घर पर muesli कैसे पकाने के लिए

इस उत्पाद को भी स्वादपूर्ण बनाने के लिए, इसे स्वयं तैयार करें। आपको कई प्रकार के अनाज या तैयार किए गए अनाज मिश्रण की आवश्यकता होगी जिसे आपको पीसने की आवश्यकता है। यदि आपके पास होम मिल नहीं है, तो आपको स्टोर में तैयार किए गए ग्राउंड अनाज खरीदना चाहिए। खरीदे गए उत्पाद को लंबे समय तक स्टोर करें, अन्यथा सभी उपयोगी पदार्थ खो जाएंगे।

मुसेली कैसे खाएं
आंकड़े रखने के लिए मुसेली कैसे है?
फोटो: गेट्टी

फिर 2 बड़ा चम्मच। एल। 200 मिलीलीटर पानी के साथ बीज ग्राउंड, ½ नींबू का रस जोड़ें। इसे रात के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। वर्कपीस तैयार है।

स्वाद में सुधार करने के लिए, आप निम्नलिखित सामग्री जोड़ सकते हैं:

  • मीठा और मसालों – चीनी, शहद, गुड़, दालचीनी, नारियल चिप्स, मेपल सिरप, जायफल;
  • ताजा फल – केले, कीवी, आम, सेब, नाशपाती, लीची;
  • जामुन – रास्पबेरी, ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी;
  • सूखे फल – किशमिश, सूखे खुबानी, तिथियां, सूखे क्रैनबेरी, गोजी जामुन या currants।

पकवान के सभी घटक पर्यावरण के अनुकूल होना चाहिए, हानिकारक additives शामिल नहीं है। अनाज, फल और सूखे फल का अनुपात 3: 1: 1 होना चाहिए।

नाश्ते के लिए मुसेली कैसे खाएं

यह पकवान नियमित फ्लेक्स के रूप में खाया जाना चाहिए। उबलते पानी के साथ इसे डालना पर्याप्त है और उस समय की प्रतीक्षा करें, जो निर्देश में संकेत दिया गया है। अनाज एक पूर्ण भोजन की जगह ले सकते हैं।

पकवान को अधिक उपयोगी और स्वादिष्ट बनाने के लिए, गर्म दूध, दही या फलों के रस के साथ अनाज के गुच्छे डालना बेहतर होता है। अनुपात 1: 1 है। द्रव्यमान को गर्म तरल से भरना जरूरी नहीं है, आप कमरे के तापमान के दूध में डाल सकते हैं और इसे माइक्रोवेव ओवन में पहले से गरम कर सकते हैं।

यदि आप सुबह में अनाज अनाज खाना चाहते हैं, तो ठंड नारियल या गाय के दूध में रात के अनाज के गुच्छे के लिए भिगो दें।

100 ग्राम मुसेली की कैलोरी सामग्री 450 किलोग्राम है

यह उत्पाद कैलोरी में उच्च है। शहद और चीनी के अतिरिक्त इसकी कैलोरी सामग्री बढ़ जाती है। सुबह के भोजन के लिए अनाज के गुच्छे आदर्श होते हैं, क्योंकि वे ताकत देते हैं। एक दिन में इस उत्पाद के 50 ग्राम से अधिक नहीं खाते हैं।

यदि आपके पास कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, मधुमेह मेलिटस, या वजन की समस्याएं हैं, तो फ्लेक्स स्वयं को पकाएं। दुकानों में बेचे जाने वाले अनाज में वनस्पति तेल और अन्य हानिकारक additives शामिल हैं।