Πώς να μαγειρεύουν και να τρώνε μούσλι στο σπίτι;

Πώς να μαγειρεύετε μούσλι στο σπίτι

Για να κάνετε αυτό το προϊόν πιο γευστικό, προετοιμαστείτε μόνοι σας. Θα χρειαστείτε αρκετούς τύπους σιτηρών ή ένα έτοιμο μείγμα σιτηρών που πρέπει να αλέσετε. Αν δεν διαθέτετε εγχώριο μύλο, θα πρέπει να αγοράσετε έτοιμους σπόρους εδάφους στο κατάστημα. Αποθηκεύστε το προϊόν που αγοράσατε για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαφορετικά όλες οι χρήσιμες ουσίες θα χαθούν.

πώς να φάτε μούσλι
Πώς είναι η μούσλι να κρατήσει την εικόνα;
Φωτογραφία: Getty

Στη συνέχεια, 2 κουταλιές της σούπας. l. Γειώστε τους σπόρους με 200 ml νερό, προσθέστε ½ χυμό λεμονιού. Αφήστε το στο ψυγείο για τη νύχτα. Το τεμάχιο εργασίας είναι έτοιμο.

Για να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε τα παρακάτω συστατικά:

  • γλυκαντικά και καρυκεύματα – ζάχαρη, μέλι, μελάσα, κανέλα, τσιπς καρύδας, σιρόπι σφενδάμου, μοσχοκάρυδο.
  • νωπά φρούτα – μπανάνες, ακτινίδια, μάνγκο, μήλα, αχλάδια, λικέρ ·
  • μούρα – σμέουρα, βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες.
  • αποξηραμένα φρούτα – σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, ημερομηνίες, αποξηραμένα βακκίνια, μούρα goji ή κορινθιακή σταφίδα.

Όλα τα συστατικά του πιάτου πρέπει να είναι φιλικά προς το περιβάλλον, να μην περιέχουν βλαβερά πρόσθετα. Η αναλογία δημητριακών, φρούτων και αποξηραμένων φρούτων πρέπει να είναι 3: 1: 1.

Πώς να φάτε μούσλι για πρωινό

Αυτό το πιάτο θα πρέπει να καταναλώνεται ως κανονικές νιφάδες. Αρκεί να το ρίχνουμε με βραστό νερό και να περιμένουμε τον χρόνο, ο οποίος αναφέρεται στην οδηγία. Τα δημητριακά μπορούν να αντικαταστήσουν ένα πλήρες γεύμα.

Για να γίνει το πιάτο πιο χρήσιμο και νόστιμο, είναι προτιμότερο να ρίχνετε νιφάδες δημητριακών με ζεστό γάλα, γιαούρτι ή χυμό φρούτων. Οι αναλογίες είναι 1: 1. Δεν είναι απαραίτητο να γεμίσετε τη μάζα με ένα ζεστό υγρό, μπορείτε να ρίξετε το γάλα σε θερμοκρασία δωματίου και προθερμάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων.

Εάν θέλετε να τρώτε δημητριακά δημητριακών το πρωί, στη συνέχεια, απολαύστε νιφάδες δημητριακών νύχτας σε κρύο καρύδα ή αγελαδινό γάλα.

Η θερμιδική περιεκτικότητα των 100 g μούσλι είναι 450 kcal

Αυτό το προϊόν έχει υψηλές θερμίδες. Το θερμιδικό του περιεχόμενο αυξάνεται με την προσθήκη μελιού και ζάχαρης. Οι νιφάδες δημητριακών είναι ιδανικές για πρωινό γεύματα, καθώς δίνουν δύναμη. Μην τρώτε περισσότερα από 50 g αυτού του προϊόντος την ημέρα.

Εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο, σακχαρώδη διαβήτη ή προβλήματα βάρους, μαγειρέψτε μόνοι σας τις νιφάδες. Τα δημητριακά που πωλούνται στα καταστήματα περιέχουν φυτικά έλαια και άλλα επιβλαβή πρόσθετα.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 4