क्या मैं कपड़ों या अभ्यास के साथ व्यापक कूल्हों बना सकता हूं?

लेख की सामग्री:

  • घर पर वाइड कूल्हों
  • अभ्यास
  • कपड़े की शैली
  • वीडियो
विस्तृत कूल्हों बनाओ
विस्तृत कूल्हों को बनाएं, जो प्रकृति को समाप्त नहीं करते हैं, नियमित प्रशिक्षण की सहायता से यह संभव है
फोटो: गेट्टी

क्या मैं घर पर व्यापक कूल्हों बना सकता हूं

एक प्राकृतिक तरीके से कई मायनों में कूल्हों की चौड़ाई बढ़ाने के लिए: एक बच्चा है या वयस्कता के लिए इंतजार करना। शारीरिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, हड्डियां थोड़ा अलग हो जाती हैं। तुम अब भी वजन हासिल कर सकते हैं या किसी अन्य के एक स्थान से वसा की “रोपाई” पर कार्रवाई करने के लिए, को प्राथमिकता दी। क्या आपको कोई विकल्प पसंद नहीं है? फिर खेल के लिए जाओ।

मांसपेशी इमारत कूल्हों सहित किसी भी क्षेत्र में मात्रा में वृद्धि करने में मदद करता है। सीढ़ियों या पहाड़ों, तैराकी चढ़ना, चल रहा है – व्यायाम के इन प्रकार के सभी शामिल है श्रोणि, धीरे-धीरे बढ़ रही है और यह कस। लक्षित अभ्यास करने के लिए भी वांछनीय है जो विशेष रूप से कूल्हों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

घर पर कूल्हों को तेज कैसे करें: व्यायाम

ट्रेनर के साथ जिम और प्रशिक्षण सत्र समस्या क्षेत्र को हल करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं। यदि ऐसी कोई संभावना नहीं है, तो परेशान न हों और हर दिन अपना घर न करें।

  1. गहरे squats। वाइड पैर अलग हो जाते हैं, श्रोणि वापस लेते हैं और धीरे-धीरे घूमते हैं। भारोत्तोलन एजेंट के साथ अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।
  2. गिरता है पैर आगे बढ़ें और आधा रास्ते बैठ जाओ। 10 सेकंड तक स्थिति में रखें, प्रारंभिक स्थिति पर वापस आएं। 10-15 बार प्रत्येक पैर के लिए दोहराएं।
  3. पैरों की उगता है। पेट पर झूठ बोलना, जितना संभव हो सके प्रत्येक पैर को चालू करें।

प्रशिक्षण के दौरान, पुनरावृत्ति की संख्या पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन मांसपेशियों के भार पर ध्यान केंद्रित न करें। परिणामों में सुधार करने के लिए, भारोत्तोलन एजेंटों का उपयोग करें।

कपड़ों की शैली के कारण कूल्हों को चौड़ा कैसे बनाया जाए?

नेत्रहीन आकार को समायोजित करने के लिए, स्टाइलिस्ट की सलाह का उपयोग करें: केवल शरीर के निचले भाग की ओर ध्यान आकर्षित। निम्नलिखित अलमारी आइटम आपकी मदद करेंगे:

  • स्कर्ट और स्टाइल कपड़े “घंटी”;
  • क्रॉस स्ट्रिप्स के साथ पैंट और शॉर्ट्स;
  • जांघों के ऊपरी भाग पर पहने हुए चौड़े बेल्ट;
  • कूल्हों पर व्यापक जेब वाली चीजें।

बड़े संभोग के वॉल्यूमेट्रिक ब्लाउज, आस्तीन-flounces, variegated जैकेट और स्वेटर छोड़ दें। उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनने की कोशिश करें, जो पैरों की चमक और लंबाई पर ध्यान आकर्षित करेगी।

अब आप जानते हैं कि विस्तृत कूल्हों को कैसे बनाना है और घर पर अपने आकार को बेहतर बना सकते हैं।

और शरीर की संरचना को सही नहीं किया जाना चाहिए, आपके पास हमेशा विकसित मांसपेशियों की मदद से आकृति को समायोजित करने का अवसर होता है

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