जब आप अपना वजन कम करते हैं, तो अपने चेहरे पर ध्यान देना न भूलें। वांछित गालियां खींचने के लिए, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है। बेशक, यह पंप करने के लिए एक प्रेस नहीं है, लेकिन यह भी समय की आवश्यकता है।

ये अभ्यास एक डबल ठोड़ी और saggy गाल के साथ भाग लेने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​कि एक सामान्य वजन घटाने के परिसर के बिना चेहरे अंडाकार को कसने में मदद मिलेगी, और युवा दिखेंगी।

आप हर दिन अपनी चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यहां भार कार्यों के संचय का सिद्धांत – आराम की दैनिक अवधि आमतौर पर चेहरे की मांसपेशियों को ठीक करने के लिए पर्याप्त होती है।

इस परिसर का उपयोग करने के पहले परिणाम केवल एक महीने में देखे जा सकते हैं, रंग भी ध्यान में सुधार होगा।

व्यायाम 1

कुर्सी या खड़े बैठकर, अपने सिर को वापस फेंक दें। गर्दन और ठोड़ी में तनाव महसूस करें। भार बढ़ाने के लिए, आप अपने हाथों से वापस आ सकते हैं। अधिकतम तनाव बिंदु पर रहना, 10-15 तक गिनती है और शुरुआती स्थिति में वापस आती है। इस आंदोलन को 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 2

ठोड़ी को आगे बढ़ाएं, निचले जबड़े को आगे बढ़ाएं। दोनों हाथों के अंगूठे के साथ, ठोड़ी की रेखा को कान से पीछे और पीछे के बीच मालिश करें। जबड़े की मांसपेशियों को आराम किए बिना 30 सेकंड के लिए चेहरे अंडाकार का काम करें। शेष 10 सेकंड, 3-4 बार दोहराएं।

व्यायाम 3

एक बड़ी मोटी किताब लें, इसे अपने सिर पर रखें और फर्श पर फोलियो न छोड़ने की कोशिश कर पांच मिनट तक जाएं। सिर की विशेष स्थिति, जिसे पुस्तक के साथ चलते समय विकसित किया जाता है, चेहरे के अंडाकार को कसने और ठोड़ी क्षेत्र में वसा जमा को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह सरल अभ्यास आपको मुद्रा में सुधार करने में मदद करेगा।

व्यायाम 4

निचले जबड़े को आगे खींचें, नाक की नोक पर निचले होंठ को फैलाएं। बिंदु में अधिकतम वोल्टेज को 10 तक गिनें और इस आंदोलन को 3 बार दोहराएं। अभ्यास के दौरान अपने माथे झुर्रियों मत करो।

व्यायाम 5

टेबल पर बैठो, अपनी पीठ सीधी करें, अपनी कोहनी को टेबल के किनारे पर रखें, अपनी ठोड़ी को अपने हाथों पर रखें। 30 सेकंड के लिए हाथों के प्रतिरोध पर काबू पाने, डेवी सिर नीचे। शेष 30 सेकंड, तीन बार दोहराएं। इस अभ्यास में, मुख्य प्रयास आपके प्रयासों को मापना है। आपको दर्द या असुविधा महसूस नहीं करना चाहिए।

व्यायाम 6

एक मिनट के भीतर, चेहरे की मांसपेशियों के अधिकतम तनाव के साथ ध्वनि “और” बोलें। ध्वनि “वाई” के साथ ऐसा ही करें। आप कई बार व्यायाम दोहरा सकते हैं।

व्यायाम 7

गीले तौलिया को टूर्नामेंट में घुमाएं और गर्दन और पीठ की ओर ठोड़ी के साथ इसे घुमाएं। 1-3 मिनट के लिए एक ही भावना में जारी रखें।