स्ट्यूड गोभी पर आहार
स्ट्यूड गोभी पर आहार
फोटो: शटरस्टॉक

गोभी के लाभ

इस आहार सब्जी के 100 ग्राम में लगभग 20 किलोकैलरी होती है। इसलिए, गोभी के आधार पर, वजन घटाने के लिए विभिन्न आहारों की एक बड़ी संख्या है। सफेद गोभी की संरचना में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के लिए फायदेमंद होते हैं – यह पोटेशियम, एस्कॉर्बिक एसिड और फाइटोनिड्स है। इसके अलावा, यह सब्जी पेट, गठिया, संयुक्त दर्द और यहां तक ​​कि बीमार सर्दी की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए बहुत उपयोगी है।

स्ट्यूड गोभी पर आहार का मुख्य लाभ यह है कि जब आप भूख महसूस करते हैं, तो आप किसी भी समय अपने आकृति को नुकसान पहुंचाए बिना इस पकवान का एक छोटा सा हिस्सा खा सकते हैं। लेकिन वजन घटाने की इस विधि की कमियों से असंतुलन को ध्यान देने योग्य है। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ 6 दिनों से अधिक समय तक इस आहार से चिपकने की सलाह देते हैं, और तीन दिन के उतारने के लिए खुद को सीमित करना सबसे अच्छा है।

स्ट्यूड गोभी पर तीन दिन का आहार

आहार का आधार चिकन मांस के साथ गोभी stewed है। इस पकवान को तैयार करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी: 0,5 किलो सफेद गोभी; 1 गाजर; – प्याज के 1 सिर – 3 टमाटर; – चिकन पट्टिका के 0.5 किलो; – 2 आलू; जैतून का तेल; नमक और काली मिर्च।

खाना पकाने के लिए नुस्खा निम्नानुसार है: गोभी को बारीक से काटिये, प्याज और आलू को क्यूब्स में काट लें, और गाजर को बड़े grater पर grate। टमाटर केवल ताजा टमाटर के रस का उपयोग करने के लिए grate। कम से कम तेल के साथ एक पैन में चिकन पट्टिका बारीक काट और तलना। मांस गोभी, प्याज, आलू, गाजर और टमाटर के रस में जोड़ें। नमक, काली मिर्च, पानी डालें और इसे कम गर्मी पर रखें, ढक्कन को लगभग 1 घंटे तक बंद कर दें।

तैयार पकवान ताजा कटा हुआ जड़ी बूटियों के साथ सजाने: प्याज, डिल और अजमोद

तीन दिन के आहार के साथ दैनिक आहार: नाश्ते के लिए, केवल एक कप अनचाहे ब्लैक कॉफी पीएं। दोपहर के भोजन पर, मांस के साथ स्ट्यूड गोभी का एक हिस्सा खाएं। शेष गोभी रात्रिभोज। दिन के दौरान, कम से कम 1.5-2 लीटर तरल – शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी, हर्बल डेकोक्शन और चीनी के बिना हरी चाय पीएं।

आहार के 3 दिनों के लिए आप अतिरिक्त वजन के 2-3 किलोग्राम से छुटकारा पायेंगे

स्ट्यूड गोभी के आहार के लिए विरोधाभास

यह निर्वहन अग्नाशयशोथ, थायराइड रोग, तीव्र एंटरोकॉलिसिस, दस्त के लिए पूर्वाग्रह और सर्जिकल परिचालन के बाद contraindicated है। इसके अलावा, वजन कम करने की इस विधि को अस्वीकार करना गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, किशोरावस्था और बुजुर्गों के लिए है।