यदि आपको लगता है कि योग आसान है: झूठ बोलो, आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और केवल सांस लें, कुछ सुखद सोचें, अष्टांग योग आज़माएं। पसीना पड़ेगा, ताकि आप उन मांसपेशियों को महसूस कर सकें, जिनके अस्तित्व और अनुमान नहीं लगाए गए हैं।

अष्टांग योग क्या है

अनुवाद में अष्टांग योग लक्ष्य के लिए आठ कदम का मार्ग है, यह पतंजलि के भारतीय ऋषियों द्वारा प्रदान की जाने वाली गतिशील प्रथाओं में से एक है। अभ्यास में, 8 कदम:

  1. यम – आत्म-संयम, आत्म-नियंत्रण।
  2. नियमा – विश्राम, आत्म-अनुशासन, आध्यात्मिक पूर्णता।
  3. आसन – आसन प्रदर्शन करने से एकाग्रता सिखाती है और शरीर की लचीलापन और ऊर्जा प्रणाली विकसित होती है।
  4. प्राणायाम – सही ढंग से नियंत्रित श्वास शरीर के माध्यम से ऊर्जा को चैनल करने में मदद करता है।
  5. प्रतिहार – बाहरी उत्तेजना से अलग होना।
  6. धारण सांद्रता का रखरखाव है, ब्रह्मांड की सेना के साथ मानव ऊर्जा का पूर्ण संलयन।
  7. ध्यान – ध्यान, पूर्णता के मार्ग पर चेतना का विकास।
  8. समाधि आध्यात्मिक उपलब्धि, पूर्ण संतुलन का सर्वोच्च स्तर है।

इन कदमों को मूल रूप से स्वयं और आत्म-नियंत्रण के विकास के साथ सद्भाव स्थापित करने के लिए बनाया गया था। लेकिन इस प्रकार का योग वजन कम करने में भी मदद करता है, क्योंकि आंदोलन काफी गतिशील होते हैं। और यदि आप आसन करते समय ठीक से सांस लेते हैं, तो आप विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने और फिर से जीवंत करने में सक्षम होंगे।

वजन घटाने के लिए Ashtanga योग

अष्टांग-योग कई प्रथाओं को जोड़ता है जो पहले और एरोबिक भार अपने शरीर के वजन के साथ मौजूद थे। यह मुख्य रूप से आसन से आसना में संक्रमण की एक श्रृंखला के रूप में अभ्यास किया जाता है, केवल तेज गति से। अष्टांग योग शक्ति द्वारा विशेषता है, जबकि दूसरी ओर शास्त्रीय योग, सांस लेने, विश्राम और लचीलापन के विकास पर अधिक ध्यान देता है।

अष्टांग योग कैसे काम करता है

यदि आप योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको इसे व्यवस्थित रूप से, नियमित रूप से और जानबूझकर करने की ज़रूरत है, केवल परिणाम ही आप प्राप्त कर सकते हैं। यह गतिशील दिशा छात्र के लिए बहुत मांग कर रही है, लेकिन हर कोई अध्ययन शुरू कर सकता है – कोई विशेष आध्यात्मिक तैयारी की आवश्यकता नहीं है। सच है, अस्थांग योग करने के लिए छोटी शारीरिक तैयारी आवश्यक है। शक्ति योग के अभ्यास के लिए, एक कठोर और लचीला होना चाहिए। यदि आपके पास ये नहीं है, तो अधिक सरल दिशा से शुरू करना बेहतर है।

Ashtanga योग

वजन घटाने के लिए योग कैसे करें

शुरुआती लोगों के लिए अस्थंगा-योग के वर्गों में मुख्य नियम सख्ती से निर्धारित अनुक्रम और प्रशिक्षक द्वारा निर्धारित लय में आसन का प्रदर्शन है। बेहतर, तेज और अधिक करने की कोशिश मत करो। अस्थंगा में आत्म-नियंत्रण सीखना महत्वपूर्ण है, एक निश्चित लय में प्रत्येक आसन को करने के लिए हर मांसपेशियों को महसूस करने में मदद मिलती है, अपने श्वास को नियंत्रित करने और अपने शरीर के माध्यम से सीधी ऊर्जा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह दृष्टिकोण स्वयं के साथ सद्भाव प्राप्त करने में क्रमिक प्रगति की गारंटी देता है, और आपको अतिरिक्त वजन से भी बचाता है।

अस्थंगा में आपके शरीर की प्रत्येक मांसपेशियों में शामिल होता है, आप अपने वजन के साथ काम करते हैं, और आंदोलन काफी गतिशील होते हैं। यह सब न केवल संतुलन को खोजने में मदद करता है, अधिक लचीला, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से मजबूत बनने के लिए, बल्कि एरोबिक भार के कारण वजन कम करने में भी मदद करता है।