एक जटिल तरीके से समस्या को हल करना: कमर के चारों ओर लाइफबॉय को कैसे हटाया जाए?

कमर के चारों ओर एक जीवन रेखा कैसे डालें: स्नान के सकारात्मक प्रभाव

स्नान के सद्भाव को बढ़ावा देना कई तरीकों से किया जा सकता है।

  • गर्म स्नान अक्सर सप्ताह में दो बार नहीं होता है। प्रक्रिया में लगभग 20 मिनट लगते हैं, +38 डिग्री के पानी के तापमान से शुरू होता है, और +42 डिग्री के निशान को बढ़ाने के बाद शरीर को स्टीम करने के बाद जारी रहता है। आप अल्पाइन पाइन के आवश्यक तेल की दो बूंदों को स्नान में जोड़ सकते हैं। सत्र का उद्देश्य चयापचय की सक्रियता है।
  • 20 डिग्री से अधिक नहीं के तापमान पर शीत स्नान। वसा जलने से ठंड के शरीर के प्रतिरोध के कारण होता है।
लाइफबॉय को कैसे हटाएं
जीवन की अंगूठी को कैसे हटाएं: पेट में सरसों को वापस कर दें!
फोटो: गेट्टी

प्रभाव प्राप्त करने के लिए, गर्म और ठंडा चिकित्सा अक्सर बदलती है।

शारीरिक शिक्षा की मदद से कमर के चारों ओर लाइफबॉय को कैसे हटाया जाए?

कैलोरी जलाने के लिए, प्रारंभिक गर्म होने के बाद शरीर को नियमित रूप से पर्याप्त एरोबिक भार प्राप्त करना चाहिए। प्रशिक्षण के अंत में, आंदोलन धीरे-धीरे धीमा हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, जॉगिंग चरण से पूरी हो जाती है, जिससे रक्तचाप में तेज गिरावट से बचने के लिए उन्हें तार्किक निष्कर्ष निकाला जाता है।

इसके अतिरिक्त, आप पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए विशेष अभ्यास कर सकते हैं।

  • अपनी पीठ पर झूठ बोलते हुए, वे अपनी कोहनी पर आराम करते हैं और घुटनों पर धीरे-धीरे अपने पैरों को थोड़ा झुकाव शुरू करते हैं। आंदोलन शीर्ष पर देरी हो रही है, जिसके बाद पैर धीरे-धीरे फर्श पर कम हो जाते हैं। तीन दृष्टिकोणों में, व्यायाम 20 बार दोहराया जाता है।
  • अपने पैरों को एक स्थायी स्थिति में एक साथ रखकर, सही हिप पर फिटबॉल दबाएं। बाएं हाथ कमर पर एक हथेली रखकर झुका हुआ है। फिर दाईं ओर ढलानों पर जाएं, जिसके दौरान गेंद के प्रतिरोध को दूर किया जाता है। बाएं तरफ एक समान अभ्यास किया जाता है। प्रत्येक में दृष्टिकोण की कुल संख्या 4 से 30 ढलान है।

नतीजतन, न केवल अतिरिक्त वसा जला दिया जाता है, बल्कि पेट की दीवार की मांसपेशियों को सुदृढ़ करना भी ध्यान दिया जाता है।

कमर के चारों ओर लाइफबॉय को कैसे हटाएं
कमर के चारों ओर लाइफबॉय को कैसे हटाएं: नियमित प्रशिक्षण का स्पष्ट लाभ
फोटो: गेट्टी

सद्भाव की वापसी के लिए आहार फैटी खाद्य पदार्थों का एक स्पष्ट अस्वीकृति नहीं है। इस तरह के भोजन के उपयोग के बिना, इंसुलिन का उत्पादन तेजी से बढ़ता है, जिसमें केवल फैटी जमा का संचय होता है। आदर्श समाधान एक समृद्ध ओमेगा-एसिड फैटी मछली है।

आहार से पेट से लाइफबॉय को कैसे हटाया जाए?

निम्नलिखित सिफारिशें भी प्रासंगिक होंगी।

  • भोजन अक्सर आयोजित किया जाता है, लेकिन fractional।
  • कैलोरी नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना क्रमशः किलोकैलरी की दैनिक संख्या के ¼, ½ और ¼ के रूप में परिभाषित किया जाता है।
  • प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की संख्या क्रमश: 1/5, 1/3 और ½ होना चाहिए।
  • काशी पूरे अनाज, रोटी – पूरे मीठे आटे से चुनें।
  • वसा का स्रोत मूंगफली, सार्डिन, सामन, जैतून या अलसी का तेल है।
  • पशु वसा को कम या पूरी तरह समाप्त कर दिया जाता है।
  • दैनिक स्वच्छ पेयजल की मात्रा कम से कम डेढ़ लीटर है।

यदि सभी घटनाएं एक साथ आयोजित की जाती हैं, तो परिणाम आने में लंबा नहीं होगा और पेट के चारों ओर जीवन की बचत की अंगूठी हमारी आंखों के सामने पिघल जाएगी।

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