ब्रोकोली के साथ बकवास

फोटो: दिमित्री Bayrak / dbstudio
सामग्री
एक प्रकार का अनाज
1 ढेर
ब्रोक्कोली
400 ग्राम
दही (प्राकृतिक)
200 ग्राम
कॉटेज पनीर
1 बड़ा चम्मच
हरियाली
1 बीम
लहसुन
1 दांत
नमक
काली मिर्च पाउडर
  • सर्विंग्स: 3
  • तैयारी का समय: 10 मिनट
  • तैयारी का समय: 20 मिनट
  • प्रवाह तापमान: गर्म पकवान
  • प्रसंस्करण का प्रकार: खाना पकाने
  • अवसर: हर रोज़
  • मौसम: पूरे वर्ष दौर

यह आहार पकवान स्वास्थ्य और आकृति के लिए बहुत उपयोगी है!

तैयारी का तरीका:

कृपू धोया और 2.5 कप पानी डाला। उबलने के बाद, नमक और ढक्कन बंद करें। 5 मिनट के बाद, जब पानी अवशोषित हो जाता है, हम ब्रोकोली के छोटे inflorescences में अलग अनाज के ऊपर फैलते हैं। ढक्कन के नीचे हम पके हुए अनाज और गोभी तक एक शांत आग लगाते हैं। हम सॉस के साथ एक स्वतंत्र पकवान के रूप में या मांस, मछली, चिकन के लिए एक पक्ष पकवान के रूप में सेवा करते हैं। सॉस की तैयारी: कुटीर चीज़ जो हम दही के साथ रगड़ते हैं, हम बारीक कटा हुआ साग और लहसुन के रगड़ के लौंग को जोड़ते हैं। स्वाद के लिए Prisalivayem और काली मिर्च।

लाभ के लिए! बकवास आपको जल्दी झुर्रियों से बचाएगा, ब्रोकोली एडीमा से निपटने में मदद करेगा, और दही पाचन को नियंत्रित करेगा।