केवल शांति! भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए एक बच्चे को पढ़ाना

फोटो: फायरस्टॉक

हालांकि यह अजीब लग सकता है, भावनाओं को बुरे और अच्छे में विभाजित नहीं किया जा सकता है। तथ्य यह है कि वे सभी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, वे सभी लाभान्वित हैं। क्या “बुरा” उपयोगी हो सकता है?

डर, उदाहरण के लिए, खतरे के बारे में चेतावनी दे सकते हैं। असंतोष, क्रोध लक्ष्य के प्रति आगे बढ़ने के लिए प्रेरित, बेहतर के लिए जीवन में कुछ बदलने के लिए मजबूर करें। भावनात्मक संतृप्ति के कारण, एक व्यक्ति अपने सभी रंगों के साथ जीवन की पूर्णता महसूस करता है। लेकिन इन भावनाओं के कारण व्यवहार अच्छा या बुरा हो सकता है। दुर्भाग्यवश, यहां तक ​​कि सभी वयस्क इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं, अकेले बच्चों के बारे में बात करते हैं।

महिला दिवस आपके मनोवैज्ञानिक की सलाह पर ध्यान देता है, जिसके बाद आप अपने बच्चों को क्रोध, भय, नाराजगी और अन्य भावनाओं का सामना करने के लिए सिखाएंगे।

ऐलेना निकोलेवा, चिकित्सा मनोवैज्ञानिक
ऐलेना निकोलेवा

जीवन में, कई स्थितियां जो क्रोध, क्रोध और जलन पैदा करती हैं। हमारे सिद्धांतों, अवज्ञा, अशिष्टता के विपरीत अन्याय, क्रियाओं और कार्यों का अनुभव करना एक प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकता है – आक्रामकता। अपने क्रोध को नियंत्रित करना सीखना केवल तभी संभव है जब आप इसका कारण समझें और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें। नकारात्मक भावनाओं के कारण की पहचान करने के बाद, उन्हें किसी अन्य चैनल को निर्देशित करना आवश्यक है, यानी, समस्या को अलग किया जाना चाहिए, बोले, चर्चा की, और छुपा नहीं होना चाहिए।

क्रोध के बिना जीना असंभव है, ये भावनाएं हमारे शरीर की सुरक्षा हैं। हम खुद का बचाव कर रहे हैं, और यह आगे बढ़ने के लिए, सफलता प्राप्त करने के लिए, लड़ने में हमारी सहायता करता है।

आक्रामक क्रोध को आक्रामक कैसे बनाएं? किसी भी स्थिति में, आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में बात करनी चाहिए, आप क्रोध और जलन से दूर जाने में मदद करते हैं। स्पष्ट रूप से और संक्षेप में व्यक्त करें। तो आप, अपनी भावनाओं का वर्णन करके, उन्हें आप से बाहर निकलने दें।

न केवल वयस्कों के लिए, बल्कि बच्चों के लिए अपनी भावनाओं का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है। हम कितनी अच्छी तरह से अपने भावनात्मक राज्य को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, हमारे स्वास्थ्य की स्थिति और दूसरों के साथ हमारे संबंधों को प्रभावित करते हैं। माता-पिता का कार्य बच्चे को अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सिखाना है, ताकि वह सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूप में अपने अनुभव व्यक्त कर सके।

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, बच्चे को लगातार अपनी भावनाओं को समझा जाना चाहिए। कभी-कभी वह समझ में नहीं आता कि वह क्या महसूस करता है। एक वयस्क का काम बच्चे की भावनाओं को सुनना है। शुरुआत में, जब बच्चा छोटा होता है, तो मां आसानी से बच्चों की भावनाओं को बुला सकती है: “आप परेशान हैं,” “आप नाराज हैं,” “तुम गुस्से में हो।” कुछ समय बाद, बच्चा खुद उन्हें बुलाएगा। यहां, माता-पिता को उनके बारे में जागरूक होने और उन्हें बुलाए जाने के लिए बच्चे को स्वीकार करना और उनका समर्थन करना चाहिए, किसी भी मामले में उन्हें डांटने के लिए। भावनाओं का नामकरण कई बार अनुभवों की तीव्रता को कम करता है।

बच्चे को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए शर्मिंदा होना, प्रोत्साहित करना, वार्तालाप को उत्तेजित करने के बारे में बात करना जरूरी है कि वह परेशान क्यों है। अगर बच्चे को उसके दर्द और परेशानी के बारे में कहने का मौका नहीं मिलता है, तो वह उसे किसी अन्य तरीके से फेंक देगा – अपराधी को धक्का देगा, खिलौना ले जाएगा, माँ को अपमानित करेगा और इसी तरह। अक्सर यह निर्दोष लोगों को नुकसान पहुंचाता है।

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ऐलेना निकोलेवा, चिकित्सा मनोवैज्ञानिक
ऐलेना निकोलेवा

बच्चे को सिखाए बिना नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए सिखाएं – नैतिक और भौतिक। उसे बताओ कि गुस्सा होना सामान्य है। लेकिन नकारात्मक “सांस्कृतिक” तरीकों से नकारात्मक फैलाना जरूरी है। आप एक तकिया को हरा सकते हैं, एक पेपर फाड़ सकते हैं, समाचार पत्र को तोड़ सकते हैं, शारीरिक व्यायाम (बैठे-अप, पुश-अप, कूद) कर सकते हैं। यदि आप इसके लिए कोई शर्त रखते हैं, तो जंगल में, उदाहरण के लिए, या इसके लिए विशेष रूप से निर्दिष्ट स्थान में अपनी असंतोष को फुसफुसाते हुए आप जोर से चिल्ला सकते हैं। कुछ लोग फूलों को हिंसक रूप से स्प्रे करना पसंद करते हैं, प्लास्टिक से क्रोध फेंकते हैं और इसे कुचलते हैं। लेकिन किसी बच्चे को युवाओं को हराया नहीं, माता-पिता को धक्का दें और खिलौनों को तोड़ दें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माता-पिता खुद के लिए एक उदाहरण होना चाहिए, न कि हिंसक पारिवारिक संघर्षों की व्यवस्था करना, बर्तनों की धड़कन के साथ झगड़ा करना। यदि माता-पिता स्वयं के प्रति शांत, संतुलित, अच्छे दृष्टिकोण हैं, तो वे समझने वाले बच्चे की समस्याओं से संपर्क करते हैं, तो उनके लिए आत्म-नियंत्रण के कौशल विकसित करना आसान होगा।

क्रोध से निपटने और आंतरिक समस्याओं को हल करने में कुछ भी मदद नहीं करता है, जैसे उदासीन नहीं हैं जो लोगों की ईमानदारी से भागीदारी करते हैं। एक निराश बच्चे से गुजरना मत करो। हमेशा पूछें कि किसने उसे नाराज किया, क्या हुआ – किंडरगार्टन, स्कूल, खेल के मैदान पर। विवादास्पद प्रश्नों पर चर्चा करें, दोषी की तलाश करने के बजाय क्षमा करने के लिए सिखाएं।

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ऐलेना निकोलेवा, चिकित्सा मनोवैज्ञानिक
ऐलेना निकोलेवा

आप अपने बच्चे को गहरी सांस सिखा सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब वह क्रोधित होता है, तो उसे अपने साथ दस गहरी सांस लेने के लिए कहें। प्रभाव तत्काल ध्यान देने योग्य होगा: बच्चा शांत हो जाएगा और आराम करेगा। यदि, तनावपूर्ण स्थितियों में, गहरी सांस लेने के लिए एक कौशल बनाया जाता है, तो बच्चा अपने नियंत्रण को खोने से पहले अपने विचारों को अपने क्रम में ला सकता है।

धीरे-धीरे प्रत्येक व्यक्ति खुद को नियंत्रित करने के लिए सीखता है और ज्यादातर मामलों में संयम के साथ व्यवहार करता है। बचपन में किसी के अपने व्यवहार की जागरूकता बनती है, इसलिए जितना जल्दी बच्चा अपनी भावनाओं को पहचानने और उन्हें सही तरीके से व्यक्त करने के लिए सीखता है। लगातार अपने बच्चे के साथ संचार में, खेलें, चलें, पढ़ें, डिज़ाइन करें, ड्रा करें। अपने बच्चे के सबसे अच्छे दोस्त बनने की कोशिश करें, ताकि सबसे पहले वह आपकी सभी समस्याओं के बारे में आपसे बात कर सके।

अपनी भावनात्मक स्थिति का प्रबंधन करना आसान है, और हर कोई इसे कर सकता है। मुख्य बात यह है कि इसे करने और प्रयास करने की इच्छा हो।

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