लेख की सामग्री:

  • कैसे कार्य करें
  • डॉक्टर को कब देखना है
  • यदि आप मांसपेशियों को फैलाते हैं, तो अपना ख्याल रखें
  • वीडियो

अगर मैंने मांसपेशियों को बढ़ाया तो क्या करना है
एथलीटों को यह जानने की ज़रूरत है कि क्या वे पैर की मांसपेशियों को फैलाते हैं तो क्या करना है
फोटो: गेट्टी

मांसपेशियों को बढ़ाया: कैसे कार्य करें

प्राथमिक चिकित्सा उपचार की प्रभावशीलता निर्धारित करती है। समय पर कार्रवाई गंभीर परिणामों को रोकती है, इसके बाद के उपचार की सुविधा प्रदान करती है।

प्राथमिक चिकित्सा के रूप में कौन सी गतिविधियों की सिफारिश की जाती है:

  • चोट के तुरंत बाद क्षतिग्रस्त पैर तय किया जाना चाहिए। गतिशीलता की कमी के लिए न्यूनतम अवधि 48 घंटे है
  • एक तंग पट्टी के साथ संयुक्त को ठीक करने की सिफारिश की जाती है। आदर्श विकल्प – लोचदार पट्टी। एक प्रतिस्थापन के रूप में, एक स्कार्फ, स्कार्फ माना जाता है। यदि भारी खींचने के संदेह की आवश्यकता है, तो टायर
  • एक दर्दनाक सिंड्रोम ठंड के उन्मूलन के लिए आवश्यक होगा – एक तौलिया में जमे हुए उत्पादों, बर्फ के साथ एक हीटर। इष्टतम शीतलन समय 15-20 मिनट है। अगले 2 दिनों में प्रक्रिया हर 4-6 घंटे में की जाती है

प्रारंभ में, समझना कि क्या करना है यदि आपने अपने पैर पर मांसपेशियों को बढ़ाया है, तो आप गंभीर जटिलताओं की अनुपस्थिति की गारंटी दे सकते हैं

पैर पर मांसपेशियों को खींचें: डॉक्टर को कब बुलाओ

मध्यम और गंभीर फैलाव के लिए एक अनिवार्य चिकित्सा परामर्श की आवश्यकता होती है। मुख्य कार्य उचित उपचार करना है।

यदि मांसपेशियों को पैर पर फैलाया जाता है, तो निम्नलिखित संकेतों पर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है:

  • गंभीर दर्द
  • पैर की विकृति
  • गतिशीलता का प्रतिबंध
  • चोट
  • palpation के लिए अतिसंवेदनशीलता
  • संयुक्त और मांसपेशी आंदोलन की कमी
  • लाली
उपर्युक्त विशेषताओं को एक डॉक्टर को अनिवार्य सहारा की आवश्यकता होती है जो कार्यों के अनुक्रम का निर्धारण करेगा और उपचार निर्धारित करेगा

यदि आप मांसपेशियों को फैलाते हैं, तो अपना ख्याल रखें

कार्यों का अनुक्रम और विशेषज्ञों की सामान्य सिफारिशें:

  • पहले कुछ दिनों में घायल पैर को परेशान नहीं किया जा सकता है। चलने के लिए केवल क्रश के साथ अनुमति है। कोई मांसपेशी तनाव स्थिति को जटिल करेगा
  • क्षति की साइट पर, कोई अतिरिक्त तरल पदार्थ नहीं होना चाहिए। अन्यथा, पैर की सूजन से स्थिति की बिगड़ जाएगी
  • दर्द सिंड्रोम को खत्म करने के लिए एनेस्थेटिक का उपयोग करना वांछनीय है
  • घायल पैर विशेष औषधीय मलम के साथ smeared किया जा सकता है
  • मांसपेशियों के खींचने के 1-2 दिन बाद, वार्मिंग संपीड़न की अनुमति है
  • मालिश को ले जाने से क्षतिग्रस्त मांसपेशियों की वसूली तेज हो जाएगी। ध्यान से करने के लिए मालिश की सिफारिश की जाती है, अन्यथा, गिरावट संभव है
  • तेजी से वसूली के लिए उच्च कैल्शियम सामग्री वाले आहार उत्पादों में शामिल करने की अनुशंसा की जाती है
  • लोक उपचार का उपयोग किया जा सकता है: दर्द राहत, वसूली, चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रियण के लिए decoctions
  • गतिविधि को धीरे-धीरे नवीनीकृत किया जाना चाहिए। पूरी तरह से वसूली के बाद खेल का सामना किया जा सकता है

उपर्युक्त युक्तियाँ वर्तमान स्थिति से सफल निकास की संभावनाओं को बढ़ाती हैं

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