पोषण विशेषज्ञों की राय: नाश्ते के लिए फल खाने के लिए उपयोगी है

नाश्ते के लिए केवल फल हैं: क्या यह इसके लायक है
क्या होता है यदि आप नाश्ते के लिए केवल फल खाते हैं?
फोटो: गेट्टी

पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ता तनाव और कम दक्षता से बचाता है। सुबह के स्नैक्स के बाद अपनी भूख को नियंत्रित करना और काम और अध्ययन पर ध्यान देना बहुत आसान है।

नाश्ते के लिए केवल फल

पोषण विशेषज्ञ नाश्ते के लिए केवल फल खाने की सलाह नहीं देते हैं। लेकिन दही, कुटीर चीज़ या दही के संयोजन में एक अच्छा समाधान है। इस तरह का एक स्नैक पूरी तरह से उपयोगी माइक्रोलेमेंट्स और विटामिन के लिए शरीर की जरूरत को पूरा करेगा।

  • रस या ताजा के साथ फल को प्रतिस्थापित न करें। तथ्य यह है कि रस और ताजा में कोई फाइबर नहीं होता है, जो सामान्य पाचन के लिए आवश्यक है। बेशक, उनके पास विटामिन हैं, लेकिन यह सामान्य नाश्ते के लिए पर्याप्त नहीं है।

पोषण विशेषज्ञों की राय एक है: यदि आप सुबह में एक बुन के साथ चाय पीना चाहते हैं, तो बस एक मीठे फल खाने के लिए बेहतर है। यह आकृति और पाचन के लिए दोनों और अधिक उपयोगी है।

नाश्ते के लिए फल खाने के लिए अच्छा है?

यदि आप फल के साथ नाश्ता करना चाहते हैं, तो निम्न सूची में से चुनें:

  • सेब;
  • कीवी फल;
  • आम;
  • अंगूर;
  • नारंगी।

जिन लोगों ने गैस्ट्रिक अम्लता में वृद्धि की है, आपको खाली पेट पर अम्लीय सेब के उपयोग से सावधान रहना होगा। मिठाई किस्मों को वरीयता देना बेहतर है। सेब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, जहरीले पदार्थों के उन्मूलन को उत्तेजित करते हैं और चयापचय को ट्रिगर करते हैं।

पोषण विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे दिन की किवी के साथ दिन शुरू करें, जो शरीर में चयापचय की प्रक्रिया को गति देता है। साइट्रस में बहुत सारे विटामिन सी, और वे उत्कृष्ट और उत्साहित हैं। आम हमारे टेबल पर इतना आम और लोकप्रिय फल नहीं है। यह बिल्कुल योग्य नहीं है, क्योंकि इसमें लगभग सभी सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं।

फल नाश्ते के लिए हानिकारक या हानिकारक है?

मुख्य नाश्ता से पहले फल एक घंटे या दो बार खाए जाते हैं। लेकिन ऐसे फल हैं जिन्हें सुबह में नहीं खाया जाना चाहिए:

  1. केले और एवोकैडो। वे बहुत अधिक कैलोरी हैं, इसलिए उन लोगों को फिट न करें जो वजन कम करना चाहते हैं।
  2. नाशपाती। उनके पास एक मोटा बनावट है, इसलिए वे आंत की प्रक्रिया को बाधित कर सकते हैं।
  3. अंगूर। इसमें बहुत सारी चीनी है, इसलिए पेट को खाली पेट पर संसाधित करना मुश्किल है।

सुबह से खट्टे फल होने के लिए भी अवांछनीय है, क्योंकि वे दिल की धड़कन को उत्तेजित कर सकते हैं और भूख बढ़ा सकते हैं। यदि आप किण्वन के बाद अपने पेट में किण्वन शुरू करते हैं, तो यह विकल्प आपके लिए नहीं है।

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