चार्ज शरीर को जागृत कर सकता है, यह दिन को उत्साहपूर्वक शुरू करने और ऊर्जा के साथ चार्ज करने में मदद करेगा। लेकिन सुबह के लिए मिनी-ट्रेनिंग जितना संभव हो उतना लाभ लाने के लिए, बुनियादी नियमों के लिए चिपकने लायक है।

सुबह अभ्यास में केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन यह हमारे शरीर को अधिकतम लाभ लाता है। यह शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करेगा, शरीर को ठीक करेगा और मजबूत करेगा, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है और सोने के बाद सभी शरीर प्रणालियों को जागृत करता है। इसके अलावा, सुबह प्रशिक्षण tempers और विषयों, दक्षता में सुधार करता है और दिन के लिए एक महान मूड प्रदान करता है।

सुबह व्यायाम

सुबह अभ्यास के बुनियादी नियम जो इसे और भी प्रभावी बना देंगे:

  • पूरी तरह से स्वस्थ नींद के बाद सबसे अच्छा सुबह व्यायाम संभव है, इसलिए नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें;
  • आलसी मत बनो! सेवा सो पुनर्व्यवस्थित और सुबह अभ्यास याद करने की इच्छा महान है, लेकिन आप शासन के लिए खुद को अभ्यस्त और सुबह अनुष्ठान, अपने दाँत या नाश्ता brushing की तरह का एक हिस्सा व्यायाम करने की जरूरत है;
  • अभ्यास सुबह अभ्यास बहुत मुश्किल और हासिल करना मुश्किल नहीं होना चाहिए, क्योंकि मुख्य लक्ष्य – शरीर को जागृत करना, और मांसपेशियों को पंप नहीं करना;

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व्यायाम कैसे करें

  • बिस्तर से बाहर निकलने के 10-15 मिनट बाद चार्ज करना शुरू करें ताकि शरीर में कम से कम थोड़ा जागने का समय हो;
  • मैं कैसे चार्ज करूं? शरीर के सभी हिस्सों के लिए अपने लिए 7-10 अभ्यास चुनें और प्रत्येक के 5-10 पुनरावृत्ति करें। और सुबह फिटनेस के लिए सबसे अच्छा अभ्यास आप यहां पा सकते हैं;
  • शांत गति और आरामदायक कपड़ों में सुबह अभ्यास न करें और आप पजामा में भी कर सकते हैं;
  • बेहतर पेट पर व्यायाम करें, और चार्ज करने के बाद ही आप नाश्ते कर सकते हैं;

सुबह व्यायाम अभ्यास

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  • अगर मौसम की अनुमति देता है, तो सड़क पर अभ्यास करें – ताजा हवा प्रशिक्षण में और अधिक सुखद और उपयोगी होगा। यदि यह ठंडा है, तो कमरे में हवादार होना और घर पर चार्ज करना अच्छा होता है;
  • सुबह में, ऊर्जावान संगीत उत्साहित और उत्साहित होने में मदद करेगा, और इसके लिए व्यायाम करने के लिए यह और अधिक मजेदार है;
  • और याद रखें, सबसे बड़ा लाभ के लिए, व्यायाम नियमित रूप से किया जाना चाहिए, इसलिए सुबह अभ्यास याद करने की कोशिश न करें।

आज और किसने चार्ज नहीं किया? सुबह खत्म नहीं हुआ है!