लहसुन के साथ एक स्ट्रिंग बीन पकाने के लिए कितना स्वादिष्ट है

लहसुन के साथ स्ट्रिंग सेम स्वस्थ और स्वस्थ भोजन हैं। इसे उबला हुआ, तला हुआ, बेक्ड, स्ट्यूड किया जा सकता है। खाना पकाने के तरीके के बावजूद, पकवान कम कैलोरी रहता है, इसलिए यह आहार पोषण के लिए उपयुक्त है।

लहसुन के साथ हरी बीन्स

लहसुन के साथ स्ट्रिंग सेम गार्निश के बिना खाया जा सकता है
फोटो: गेट्टी
सामग्री
नमक और काली मिर्च
400 ग्राम
लहसुन
4 prongs
जैतून का तेल
3 मिलिलिटर्स
हरी बीन्स
400 ग्राम
  • सर्विंग्स: 2
  • तैयारी का समय: 10 मिनट
  • तैयारी का समय: 15 मिनट

लहसुन के साथ सेम के लिए पकाने की विधि

सेम का लाभ यह है कि यह विटामिन में समृद्ध है और इसे तैयार करना आसान है। तैयार फली को एक स्वतंत्र पकवान के रूप में या किसी भी गार्निश के साथ पूरक किया जा सकता है।

खाना पकाने की प्रक्रिया:

  1. 5-7 मिनट के लिए उबलते और नमकीन पानी में फली डालो।
  2. जैतून का तेल में नाली, podsushite फली और तलना।
  3. एक और 5 मिनट के लिए कटा हुआ लहसुन और तलना जोड़ें।
  4. एक बेकिंग ट्रे पर सेम रखो, मसालों के साथ सूरजमुखी के तेल, नमक, काली मिर्च या छिड़काव के साथ छिड़के।
  5. सुनहरा भूरा होने तक 10-15 मिनट के लिए ओवन में सेंकना।

बारीक कटा हुआ जड़ी बूटी के साथ तैयार पकवान छिड़के।

लहसुन और चेरी टमाटर के साथ बीन्स

सामग्री:

  • हरी फली – 400 ग्राम
  • लहसुन – 3 दांत।
  • चेरी टमाटर – 4 पीसी।
  • मक्खन – 3 बड़ा चम्मच। एल।
  • ग्रीन्स – 1 गुच्छा।
  • नमक, काली मिर्च – 6 ग्राम।
  • मेयोनेज़ – 50 ग्राम

तैयारी:

  1. एक अच्छी तरह से गर्म फ्राइंग पैन पर मक्खन पिघल, बारीक जमीन लहसुन और हिरन जोड़ें।
  2. टुकड़े टुकड़ों में काटते हैं, एक फ्राइंग पैन में डालते हैं, 3 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर मिश्रण और तलना।
  3. गर्मी को कम करें और ढक्कन बंद होने के साथ 10-15 मिनट के लिए पकाएं।
  4. तैयारी से 5 मिनट पहले, मेयोनेज़ और चेरी टमाटर जोड़ें, सब एक साथ थोड़ा सा डाल दिया।

मेयोनेज़ एक पौष्टिक पकवान जोड़ता है, इसलिए इसे गार्निश के बिना खाया जा सकता है।

लहसुन और सोया सॉस के साथ सेम

उत्पादों:

  • Pods – 500 ग्राम।
  • लहसुन ─ 4 दांत।
  • मिठाई काली मिर्च – 2 पीसी।
  • प्याज – 2 पीसी।
  • सोया सॉस – 3 बड़ा चम्मच। एल।
  • नींबू उत्तेजकता – 2 चम्मच।
  • सब्जी का तेल – 35 मिलीलीटर
  • हरा – एक बीम
  • नमक, काली मिर्च – स्वाद के लिए।

तैयारी:

  1. जमे हुए या ताजे फली 5 मिनट के लिए उबाल लें।
  2. कटा हुआ प्याज और मिर्च छोटे टुकड़ों में छीलें।
  3. एक गर्म वनस्पति तेल पर, कुछ मिनट के लिए बड़े कटा हुआ लहसुन फ्राइये।
  4. प्याज, काली मिर्च और सेम जोड़ें, 5-7 मिनट stirring के लिए तलना।
  5. अंत में, सोया सॉस, बारीक कटा हुआ साग और नींबू उत्तेजकता जोड़ें।

नमक और काली मिर्च सावधानी से, क्योंकि सोया सॉस खुद नमकीन है।

लहसुन और चैंपियन के साथ सेम

उत्पादों:

  • हरी फली – 350 ग्राम
  • Champignons – 200 ग्राम।
  • लहसुन – 3 दांत।
  • प्याज – 1 पीसी।
  • सब्जी का तेल – 3 बड़ा चम्मच। एल।
  • काली मिर्च, नमक – स्वाद के लिए।

कैसे खाना बनाना है:

  1. सुनहरे भूरे रंग तक गर्म तेल तलना प्याज पर, मशरूम जोड़ें, ब्राउन तक हलचल और तलना।
  2. फली और बारीक कटा हुआ लहसुन जोड़ें, ढक्कन के साथ कवर किए बिना 7 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर सब कुछ मिलाएं और तलना।

पकवान अपने आप में निकलता है, लेकिन आप चावल या आलू के साथ इसकी सेवा कर सकते हैं।

एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पकवान बनाने के लिए, व्यंजनों का उपयोग करें और रात के खाने के लिए अपने रिश्तेदारों के लिए स्वस्थ भोजन तैयार करें।

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