अगर प्रकृति आपको पूरी तरह से पैरों के साथ पुरस्कृत नहीं करती है, तो दुखी होने और केवल पतलून और मैक्सी स्कर्ट पहनने का कोई कारण नहीं है। सरल अभ्यास की सहायता से, आप अपने पैरों के आकार को सही कर सकते हैं।

बेशक, अभ्यास के परिसरों की मजबूत पैथोलॉजी को सही नहीं किया जा सकता है, केवल शल्य चिकित्सा हस्तक्षेप मदद कर सकता है। लेकिन अभ्यास से पैरों का थोड़ा वक्रता हटाने के लिए, यह संभव है। आपको केवल धैर्य और नियमित रूप से इस मुद्दे से निपटना चाहिए। और अतिरिक्त प्रक्रियाओं के संयोजन में, प्रभाव आने में लंबा नहीं होगा।

यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो आपको अपने पैरों को पतला बनाने में मदद करेंगे। लेकिन सबसे पहले आपको खूबसूरत पैरों के रास्ते पर प्रतिबंधों के बारे में पता होना चाहिए:

– आप एक पैर या पार पैर के साथ खड़े नहीं हो सकते;

– लगातार ऊँची एड़ी पर चलना मत;

– पेट या पेट पर नींद का स्वागत नहीं है;

– आप एक पैर पर वजन नहीं लगा सकते हैं, या पार पैर के साथ बैठ सकते हैं;

– हमेशा एक कंधे पर एक बैग पहनना नहीं है।

यदि आप कम से कम एक “असंभव” पढ़ते हैं, तो तुरंत अपनी आदतों को बदलें। इस मामले में, पतले पैर का मार्ग बहुत आसान हो जाएगा।

प्रारंभ में, निचले पैरों और कूल्हों पर अतिरिक्त वसा से लड़ना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करना चाहिए, चलने के लिए जाना, साइकिल पर सवारी करना आदि।

व्यायाम एक

अपनी तरफ एक कठिन सतह पर लेट जाओ। अपने पैर की मांसपेशियों को दबाएं। जिस पैर पर आप झूठ बोल रहे हैं उसे सतह से उठाया जाना चाहिए और पंद्रह सेकंड तक रखा जाना चाहिए। दूसरी तरफ मुड़ें और ऊपर वर्णित क्रियाओं को दोहराएं। प्रत्येक पक्ष पर दैनिक, तीन दृष्टिकोण प्रदर्शन करें। ऐसा अभ्यास जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा।

व्यायाम दो

मंजिल पर खड़े होकर, आप के सामने देखो। वापस सीधे पेट वापस ले लिया जाता है। शरीर की मांसपेशियों को आराम दिया जाता है। एक पैर वापस झुकता है और हाथ से पकड़कर, पंद्रह सेकंड के लिए दूसरे पैर की मांसपेशियों को फैलाता है। फिर अपना पैर बदलें और अभ्यास दोहराएं। प्रति पैर दो दृष्टिकोण, प्रदर्शन करें।

व्यायाम तीन

सीधे मंजिल पर बैठो। एक पैर की पैर की उंगलियों को पकड़ो और धीरे-धीरे खींचें। इसे पांच सेकंड के लिए ठीक करें। फिर दूसरे पैर को दोहराएं।

व्यायाम चार

ओ आकार के वक्रता में सुधार:

पैरों के लिए जितना संभव हो उतना करीब खड़े हो जाओ। जब वोल्टेज अधिकतम होता है, तो पांच सेकंड के लिए मुद्रा को ठीक करें।

एक्स आकार के वक्रता में सुधार:

एक साथ सीधे और पैर खड़े हो जाओ। पीठ सीधे है। जहां तक ​​आप कर सकते हैं अपने पैरों को उठाओ। अवसर की चोटी पर, पांच सेकंड के लिए मुद्रा को ठीक करें। पीठ सीधे है और पैर एक साथ फर्श से नहीं आते हैं।