केला मिल्कशेक: सबसे अच्छा स्वाद और न्यूनतम कैलोरी

केले मिल्कशेक
केले मिल्कशेक: पाक कला वीडियो
फोटो: शटरस्टॉक

कम कैलोरी केले-दूध कॉकटेल: नुस्खा

1 सेवारत के लिए केला-दूध कॉकटेल बनाने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी: – ठंडा दूध का 1 गिलास, – 1 पके हुए लेकिन केला को खत्म नहीं करें।

इस केले-दूध कॉकटेल की तैयारी का समय 5 मिनट है

इस कॉकटेल बनाने का तरीका बहुत आसान है। केले की सफाई के बाद, इसे टुकड़ों में काट लें, और फिर दूध के साथ ब्लेंडर में मिलाएं। तैयार कॉकटेल को एक खूबसूरत गिलास में डालो और आनंद के साथ एक स्वस्थ पेय पीएं।

इस केले-दूध कॉकटेल की कैलोरी सामग्री केवल 71 किलोग्राम है।

ऊर्जा केला-मिल्कशेक: नुस्खा

प्रशिक्षण से 1 घंटे पहले पीने के लिए यह पौष्टिक और संतोषजनक केले-दूध मिल्कशेक की सिफारिश की जाती है। 1 टोनिक ड्रिंक को 1 सेवारत के लिए तैयार करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता होगी: – 1 गिलास स्कीम या सोया दूध, – 1 चम्मच। गुणवत्ता घुलनशील कॉफी – परिपक्व केला के 1/2 भाग।

केले के आधे लुगदी स्लाइस। एक मिक्सर तत्काल कॉफी और सोया दूध के साथ मारो, बड़े ग्लास में मिश्रण डालना और केले स्लाइस के साथ यह गार्निश। इस केले-दूध कॉकटेल की 1 सेवारत की कैलोरी सामग्री 214 किलोग्राम है।

अनानस के साथ आहार केले-दूध कॉकटेल

– 1 आम – केला 1/2 – 1 कप बर्फ – 1 चुटकी, दूध के 100 मिलीलीटर – – – दही के 150 ग्राम 1 कप कटा हुआ अनानास स्लाइस: अनानास के साथ आहार केले खीर की तैयारी के लिए 4 भागों में ले वैनिलिन।

तैयार किए गए केले-दूध कॉकटेल को अपने विवेकाधिकार पर विभिन्न फलों के स्लाइस के साथ सजाया जा सकता है

ब्लेंडर में आम, अनानास, केला और बर्फ चोटी। वही दूध, वैनिलीन और दही जोड़ें। दूध मिश्रण चाबुक सुनिश्चित करें। चश्मे पर पेय डालना तैयार करें और तुरंत सेवा करें। इस केला-दूध कॉकटेल, इसमें अनानस की सामग्री के लिए धन्यवाद, एक प्रभावी वसा जलने का प्रभाव है।

एक आहार केले-दूध कॉकटेल की तैयारी: सिफारिशें

कॉकटेल की तैयारी के लिए दूध का सबसे उपयुक्त तापमान + 6oC है। आप स्कीम दूध का उपयोग कर सकते हैं या इसे प्राकृतिक दही / आहार केफिर के साथ बदल सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण चीनी का उपयोग नहीं करने, या कैलोरी पेय आहार केले खीर की तैयारी में 250-300 कैलोरी अप करने के लिए वृद्धि होगी। अगर वांछित, आप भी, दालचीनी या वेनिला के प्राकृतिक केले कॉकटेल का एक सा जोड़ सकते हैं जिससे पेय का स्वाद को समृद्ध। इस तरह additives यह एक उच्च कैलोरी कर सकता हूँ नहीं है, क्योंकि चुटकी दालचीनी केवल 10 किलो कैलोरी शामिल है, और एक चुटकी वेनिला में – 15 किलो कैलोरी।

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