केला, नुस्खा के साथ दलिया दलिया; पानी पर केला के साथ दलिया – व्यंजनों

केला के साथ दलिया के लिए नुस्खा

केला के साथ दलिया दलिया प्रेमियों के लिए सुबह में स्नैक्स खाने के लिए एक पौष्टिक नाश्ता है। यह धीमी कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और फाइबर के साथ शरीर को संतृप्त करेगा।

केला के साथ दलिया

केले और नट्स के साथ दलिया
फोटो: गेट्टी
सामग्री
मक्खन
10 ग्राम
नमक
1 चुटकी
चीनी
1 बड़ा चम्मच
केले
1 टुकड़े
पानी उबला हुआ
1 ढेर
दूध
1 ढेर
ओट फ्लेक्स
60 ग्राम
  • सर्विंग्स: 2
  • तैयारी का समय: 10 मिनट
  • तैयारी का समय: 20 मिनट

केला के साथ दूध में दलिया के लिए एक नुस्खा

केले पूरे साल उपलब्ध हैं, उनका स्वाद पूरी तरह से अनाज के गुच्छे के साथ संयुक्त है। इष्टतम परिपक्वता का फल चुनें – छील बिना समान रूप से पीले रंग के होना चाहिए, बिना हिरण और अंधेरे के।

तैयारी:

  1. दूध और पानी को अलग उबालें, उन्हें एक सॉस पैन में मिलाएं और उबाल लें, नमक।
  2. दलिया और चीनी डालो। अगर वांछित है, तो आप वेनिला चीनी और दालचीनी जोड़ सकते हैं।
  3. एक उबाल लेकर आओ, गर्मी को कम करें और उबाल लें, 10-15 मिनट के लिए stirring।
  4. दलिया को तेल से भरें, एक तौलिये के साथ कवर करें और 5 मिनट तक खड़े हो जाएं।
  5. केले में मगों में कटौती, उन्हें दाखिल करने के लिए दलिया पर एक कटोरे में डाल दिया।

इस नुस्खा के अनुसार हरक्यूलिस की तैयारी के लिए, आप पूरे अनियमित दूध ले सकते हैं। तब पकवान फट और कैलोरी हो जाएगा। यदि सामान्य की बजाय पतली फ्लेक्स लेते हैं, तो गर्मी उपचार का समय 3-5 मिनट तक कम हो जाएगा। केला हालांकि खट्टा फल नहीं है, लेकिन अभी भी तेजी से खट्टा दूध का कारण बनता है, यह गड़बड़ तुरंत खाया जाना चाहिए।

पानी पर केले के नट और किशमिश के साथ दलिया

अतिरिक्त वसा और चीनी के बिना आहार फ्लेक्स – एक पतली आकृति के लिए स्वस्थ नाश्ते का आधार। वह पूरे दिन ऊर्जा देगा, लेकिन कमर को सेंटीमीटर नहीं जोड़ देगा। आप फल और मसालों के साथ मिठाई जोड़ सकते हैं।

सामग्री:

  • जई फ्लेक्स “हरक्यूलिस” – 60 ग्राम;
  • पानी उबला हुआ – 2 आइटम;
  • केले – 1 टुकड़ा;
  • सफेद किशमिश – 15 ग्राम;
  • काजू पागल – 6 टुकड़े;
  • जमीन दालचीनी – 0.5 बड़ा चम्मच। एल।
  • नमक – एक चुटकी;
  • जैतून का तेल – 10 ग्राम।

तैयारी:

  1. कुल्ला और भाप किशमिश, पेटीओल से जामुन हटा दें।
  2. केला cubes में कटौती।
  3. गहरे व्यंजनों में, दलिया के गुच्छे डालना, ठीक पीसने के लिए बेहतर है, वे बहुत तेजी से तैयार किए जाएंगे।
  4. दालचीनी, नमक, किशमिश के साथ शीर्ष के साथ अनाज छिड़के और उबलते पानी डालना। एक तौलिया के साथ कवर और 15-25 मिनट के लिए छोड़ दें।
  5. जैतून का तेल के साथ समाप्त फ्लेक्स भरें, केले और पागल डाल दें।

इन सामग्रियों में से, आपको नाश्ते के 2 सर्विंग्स मिलेंगे। यदि मिठाई पर्याप्त नहीं है, तो प्राकृतिक स्वीटर्स जोड़ें – स्टेविया, शहद, लाइसोरिस सिरप। आप एक माइक्रोवेव ओवन के साथ खाना पकाने के समय को छोटा कर सकते हैं। प्लेट को ओवन में 3 मिनट तक रखें और दरवाजे बंद होने के साथ एक और मिनट तक रखें।

ओट फ्लेक्स एकदम सही समृद्ध और स्वस्थ नाश्ता हैं। वे लगभग सभी फलों से पूरी तरह मेल खाते हैं, खासतौर पर मुलायम केला के साथ।

पढ़ें: दूध सूप उबालने के लिए कैसे

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