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एक अंडाकार सिम्युलेटर पर वजन कम कैसे करें
एक अंडाकार सिम्युलेटर पर वजन कम करने के लिए, आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है
फोटो: गेट्टी

क्या मैं अंडाकार ट्रेनर पर वजन कम कर सकता हूं?

एक अंडाकार सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण वास्तव में वजन कम करने में मदद करता है। सबसे पहले, ऑर्बिट्रेक को श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, इस डिवाइस पर कक्षाएं कैलोरी जलाने में मदद करती हैं और वसा जमा से छुटकारा पाती हैं।

इस तथ्य के कारण कि व्यायाम के दौरान आंदोलन आगे और पीछे दोनों होते हैं, यह क्रिया छाती, पैरों, पीठ, प्रेस, नितंबों और हाथों की मांसपेशियों पर एक साथ दिखाई देती है। यह आपको वजन कम करने, शरीर के स्वर को बढ़ाने, सगाई पेट को हटाने की अनुमति देता है। लोड में क्रमिक वृद्धि के साथ, आप बड़ी संख्या में कैलोरी से छुटकारा पा सकते हैं। ऑर्बिट्रेकी भी जारी की, जिसमें सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए कार्यक्रम हैं।

चुना गया मोड निर्धारित करता है कि आप किन आंदोलनों का अनुकरण करेंगे – साइकिल चलाना, सीढ़ियों पर चलना, दौड़ना आदि।

एलीपसॉइड के साथ वजन कम करने के लिए, दिन के दौरान मिलने से अधिक कैलोरी खर्च करने के लिए प्रशिक्षण के दौरान सिफारिश की जाती है

एक अंडाकार सिम्युलेटर पर वजन कम करने के लिए कैसे?

सबसे पहले आपको प्रशिक्षण के कार्यक्रम पर फैसला करना होगा। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि नाश्ते से पहले सुबह एलीपसॉइड पर अभ्यास करना बेहतर होता है। लेकिन यह विकल्प केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास कम से कम प्रारंभिक खेल प्रशिक्षण है।

भोजन के 2 घंटे बाद एक अंडाकार ट्रेनर करना उन मामलों में होना चाहिए जहां आप:

  • 18:00 के बाद मत खाओ;
  • फेंकने की प्रवृत्ति है;
  • तीन महीने से कम अभ्यास;
  • कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित हैं।

यह आपको स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने की अनुमति देगा।

कुछ नियमों का पालन करना भी आवश्यक है:

  • प्रशिक्षण से पहले, प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं;
  • कक्षा में प्रशिक्षण के अलावा, अन्य अभ्यास करें – पुल-अप, पुश-अप, स्क्वाट;
  • पहले 3 महीने 35 मिनट के साथ सौदा करते हैं। सप्ताह में कम से कम 3-4 बार;
  • मुद्रा का पालन करें – पीठ सीधे होना चाहिए;
  • प्रशिक्षण के दौरान, नितंबों और पेट में आकर्षित करें – इससे उन्हें तेजी से मजबूत करने में मदद मिलेगी।

3 महीने के बाद, आप सप्ताह में 5 बार तक प्रशिक्षण की संख्या बढ़ा सकते हैं।

एक अंडाकार सिम्युलेटर पर वजन कम करने के लिए, आपको नियमित कक्षाओं में बाधा डालने की आवश्यकता नहीं है। आपको उचित पोषण का भी पालन करना चाहिए।

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