महिलाओं के लिए क्या पागल अच्छे हैं

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महिलाओं के लिए उपयोगी पागल
नट महिलाओं के लिए उपयोगी हैं जिनमें वे विटामिन और प्रोटीन होते हैं जो बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं
फोटो: गेट्टी

महिलाओं के लिए सबसे उपयोगी पागल: सूची, संरचना और कैलोरी सामग्री

हर दिन, मादा शरीर को विटामिन और खनिज, वसा और प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, स्तनपान कराने और शारीरिक, मानसिक तनाव में वृद्धि के साथ, पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है।

पोषक तत्वों की कमी के लिए मुआवजा पागल द्वारा मदद की जाती है – मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स के साथ समृद्ध खाद्य पदार्थ

महिलाओं के लिए उपयोगी पागल:

  • खाद्य अखरोट
  • बादाम
  • हेज़लनट
  • पाइन नट्स
  • पिस्ता

बुवाई भुना हुआ। स्टार्च, बी विटामिन, विटामिन के, एस्कॉर्बिक एसिड, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।

फल में, खनिजों की एक उच्च सामग्री, जैसे कि:

  • कैल्शियम
  • निकल
  • पोटैशियम
  • लोहा
  • मैग्नीशियम
  • सेलेनियम
  • क्रोम
  • बोरान
  • आयोडीन
  • बेरियम

खाद्य अखरोट के फल दिल और रक्त वाहिकाओं के काम को उत्तेजित करते हैं, वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम को कम करते हैं।

रक्तस्राव को रोकने के लिए पोस्टऑपरेटिव अवधि में उपयोग के लिए पागल की सिफारिश की जाती है। खाद्य चेस्टनट का प्रयोग स्त्री रोग संबंधी रोगों के उपचार में किया जाता है।

महिलाओं के लिए अखरोट फल का दैनिक सेवन – 2-3 पीसी। प्रति दिन कम कैलोरी सामग्री के बावजूद – 131 कैल / 100 ग्राम – आपको सुबह में उत्पाद खाने की ज़रूरत है, अन्यथा स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट सूक्ष्म वसा में बदल जाएंगे।

बादाम। पाचन विनियमन, फाइबर शामिल है। इसमें सौंदर्य और युवाओं का विटामिन होता है – टोकोफेरोल (विटामिन ई)। उत्पाद की कैलोरी सामग्री 576 कैल / 100 ग्राम है।

बादाम का उपयोग सकारात्मक रूप से बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति को प्रभावित करता है

गर्भवती महिलाओं के लिए यह पौष्टिक अखरोट की सिफारिश की जाती है जो मोटापा, उच्च रक्तचाप, एडीमा से ग्रस्त हैं। उत्पाद के सक्रिय घटक गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ाने से रोकते हैं और बच्चे को सामान्य रूप से बढ़ने में मदद करते हैं।

बादाम का दैनिक मानदंड गहन शारीरिक परिश्रम के बिना 30 ग्राम है, मध्यम खेल के साथ 50 ग्राम, पेशेवरों में पेशेवर रूप से लगे व्यक्तियों के लिए 100 ग्राम।

पहाड़ी बादाम।

इसके नाभिक में शामिल हैं:

  • फोलिक एसिड
  • समूह बी के विटामिन
  • निकोटिनिक एसिड
  • रेटिनोल और टोकोफेरोल
  • सेलूलोज़

Hazel महिलाओं के प्रजनन अंगों के काम को सामान्यीकृत करता है। इसका उपयोग कामेच्छा बढ़ता है, गर्भधारण और बच्चे के असर में योगदान देता है।

पोषक तत्व भ्रूण बनाने वाले पदार्थ मासिक की गंभीरता को कम करते हैं

देवदार। पाइन शंकु के बीज में आर्गेनिन सहित अपरिवर्तनीय एमिनो एसिड होते हैं। थिमिन, रेटिनोल, टोकोफेरोल, विटामिन सी – ये पदार्थ युवाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं।

पाइन नट बांझपन, कामेच्छा, पुरानी थकान से लड़ने में मदद करते हैं। दैनिक आहार में इन फलों का उपयोग हृदय रोग, रक्त वाहिकाओं, दृष्टि हानि के विकास को रोकता है।

कैलोरी सामग्री 673 कैल / 100 ग्राम है। फल में वसा की उच्च सामग्री के कारण 30 ग्राम से अधिक का उपभोग करने की अनुमति नहीं है।

पिस्ता। उपयोगी पदार्थों की संख्या से देवदार नट्स से कम नहीं है।

उनमें शामिल हैं:

  • thiamin
  • फोलिक एसिड
  • बीटा कैरोटीन
  • pantothenic एसिड
  • टोकोफ़ेरॉल
  • विटामिन के

पिस्ता के उपयोग से आंखों की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है। नट्स में निहित तत्व, शरीर से हानिकारक पदार्थों और चयापचय उत्पादों को हटा दें।

पिस्ता में प्रोटीन और वसा का संतुलन वजन घटाने के लिए आहार में उन्हें अनिवार्य बनाता है। उत्पाद की कैलोरी सामग्री 556 कैल / 100 ग्राम है। इसलिए, उन महिलाओं के लिए जो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, अनुशंसित दैनिक दर 30-50 ग्राम है।

पिस्ता को कम कामेच्छा, भंगुर नाखून, शुष्क त्वचा से भस्म किया जाना चाहिए। नट्स में निहित विटामिन त्वचा के स्वर को बराबर करते हैं।

खनिज और अन्य पोषक तत्व मांसपेशी कमजोरी, थकान, नसों से लड़ने में मदद करते हैं

नट्स के आहार में पेश करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें, क्योंकि वे पेट और आंतों के काम में एलर्जी पैदा कर सकते हैं।

अब आप जानते हैं कि महिलाओं के लिए कौन सा पागल सबसे उपयोगी है। प्रकृति के उपहारों का निरंतर उपयोग महिलाओं की शरीर की शक्ति और स्वास्थ्य देता है।

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