गर्मी वर्ष का एक अद्भुत समय है, सुगंधित और मीठे जामुन और फल में समृद्ध है। अपराध इसका लाभ नहीं उठाता है और सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ फल मिठाई बनाने की कोशिश नहीं करता है।

गर्मी में फल मिठाई हानिकारक और उच्च कैलोरी केक और केक के लिए एक शानदार विकल्प होगा। जब आप वास्तव में एक मीठा चाहते हैं, तो आसान और उपयोगी व्यंजनों को वरीयता देना बेहतर होता है, जो शरीर को अधिकतम विटामिन और न्यूनतम हानिकारक additives और चीनी लाएगा।

फल सलाद

उपयोगी फल मिठाई के बीच, सलाद निश्चित रूप से पहले स्थान लेता है। मसालेदार फल और जामुन एक उत्कृष्ट नाश्ते, एक उपयोगी स्नैक और केवल एक भूख मिठाई होगी, खासतौर से चूंकि यह एक फल सलाद तैयार करना बहुत आसान और आसान है। फलों के दही, मेपल सिरप या साधारण शहद का उपयोग भरने के लिए किया जा सकता है, और विभिन्न पागल, बीज और सूखे फल स्वाद को विविधता में मदद करेंगे।

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फल सलाद

बेरी smoothies

गर्मी हमें सुगंधित स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी और अन्य बेरीज के साथ प्रसन्न करती है, जिससे आप स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से उपयोगी चिकनी बना सकते हैं। ब्लेंडर में बेरीज को पीसने के लिए पर्याप्त है, और चिकनी और अधिक संतृप्त बनाने के लिए, बेरीज को दूध या दही जोड़ें। चिकनी को एक उपयोगी और पौष्टिक नाश्ते में बदलने के लिए केले, मूसली के फ्लेक्स, फलों के बीज और अखरोट की मदद मिलेगी।

बेरी smoothies

जमे हुए दही

एक अद्भुत और सरल मिठाई, जिसकी खुशी पूरे दिन के लिए एक अच्छा मूड चार्ज करेगी। बस केले, स्ट्रॉबेरी, मीठे चेरी या अन्य फलों के टुकड़ों के साथ additives के बिना गैर वसा दही मिश्रण, और परिणामस्वरूप मिश्रण सिलिकॉन molds में डालना। फ्रीजर में रात के लिए रिक्त स्थान रखें, और सुबह में एक नाजुक और स्वादिष्ट ग्रीष्मकालीन मिठाई का आनंद लें।

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जमे हुए दही - उपयोगी फल मिठाई

घर का बना चीज़केक

फल और जामुन के साथ होम चीज़केक चाय के लिए आपका पसंदीदा इलाज होगा, अगर आप इसे पकाए जाने के लिए दो बार अभ्यास करते हैं। घर पर, चीज़केक चीनी, आटा और तेल के अतिरिक्त किए बिना बनाया जा सकता है, और कुचल दलिया और पागल के साथ उन्हें प्रतिस्थापित करना आसान है, आप भरने के लिए कम वसा वाले कॉटेज पनीर और दही का उपयोग कर सकते हैं। जोड़ा फल और जामुन के साथ, इस तरह के एक मिठाई आपको एक हवादार और सौम्य स्वाद के साथ प्रसन्न करेगी, और शरीर को उपयोगी विटामिन और सूक्ष्मजीवों से संतृप्त करेगी।

फल से बने मिठाई

फल शेरबेट

उपयोगी फलों के मिठाई को प्रसिद्ध फल शेरबेट के बिना कल्पना करना मुश्किल होता है, जो गर्म और भरी गर्मियों के दिनों में उत्साहित होने जा रहा है। अग्रिम में, फलों और जामुन को फ्रीज करें, फिर उन्हें नट्स, तिथियों, सोया या बादाम के दूध के साथ मिलाएं और इसे सभी खाद्य प्रोसेसर में घुमाएं। नतीजतन, आपको एक जादू शीतलन फल मिठाई मिल जाएगी, जिसके बाद आप चॉकलेट और बिस्कुट को भी देखना नहीं चाहेंगे।

उपयोगी और स्वादिष्ट फल मिठाई