जल संतुलन: कितना पानी, कब और कैसे पीना है

गर्मी पहले से ही दहलीज पर है, जिसका मतलब है कि शरीर को अब से ज्यादा पानी की आवश्यकता होगी। यदि आपने अभी तक यह नहीं पता लगाया है कि आपको प्रति दिन कितना पानी पीना है, कब और कैसे करना है, तो जल्द ही लेख पढ़ें!

पानी हमारे शरीर के लिए बिल्कुल अनिवार्य है, क्योंकि मानव शरीर स्वयं 70% पानी है। इसलिए, आपके लिए पर्याप्त पानी पीना आपके स्वास्थ्य में प्रत्यक्ष निवेश है। हमारे शरीर में विभिन्न पोषक तत्वों और फायदेमंद ट्रेस तत्वों के साथ अंगों की आपूर्ति के लिए पानी जिम्मेदार है, और शरीर से हानिकारक पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में भी मदद करता है।

शरीर के फोटो के लिए पानी के लाभ

एक दिन के लिए आपका शरीर लगभग दो लीटर पानी खो देता है और यह स्वाभाविक है कि शरीर को एक ही राशि की आवश्यकता होती है। अगर पानी पर्याप्त नहीं है – थोड़ी देर बाद शरीर का विरोध करना शुरू हो जाता है (निर्जलीकरण शुरू होता है, नई और पुरानी बीमारियां दिखाई देती हैं, वहां सुस्तता और निरंतर थकान की स्थिति होती है)।

और गर्मियों में आपको अपनी सुंदरता और ऊर्जा के साथ दूसरों को आश्चर्यचकित करने के लिए जीवन के प्रमुख में होना चाहिए, फिर अभी नए पेय व्यवस्था में उपयोग करना शुरू करें। हम जानते हैं, हम जानते हैं, हम अक्सर पानी पीना नहीं चाहते हैं, और कभी-कभी ऐसे कई मामले होते हैं जो सब कुछ हमारे सिर से निकलते हैं। इस समस्या को हल करने के लिए, यदि आप पूरे दिन गति में हैं तो अपनी मेज पर पानी की एक बोतल डालें या इसे अपने बैग में फेंक दें। एक प्रभावी विकल्प फोन पर विशेष एप्लीकेशन हो सकता है जो पूरे दिन याद दिलाएगा कि यह पीने का समय है।

एक लड़की पानी पीती है - आपको फोटो पीने के लिए कितना पानी चाहिए

औसतन, प्रत्येक किलोग्राम वजन के लिए 30 मिलीलीटर पीना उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, प्रति दिन लगभग 50 किलोग्राम वजन वाली लड़की को आधा लीटर पानी पीना चाहिए। हाँ, यह शुद्ध पानी है, रस, चाय या सूप नहीं। यह बहुत बुरा है, लेकिन आज के लिए आपका पांचवां कप कॉफी गिनती नहीं है। अन्य पेय पदार्थों में ऐसे पदार्थ होते हैं जिन्हें शरीर के चारों ओर ले जाने की आवश्यकता होती है और इससे हटा दिया जाता है – केवल शुद्ध पानी ही इस कार्य से निपट सकता है।

सबसे अधिक संभावना है कि, यदि आप सही मात्रा में बहुत अधिक पानी रखते हैं, तो आप कई अन्य पेय पीते हैं। स्टोर के रस, सोडा और कॉफी के उपयोग को कम से कम कम करें – वे कम उपयोग के हैं। साफ (उबला हुआ) पानी, ताजा निचोड़ा हुआ रस और हरी चाय को प्राथमिकता दें। पानी में आप थोड़ा नींबू का रस जोड़ सकते हैं।

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मुझे प्रति दिन कितना पानी पीना चाहिए?

पानी पीने के लिए यह छोटे sips में जरूरी है और एक बार लीटर में खुद को डालना जरूरी नहीं है – दिन में 6-8 बार पका हुआ पेय। सुबह को एक खाली पेट पर एक गिलास पानी के साथ शुरू करना उपयोगी होता है, और प्रत्येक भोजन से पहले आधे घंटे भी पीता है। तो पेट और आंतों को आगे के काम के लिए तैयार किया जाएगा और बेहतर भोजन पच जाएगा। लेकिन रात के खाने या रात के खाने के तुरंत बाद इसे पीने की सिफारिश नहीं की जाती है, यह डेढ़ घंटे इंतजार करने लायक है।

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यदि आप खेल कर रहे हैं तो आपको साफ पानी पीना चाहिए। शारीरिक परिश्रम के दौरान शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है, इसलिए जिम के साथ पानी की एक बोतल लें और समय-समय पर छोटे भागों में पीएं।

फोटो: डिपॉजिटफोटोस, Pinterest

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