प्रति माह 15 किलोग्राम वजन कम कैसे करें?

पक्षों और कूल्हों पर अतिरिक्त पाउंड से थक गए? अपने भोजन के लिए व्यापार, या बल्कि, नीचे जाओ! हम बताते हैं कि अंडे का आहार प्रति माह 15 किलोग्राम खोने में कैसे मदद करेगा।

अंडा आहार प्रोटीन भोजन की मात्रा में वृद्धि के लिए प्रदान करता है, लेकिन कार्बोहाइड्रेट का स्तर कम हो जाता है। अंडा आहार के प्रकारों में से एक Maggi आहार कई या मार्गरेट थैचर के आहार के लिए जाना जाता है, क्योंकि यह आयरन लेडी के लिए था कि अंडे से युक्त एक विशेष आहार विकसित किया गया था।

इस तरह के पोषण के साथ मेनू का आधार है, जैसा कि आप पहले से ही अनुमान लगाया है, अंडे, साथ ही साइट्रस। वे शरीर को प्रोटीन और पोषक तत्वों से संतृप्त करते हैं, जो बदले में चयापचय में सुधार करने और वजन कम करने में मदद करता है।

अंडा आहार

इसके अलावा अंडे का आहार यह है कि इसके साथ आपको भूख की दर्दनाक भावना महसूस नहीं होगी, जो टूटने और अतिरक्षण को भी रोक देगा। वजन घटाने के लिए 4 सप्ताह के लिए अंडे का आहार आपको आश्चर्यजनक परिणाम से आश्चर्यचकित करेगा! आप 5 से 15 किलोग्राम तक खो सकते हैं। यदि आप इतनी लंबी दूरी के लिए तैयार नहीं हैं, तो एक सप्ताह से अंडा आहार शुरू करें, और फिर स्वास्थ्य की स्थिति देखें।

ऐसा मेनू पूरी तरह से उन लड़कियों को भी उपयुक्त बनाता है जो खेल में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। प्रशिक्षण के साथ जोड़ा गया भोजन एक उत्कृष्ट परिणाम देगा, आप देखेंगे!

साइट्रस फलों के आधार पर अंडे-नारंगी और अंडा-अंगूर आहार होता है, जो अंडों के साथ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाएगा। नीचे दिए गए मेनू का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा परिणाम पूरा नहीं होगा! यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं, तो अतिरिक्त पाउंड आपको तुरंत छोड़ देंगे, और वसा भंडार की खपत के कारण परिणाम लंबे समय तक संरक्षित किया जाएगा।

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Yawning Mage आहार

लेकिन! अंडा या आहार के लिए एलर्जी के साथ गुर्दे या यकृत, गर्भवती और स्तनपान कराने में समस्या रखने वाले लोगों के लिए एक महीने या यहां तक ​​कि एक हफ्ते तक अंडे के आहार का सहारा लेना आवश्यक नहीं है। अंडा आहार शुरू करने से पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप किसी भी नकारात्मक नतीजे से बचने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें!

4 सप्ताह के लिए अंडा आहार का मेनू

अंडा आहार का पहला सप्ताह

  • एक सप्ताह के लिए दैनिक नाश्ता में आधा नारंगी या अंगूर और दो अंडे होते हैं।

सोमवार

  • दोपहर का भोजन: किसी भी मात्रा में किसी भी फल (एक प्रकार का)।
  • रात्रिभोज: किसी भी मांस उबला हुआ या तला हुआ (भेड़ का बच्चा छोड़कर)।

मंगलवार

  • दोपहर का खाना: त्वचा के बिना उबला हुआ या तला हुआ चिकन।
  • रात्रिभोज: दो उबले हुए अंडे, एक सब्जी सलाद, एक फ्लैट केक का एक चौथाई या एक टोस्ट, एक नारंगी या अंगूर।

बुधवार

  • दोपहर का खाना: किसी भी मात्रा, टोस्ट, टमाटर में किसी भी पनीर (वसा रहित)।
  • रात का खाना: तला हुआ या उबला हुआ मांस (मेमने को छोड़कर)।

बृहस्पतिवार

  • दोपहर का खाना: किसी भी मात्रा में किसी भी फल (एक प्रकार का फल)।
  • रात का खाना: तला हुआ या उबला हुआ मांस (मेमने को छोड़कर)।

शुक्रवार

  • दोपहर का भोजन: दो उबले अंडे, उबले हुए सब्जियां (एक तरह का)।
  • रात्रिभोज: मछली उबला हुआ या तला हुआ, सलाद, एक नारंगी।

शनिवार

  • दोपहर का खाना: किसी भी मात्रा में किसी भी फल (एक तरह का)।
  • रात का खाना: तला हुआ या उबला हुआ मांस (मेमने को छोड़कर), सलाद छोड़ देता है।

रविवार

  • दोपहर का भोजन: त्वचा के बिना उबला हुआ या तला हुआ चिकन, उबला हुआ सब्जियां (एक तरह का), टमाटर, एक नारंगी या अंगूर।
  • रात का खाना: उबले हुए सब्जियां।

4 सप्ताह के लिए अंडा आहार

अंडा आहार का दूसरा सप्ताह

  • दैनिक आधा नारंगी नाश्ता और दो अंडे।

सोमवार और मंगलवार

  • दोपहर का भोजन: मांस तला हुआ या उबला हुआ (भेड़ का बच्चा छोड़कर), सलाद छोड़ देता है।
  • रात्रिभोज: दो उबले हुए अंडे, सलाद, नारंगी या अंगूर।

बुधवार

  • दोपहर का खाना: उबला हुआ या भुना हुआ मांस (मेमने को छोड़कर), खीरे।
  • रात्रिभोज: दो उबले हुए अंडे, सलाद, नारंगी या अंगूर।

बृहस्पतिवार

  • दोपहर का खाना: दो उबले हुए अंडे, किसी भी मात्रा में कम वसा वाले सफेद पनीर, उबले हुए सब्जियां (एक तरह का)।
  • रात्रिभोज: दो उबले हुए अंडे।

शुक्रवार

  • दोपहर का खाना: उबला हुआ या तला हुआ मछली।
  • रात्रिभोज: दो उबले हुए अंडे।

शनिवार

  • दोपहर का भोजन: तला हुआ या उबला हुआ मांस (मेमने को छोड़कर), टमाटर, नारंगी या अंगूर।
  • रात्रिभोज: फल सलाद (नारंगी, आम, आड़ू, सेब)।

रविवार

  • दोपहर का भोजन: त्वचा के बिना उबला हुआ या तला हुआ चिकन, टमाटर, उबले हुए सब्जियां (एक तरह का), एक नारंगी या अंगूर।
  • रात का खाना: उबला हुआ या भुना हुआ मांस (मेमने को छोड़कर), टमाटर, नारंगी या अंगूर।

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वजन घटाने के लिए 4 सप्ताह के लिए अंडा आहार

तीसरा सप्ताह

सोमवार. पूरे दिन – किसी भी मात्रा में किसी भी फल (अंगूर, आम, तिथियां, केले, अंजीर को छोड़कर)।

मंगलवार। पके हुए सब्जियां, सलाद (आलू और सूखे अनाज को छोड़कर)।

बुधवार। फल, उबले हुए सब्जियां, ताजा सब्जियों का सलाद।

गुरुवार। फ्राइड या उबला हुआ मछली, किसी भी रूप में गोभी, उबले हुए सब्जियां (एक तरह का)।

शुक्रवार। मांस उबला हुआ या तला हुआ (भेड़ का बच्चा छोड़कर), पकाया सब्जियां (एक तरह का)।

शनिवार और रविवार आप केवल फल खा सकते हैं (एक तरह का)।

आहार मार्गरेट थैचर

चौथा सप्ताह

सोमवार। दिन के दौरान होते हैं: तला हुआ या उबला हुआ मांस (चार स्लाइस), औसत आकार की एक चौथाई, चार खीरे, तीन टमाटर, मक्खन, टोस्ट, एक नारंगी के बिना ट्यूना का एक कैन।

मंगलवार। दिन के लिए आहार: तला हुआ या उबला हुआ मांस (200 ग्राम से अधिक नहीं), टोस्ट, 3 टमाटर, 4 खीरे, सेब या नारंगी, अंगूर या खरबूजे का टुकड़ा।

बुधवार। दैनिक राशन: कॉटेज पनीर का एक बड़ा चमचा, उबला हुआ सब्जियां (100 ग्राम से अधिक नहीं), 2 टमाटर, 2 खीरे, टोस्ट, नारंगी या अंगूर।

गुरुवार। पूरे दिन के लिए। मध्यम आकार के आधा तला हुआ या उबला हुआ चिकन, तीन टमाटर, ककड़ी, टोस्ट, नारंगी या अंगूर।

शुक्रवार। दो उबले हुए अंडे, सलाद के पत्ते, तीन टमाटर, नारंगी या अंगूर।

शनिवार। दो उबले हुए चिकन स्तन, 125 ग्राम दही या पनीर, 200 ग्राम, टोस्ट, 2 टमाटर, 2 खीरे, केफिर 1 ग्लास, नारंगी या अंगूर।

रविवार. कुटीर चीज़ का एक बड़ा चमचा, तेल के बिना ट्यूना का एक बर्तन, उबले हुए सब्जियां (एक तरह का), दो टमाटर, दो खीरे, एक टोस्ट, एक नारंगी या अंगूर। यह पूरे दिन के लिए है।

4 सप्ताह के लिए अंडा आहार दोहराएं एक साल से पहले नहीं हो सकता है।

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