प्रोटीन सलाद: कुक कैसे करें – व्यंजनों

वजन घटाने, कई व्यंजनों के लिए प्रोटीन सलाद कितने अच्छे हैं

स्वास्थ्य के नुकसान के बिना वजन कम करने का एक तरीका उचित पोषण पर स्विच करना है। प्रोटीन (प्रोटीन) में समृद्ध भोजन इस तरह के आहार का आधार है। प्रोटीन सलाद – पतली बनने का सपना देखने वाली महिला के मेनू में सबसे स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजनों में से एक। ऐसे व्यंजनों के लिए यहां कुछ सरल व्यंजन हैं।
प्रोटीन सलाद

आहार मेनू में प्रोटीन सलाद मौजूद होना चाहिए
फोटो: गेट्टी
  • सर्विंग्स: 4
  • तैयारी का समय: 40 मिनट

वजन घटाने के लिए सलाद व्यंजनों

इस पकवान के कई बदलाव हैं। यह उनका आकर्षण है: आप हमेशा कुछ नया खुद से खुश कर सकते हैं, और आप कभी ऊब नहीं पाएंगे।

  • श्रिंप के साथ ग्रीक सलाद. नमकीन पानी में उबले हुए पंख – 300 ग्राम; टमाटर (अधिमानतः चेरी, लेकिन उपयुक्त और पारंपरिक) – 150 ग्राम; ताजा ककड़ी – 1 टुकड़ा; पत्ता सलाद – 0.5 बीम; बल्गेरियाई काली मिर्च – 1 पीसी; जैतून – 3-4 टुकड़े; Feta पनीर – 50 ग्राम। सभी सामग्री कट, मिश्रित और अनुभवी हैं। कटा हुआ लहसुन और जमीन काली मिर्च के अलावा जैतून का तेल भरने के लिए।
  • चिकन और मशरूम के साथ प्रोटीन सलाद. उबला हुआ चिकन पट्टिका – 180; लहसुन के साथ टोस्टेड चैंपियन – 180 ग्राम; 2 प्रोटीन और 1 जर्दी से बना एक आमलेट। भरने के लिए – प्राकृतिक कम वसा वाले दही (100 ग्राम) और कटा हुआ अजमोद (50 ग्राम)।
  • सलाद स्क्विड के साथ व्यंग्य की 150 ग्राम, टमाटर, चीनी गोभी की 50 ग्राम, सलाद, 4 अंडे प्रोटीन polpuchka अजमोद, लहसुन थोड़ा, ले लो 0.5 चम्मच नमक, काली मिर्च, और धनिया, ईंधन भरने के लिए – 1 बड़ा चम्मच सिरका और 1 चम्मच। अलसी तेल का विद्रूप और उबले अंडे और कटा हुआ, एक तरफ अंडे की जर्दी सेट करने के लिए मत भूलना। शेष अवयव भी कट जाते हैं, वे सभी मिश्रण करते हैं। तेल और सिरका के साथ प्रोटीन सलाद छिड़क, उसकी मसाले कट्टर।
  • लाइट दही सलाद. कॉटेज पनीर कम वसा है – 250 ग्राम; गाजर – 100 ग्राम; ककड़ी – 300 ग्राम; सेब – 100 ग्राम सब्जी और फल बारीक कटा हुआ या बड़े grater पर grated और कुटीर चीज़ के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए। भरने के लिए, नींबू के रस की थोड़ी मात्रा के साथ कम वसा वाले दही के 100 ग्राम मिलाएं।
  • अंडा सलाद. चिकन अंडे के प्रोटीन – 6 पीसी; चिकन अंडे के yolks – 3 टुकड़े; डिब्बाबंद एन्कोवीज – 100 ग्राम; ताजा sorrel – 300 ग्राम उबला हुआ अंडे मैश किए हुए anchovies और बारीक कटा हुआ sorrel के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए। इस सलाद के लिए ड्रेसिंग के रूप में, आप वसा के कम प्रतिशत के साथ प्राकृतिक दही और खट्टा क्रीम दोनों का उपयोग कर सकते हैं।

सूचीबद्ध सभी सलाद पकाने की कोशिश करें। उनमें से निश्चित रूप से एक ऐसा है जो आपका पसंदीदा है।

प्रोटीन स्लिमिंग सलाद दुबला मांस, मछली, अंडे और चीज के आधार पर तैयार किया जा सकता है। यहां तक ​​कि यदि आप एक सामान्य सब्जी सलाद, थोड़ा उबला हुआ चिकन या अंडा सफेद डालते हैं, तो यह कभी-कभी पकवान के उपयोग में वृद्धि करेगा।

प्रोटीन सलाद का उपयोग क्या है?

प्रोटीन हमारे शरीर का मुख्य तत्व है, तदनुसार, यह दैनिक आहार में मौजूद होना चाहिए। इस सूक्ष्मता का उपयोग भूख को अवरुद्ध करता है। यह वसा और कार्बोहाइड्रेट को सामान्य रूप से अवशोषित करने में भी मदद करता है, जिससे उन्हें पक्षों और कूल्हों पर जमा करने की अनुमति नहीं मिलती है। व्यंजनों में प्रोटीन की उपस्थिति पाचन की प्रक्रिया को काफी तेज कर सकती है।

यहां तक ​​कि यदि आप वजन कम करने की योजना नहीं बनाते हैं, तो अपने आहार प्रोटीन सलाद में शामिल करना न भूलें। उपरोक्त प्रस्तुत व्यंजनों, आप नए मूल व्यंजनों का आविष्कार करते हुए अपनी पसंद में बदल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि वे मुख्य घटक बने रहते हैं।

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