Pop όπως Shakira: 6 βήματα για την ίδια ιδανική φιγούρα

Μετά τη γέννηση του δεύτερου παιδιού της Shakira ήρθε αρκετά γρήγορα για να σχηματίσουν αυτό που βοήθησε, βέβαια, επιμονή και αφοσίωση της, καθώς και ένα προσωπικό γυμναστή, Άννα Kaiser, ο οποίος μοιράστηκε τα μυστικά της νόστιμα γλουτούς του πελάτη αστέρι του.

Πώς Shakirαυτό απέτυχε γρήγορα να χάσετε βάρος μετά από μια δεύτερη εγκυμοσύνη? Το προσωπικό της γυμναστήριο και συγγραφέας της AKT inMotion Άννα Κάιζερ Είπε ότι, πρώτα απ ‘όλα, ο τραγουδιστής οδηγεί ένα δραστήριο τρόπο ζωής και παρακολουθείται σε έναν καναπέ, δύο φορές την ημέρα που αφιερώνει κατάρτισης για τουλάχιστον 60 λεπτά, και συνδυάζει καρδιο, γιόγκα, χορό και ασκήσεις ενδυνάμωσης. Με την ευκαιρία, το πιο αποτελεσματικό, σύμφωνα με Shakira, άσκηση, χάρη στην οποία είναι δυνατή η εκπόνηση των μέγιστων μυών – “ψαλίδι” – ταυτόχρονη ανύψωση των χεριών και των ποδιών σε πρηνή θέση.

Pop όπως Shakira: 6 βήματα για την ίδια ιδανική φιγούρα

Επιπλέον, Shakira προσκολλάται σε μια υγιεινή διατροφή. Το πρωινό του τραγουδιστή αποτελείται από μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με αβοκάντο και ντομάτα + ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Μετά την προπόνηση Shakira ποτά νερό καρύδας και ένα κοκτέιλ πρωτεΐνης. Περιέχει σαλάτα λαχανικών και 100 γραμμάρια κοτόπουλου ή ψαριού. Μετά από μερικές ώρες, θα πρέπει να έχετε ένα σνακ – αποξηραμένο βόειο κρέας, αγγούρι ή μια φέτα πεπόνι. Δεν μπορεί να κάνει χωρίς δείπνο – είναι είτε μπριζόλες ή ψάρι με λαχανικά + μερικά κομμάτια μαύρης σοκολάτας.

Για να πάρετε τον ίδιο σαγηνευτικό κώλο σαν Shakira, Η Άννα Κάιζερ συμβουλεύει:

1) Πηγαίνετε για αθλήματα κάθε μέρα. Παρά τα πάντα – ακόμη και αν δεν έχετε αρκετό ύπνο ή υποφέρετε από ένα hangover. Τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα για να δώσετε τη φιγούρα σας, πρέπει απλά.

2) Μην πίνετε αλκοόλ. Λοιπόν, τουλάχιστον να περιοριστεί η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών που περιέχουν ζάχαρη.

3) Μετακινήστε, μετακινήστε και μετακινήστε ξανά. Ο εκπαιδευτής Shakira συμβουλεύει να ηγηθεί ενός ενεργού τρόπου ζωής – πολλά να περπατήσουν, να χορέψουν ή να κάνουν εύκολο τζόκινγκ στο δάσος ή το πάρκο.

4) Κομψό σπορ. Η Άννα είναι σίγουρος αν θα είναι ένα κομψό αθλητικές φόρμες από το εμπορικό σήμα μόδας, θα θέλετε να το φορέσετε τις περισσότερες φορές, και έτσι θα είναι το κίνητρο για την εκπαίδευση.

Pop όπως Shakira: 6 βήματα για την ίδια ιδανική φιγούρα

5) Η εκπαίδευση πρέπει να είναι άνετη. Μην επιλέξετε ένα γυμναστήριο στην άλλη πλευρά της πόλης, είναι καλύτερα ας είναι ακριβώς κοντά στο σπίτι – έτσι δεν θα χάνετε χρόνο στο δρόμο, αφήνοντας για πιο ολοκληρωμένη εκπαίδευση. Μπορείτε επίσης να το κάνετε μόνοι σας.

6) Ο αθλητισμός ως τρόπος ζωής. Γυρίστε τη φυσική σας κατάσταση στον τρόπο ζωής σας, μην κάνετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, να χαλαρώσετε και να τον απολαύσετε απλά. Θα δείτε, το αποτέλεσμα δεν θα διαρκέσει πολύ!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Όμορφα ισχία – όμορφη εσένα! Δημιουργήστε ισχίο με γυμναστήριο

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

54 + = 59