लौह प्रतिरक्षा: गिरावट में इसे कैसे बनाए रखा जाए और बीमार न हो?

ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ गिरावट में, सर्दी आती है, जिसके लिए कमजोर प्रतिरक्षा वास्तविक खोज होती है। हम आपको बताते हैं कि कैसे ठंड के मौसम में प्रतिरक्षा में सुधार और बीमार नहीं होना चाहिए।

उच्च ग्रेड भोजन

क्या आप नहीं जानते कि प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें? उनके पोषण करने के लिए भुगतान करते हैं ध्यान शुरू करने और यह सुनिश्चित करें कि शरीर के लिए सभी आवश्यक प्राप्त करता है बनाने के लिए: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ए, सी, ई और विटामिन बी, इस तरह के जस्ता, सेलेनियम, लोहा, कैल्शियम, आयोडीन के रूप में ऐसी उपयोगी ट्रेस तत्वों की पर्याप्त मात्रा और मैंगनीज।

घर पर प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें

यह भी पढ़ें: इससे भी आसान लगता है: हम उचित पोषण के बारे में मिथकों को दूर करते हैं

चीनी, कॉफी और मादक पेय पदार्थों जैसे प्रतिरक्षा के लिए ऐसी कीटों से इनकार करें, जिसका उपयोग प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकता है। यदि आप प्रतिरक्षा में वृद्धि करने के लिए क्या करना चाहते हैं, तो अपने मेनू पर ध्यान दें: मांस, मछली, कुटीर चीज़ और पनीर, अनाज और फलियां, फल और सब्जियां, पूरे अनाज की रोटी, वनस्पति तेल।

प्रतिरक्षा के लिए उत्पाद

प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं ताकि पूरा पतन चोट न पहुंचे? अपने आहार विटामिन और अस्थिर उत्पादन में युक्त खाद्य पदार्थों की संख्या में वृद्धि। उदाहरण के लिए, अस्थिर मूली, लहसुन और प्याज में निहित है, और विटामिन कैमोमाइल, पुदीना, मेलिस्सा, लिंडेन, किशमिश पत्तियों और Hypericum की हर्बल चाय से प्राप्त किया जा सकता है।

प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें

शहद, नींबू और कुत्ते-गुलाब के बारे में भी मत भूलना, जो उचित स्तर पर प्रतिरक्षा बनाए रखने में मदद करेगा और ठंड को आपको मौके पर नहीं जाने देगा। अविश्वसनीय रूप से उपयोगी शरद ऋतु सब्जियों और फलों और ऐसे immunostimulants से ginseng के tincture या echinacea निकालने के रूप में ताजा हैं।

डे रेजिमेंट

घर पर प्रतिरक्षा में सुधार के लिए, पर्याप्त नींद लेना और जीवन की एक मापा ताल देखना महत्वपूर्ण है। दुर्भाग्यवश, तनाव, नींद की कमी और उच्च स्तर की भीड़ शरीर की कमजोर पड़ती है और नतीजतन, लगातार सर्दी होती है।

इसलिए, हमेशा सोने के लिए 7-8 घंटे आवंटित करें, नियमित रूप से दिन में 4-5 बार खिलाएं, फिर से घबराहट न करें और उन लोगों से बचें जो पर्यावरण को गर्म करना पसंद करते हैं और नकारात्मक भावनाओं का कारण बनते हैं।

इसे पढ़ें: ग्रीन सुपरफूड: स्पिरुलिना क्या है और यह स्वास्थ्य के लिए क्या उपयोगी है?

प्रतिरक्षा बढ़ाने के बजाय

शारीरिक गतिविधि

मध्यम शारीरिक गतिविधि में शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों और ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि में वृद्धि शामिल है। टेम्पर्ड जीव विभिन्न वायरस के हमले से कम खुलासा है, हाइपोथर्मिया और ड्राफ्ट से इतना डर ​​नहीं।

विटामिन की रिसेप्शन

यदि आपको संदेह है कि आपका भोजन आपको सही मात्रा में उपयोगी पदार्थ प्रदान करता है, तो फार्मेसी में प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए विशेष विटामिन पर ध्यान दें। ये multicomplex अक्सर विटामिन होते हैं ए, बी 6, बी 12, सी, डी, ई, साथ ही जिंक और सेलेनियम, पूरक आहार Echinacea, मुसब्बर, जिनसेंग, Kalanchoe और अन्य पौधों के आधार पर के रूप में। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए विटामिन शरीर को मजबूत करने और ठंड के जोखिम को कम करने में मदद करेगा।

एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए चिपके रहें, और सभी वायरस और सर्दी आपको डरने नहीं देंगे!

प्रतिरक्षा के लिए विटामिन

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

18 − 10 =