़ी देर के लिए कुछ उत्साह और कुछ रिकॉर्ड भी हरा करने का एक शानदार तरीका है, यहां तक ​​कि स्वयं भी।

लक्ष्य निर्धारित करें

उदाहरण के लिए, बिना रोक के 5 किलोमीटर चलाएं। आत्मा में हम में से प्रत्येक विजेता है, जिसका मतलब है कि अब खुद को जीतने का समय है!

खिड़कियां बंद मत करो

सर्दियों में, यह सलाह विशेष रूप से प्रासंगिक होती है, अगर कमरे कम नहीं है, तो कमरे केवल पंद्रह डिग्री है, तो जागने की कोशिश न करें? किसी भी अलार्म घड़ी से ठंडा आपको अपने पैरों पर बेहतर उठाएगा! गर्मियों के लिए, यहां एक अच्छा प्रतिस्थापन गर्म, लेकिन बहुत उज्ज्वल सूरज होगा, जिससे कंबल के नीचे भी छिपाना मुश्किल होता है।

दिनचर्या भूल जाओ

सुबह आप केवल यह गरम लिया शाम को नाश्ता पकाने के लिए, सुबह में ही करते हैं अपने सुखद कर्तव्य कॉफी, जो संयोगवश, बिस्तर में नहीं पीता, में की तैयारी हो जाएगा जानें – पहले भ्रष्ट लिनेन और VO से भरा है दूसरा, बिस्तर में कॉफी भी रोमांटिक मूड को समायोजित कर देता है, और खेल और रोमांस, जैसा कि हम जानते हैं, बातें असंगत हैं।

कई अलार्म सेट करें और जितना संभव हो सके अपने फोन को दूर से रखें

जापानी, जिनके पास मूल विचार नहीं थे, एक अलार्म घड़ी के साथ आया … … फर्श के चारों ओर दौड़ता है, जब तक वह अंत में उठता है तब तक अपने गुरु से भाग रहा है। यदि आप अभी तक प्रौद्योगिकी के इस चमत्कार के स्वामी नहीं हैं, तो सुधारित साधनों का उपयोग करें। यदि आप कमरे के विपरीत छोर पर फोन डालते हैं (केवल इसके बाहर नहीं), तो आप बढ़ते हैं। एक विकल्प के रूप में: अलार्म घड़ी की अंगूठी को सबसे जोरदार ट्रैक सेट करना चाहिए, जो केवल आपके पास डिवाइस में है।

देर रात के खाने के बारे में भूल जाओ

अन्यथा, जिम में पेट आपको माफ नहीं करेगा। इसके अलावा, बस कल्पना करें कि सुबह में एक गुब्बारे वाली गेंद की तरह कैसा लग रहा है, जिसके लिए बिस्तर से भी ऊपर जाना मुश्किल है, असहनीय काम है।

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फोटो: गेट्टी छवियां