Περνώντας πολύ καιρό στα πόδια τους, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται τη βαρύτητα στα πόδια τους από το βράδυ, και μερικές φορές παρατηρούν πρήξιμο. Σχετικά με τα αίτια της εμφάνισής τους και με μεθόδους πρόληψης λέει ο οστεοπαθής και ο κρανιοστοστολόγος Vladimir Zhivotov.

Οίδημα των ποδιών – ένα δυσάρεστο σύμπτωμα, το οποίο, εκτός από την ενόχληση, δημιουργεί επίσης αισθητικά προβλήματα: τα αγαπημένα παπούτσια γίνονται μικρά και προηγουμένως τα λεπτά πόδια πείθονται πρήξιμο. Φυσικά, μπορείτε να αμαρτάνετε σε ένα πλούσιο ποτό ή αλμυρό φαγητό, που καταναλώσατε την προηγούμενη μέρα, αλλά εάν τα πόδια σας συχνά πρηστούν – αυτή είναι μια δικαιολογία για να κατανοήσουμε τους λόγους.

Πώς συμβαίνει το οίδημα των ποδιών;

Οίδημα είναι η υπερχείλιση του ενδοκυτταρικού χώρου των μαλακών ιστών με το υγρό. Το αίμα στο σώμα μας διατηρείται στο αγγειακό κρεβάτι. Παρά το γεγονός ότι συμβαίνει μια συνεχής ανταλλαγή μέσω του λεπτού τοιχώματος των τριχοειδών αγγείων, το υγρό συγκρατείται στον αυλό των μικρότερων αγγείων λόγω ενός ορισμένου επιπέδου ογκοτικής αρτηριακής πίεσης. Με άλλα λόγια, το αίμα συνδέει το νερό με την πρωτεΐνη. Το υγρό συγκρατείται στον τριχοειδή αυλό επίσης επειδή τα τοιχώματά του είναι προσαρμοσμένα σε αυτό, εμποδίζοντας το υγρό να διέλθει ελεύθερα στην εξωαγγειακή κλίνη. Όλο αυτό το πολύπλοκο σύστημα έχει σχεδιαστεί για μια ορισμένη υδροστατική πίεση, επομένως, μόλις σηκωθεί, το υγρό μέρος του αίματος φεύγει από το τριχοειδές τοίχωμα στον ενδοκυτταρικό χώρο.

3 κύριες αιτίες σχηματισμού οίδημα

1. Μείωση της ποσότητας πρωτεΐνης στο αίμα. Αυτό οφείλεται είτε σε θρεπτικούς παράγοντες, είτε στον τρόπο με τον οποίο πέφτει η πρωτεΐνη, είτε σε τεράστιες απώλειες πρωτεϊνών μέσω των νεφρών.

2. Αύξηση της διαπερατότητας των τριχοειδών αγγείων – μπορεί να προκληθεί, για παράδειγμα, από αλλεργική ή μετατραυματική αντίδραση, φλεγμονή.

3. Αυξήστε την υδροστατική πίεση στον αυλό των τριχοειδών, εξαιτίας του οποίου το υγρό συμπιέζεται. Αυτή είναι η πιο συνηθισμένη αιτία διόγκωσης. Εμφανίζεται στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων λόγω του προηγούμενου τραύματος του κοκκύτη. Φαίνεται, τι έχει να κάνει με τα πόδια; Το πιο άμεσο! Πρώτον, τραυματισμό κόκκυγα οδηγεί σε πρόπτωση των εσωτερικών οργάνων, και μετατοπίστηκε προς τα κάτω, θα ασκήσει πίεση επί των φλεβικών και λεμφικών αγγείων, όπως κορμό και δευτεροβάθμια μέσω των οποίων ρέει το αίμα από τα πόδια. Δεύτερον, όταν η μετατόπιση της τάσης ιερού οστού και κόκκυγα εμφανίζεται των μυών και των συνδέσμων του πυελικού εδάφους, και αρχίζουν να συμπιέσει το φλεβικό και λεμφικό σκάφη. Το οίδημα της καρδιακής προέλευσης συμβαίνει επίσης υπό το πρίσμα της αυξημένης πίεσης στα τριχοειδή αγγεία των ποδιών, όταν η καρδιά δεν δημιουργεί επαρκή ταχύτητα ροής αίματος διαμέσου του σώματος και αναγκάζεται να στασιμότητα στα κάτω άκρα.

Πώς να αποφύγετε;

Κάποιος πιστεύει ότι το πρήξιμο προκύπτει μόνο επειδή ξοδεύει πάρα πολύ χρόνο στα πόδια του, καθισμένος πάντα. Πράγματι, στην περίπτωση αυτή, το αίμα σταματά στα πόδια, γεγονός που συμβάλλει στον σχηματισμό οίδημα. Αλλά αν αυτός ήταν ο μόνος λόγος, τότε όλοι όσοι στέκονται ή κάθονται για πολύ καιρό θα ιδρώνουν γύρω από τα πόδια μας, κάτι που δεν παρατηρούμε. Επομένως, αναζητήστε την αιτία του οιδήματος και αρχίστε να εργάζεστε με αυτό. Σε αυτό θα πρέπει να βοηθήσετε έναν έμπειρο θεραπευτή.

Εάν εξαιρούνται σοβαρές ασθένειες, τότε οι συστάσεις μου θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πρήξιμο. Εξαλείψτε από τη διατροφή υπερβολικά λιπαρών και αλμυρών τροφίμων, ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλκοολούχων ποτών. Για να βελτιωθεί η ροή του αίματος από τα πόδια, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε κατάλληλη στιγμή και να τους αφήσουμε να ξεκουραστεί: ξαπλωμένη, αυξάνοντας τα πόδια του πάνω από τους γοφούς, κάνει ένα μασάζ, ρίξτε μια ποδόλουτρο ψύξη ή ψεκάστε τα πόδια παγωμένο νερό.

Αναλύστε τι τρώτε. Σχετικά με τα προϊόντα που απομακρύνουν την υπερβολική ποσότητα νερού από το σώμα, έχουμε ήδη πει: 9 τρόφιμα που βοηθούν στην απομάκρυνση των οστικών

Απλές ασκήσεις

  • Εάν πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανεβαίνετε περιοδικά στις κάλτσες: το αίμα ρέει παθητικά από τα πόδια. Λόγω της δράσης της μυϊκής αντλίας αντλούν τα φλεβικά αγγεία.
  • Φανταστείτε το τράβηγμα ενός αποθέματος. Πιάστε το πόδι με τα δύο χέρια αρκετά σφιχτά, αλλά όχι πολύ σφιχτά, και να αρχίσει να «τραβήξει την αποθήκευση» στο πρώτο με τα πόδια, στη συνέχεια, στον αστράγαλο, κνήμη, στο γόνατο, στο μηρό μέχρι τη βουβωνική χώρα. Είναι σημαντικό να μην χάσετε επαφή με το δέρμα για ένα δευτερόλεπτο.
  • Άσκηση “Vacuum” είναι κατάλληλο όχι μόνο για την κατάρτιση των μυών της κοιλιάς, αλλά και για την άρση των εσωτερικών οργάνων και, συνεπώς, για την πρόληψη του οιδήματος των ποδιών. Θέση – που βρίσκεται στην πλάτη, τα χέρια – κατά μήκος του σώματος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Εκπνεύστε αέρα από τους πνεύμονες και όσο το δυνατόν περισσότερο τραβήξτε στο στομάχι. Κρατήστε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο, κάντε μερικές επαναλήψεις. Κατά μέσο όρο, μια προσέγγιση διαρκεί περίπου 2,5 λεπτά. Για περιπλοκές, η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί καθιστή, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο των μυϊκών εντάσεων.

Φυσικά, η καλύτερη πρόληψη του πρηξίματος των ποδιών είναι μια προσεκτική στάση απέναντι στο σώμα σας. Αποφύγετε την πτώση του κοκκύτη και βεβαιωθείτε ότι τα εσωτερικά όργανα βρίσκονται στη σωστή θέση. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε τραυματισμό, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό. Στην πρακτική μου, υπήρξαν πολλές περιπτώσεις που με την έναρξη της θεραπείας που αποσκοπούσε στην αποκατάσταση της θέσης των εσωτερικών οργάνων και των μηχανισμών των πυελικών οστών, το οίδημα των ποδιών στους ασθενείς μειώθηκε σημαντικά ή εξαφανίστηκε τελείως.

Σχετικά με τον συγγραφέα:

Εκτός από την εργασία στην ιατρική, είμαι blogging για την υγεία στο Instagram (@vladimirzhivotov). Κάποτε ανέπτυξε μια χειροκίνητη κατεύθυνση – την κρανιοποστολογία (κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας craniobalance). Είναι πιο αποτελεσματική από την κλασσική οστεοπάθεια. Σκοπεύω να μοιράζομαι τακτικά τις γνώσεις μου με τους αναγνώστες της Marie Claire. Με εκτίμηση, Vladimir Zhivotov.

  1. Συμβουλές osteopath: πώς να αφαιρέσετε edemas στο πρόσωπο (με βίντεο)
  2. Επιπλέον νερό: 9 προϊόντα που ανακουφίζουν το πρήξιμο
  3. Γιατί “ενέσεις ομορφιάς” δεν εγγυώνται την αιώνια νεότητα του προσώπου

Φωτογραφία: Getty Images