गाजर और सेब के रसदार और स्वस्थ सलाद

ऐप्पल और गाजर सलाद
ऐप्पल और गाजर सलाद
फोटो: शटरस्टॉक

स्वास्थ्य प्रचार के लिए सेब के साथ गाजर सलाद

आज एक बड़ी लोकप्रियता, उपयोगी जीवन शैली के लिए वकालत करते हुए व्यंजनों का उपयोग करें। उनमें से एक गाजर और सेब से सलाद बनाने के लिए एक नुस्खा है। इन दोनों अवयवों में फाइबर की मात्रा में वृद्धि हुई है, जिसके बिना आंत का सामान्य संचालन बहुत मुश्किल होगा।

इसके अलावा, दोनों सेब और गाजर पेट को भरते हैं, जो संतृप्ति की भावना की शुरुआती उपस्थिति में योगदान देते हैं। यही कारण है कि पोषण विशेषज्ञ सक्रिय रूप से उन लोगों को इस सलाद की सलाह देते हैं जो समय-समय पर उतारने वाले दिन बिताते हैं, भोजन में खुद को सीमित करते हैं। यहां तक ​​कि विशेष अनलोडिंग दिन भी हैं, जिनमें केवल गाजर का उपयोग शामिल है।

चूंकि यह सलाद कम कैलोरी है और इसमें बहुत सारे विटामिन हैं, इसे उन लोगों द्वारा खाया जा सकता है जो जितनी जल्दी हो सके वजन कम करना चाहते हैं। इस प्रकार, तेजी से वजन घटाने के लिए पिग्गी बैंक रेसिपी में, एक और उच्च गुणवत्ता वाली नुस्खा थी जो शरीर को ज्यादा जोखिम के बिना निर्माण करने में मदद कर सकती है।

यह सलाद उन विशेषज्ञों द्वारा विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित किया जाता है जो कंप्यूटर पर बहुत समय बिताते हैं। गाजर में बड़ी मात्रा में प्रोविटामिन ए होता है, जो किसी व्यक्ति की दृष्टि को काफी मजबूत करता है।

गाजर और सेब के साथ सलाद कैसे तैयार करें

सलाद तैयारी के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:

  • गाजर – 2 पीसी।
  • सेब – 1-2 पीसी।
  • वनस्पति तेल (जैतून का तेल द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है) – 1 बड़ा चम्मच।
  • हरे (वैकल्पिक)

गर्म पानी में ऐप्पल और गाजर पूरी तरह से धोया जाना चाहिए, और फिर उन्हें छील से छुटकारा पाना चाहिए। फिर आपको उन्हें कई टुकड़ों में काटने की जरूरत है, जो बदले में बड़े grater पर grated किया जाना चाहिए। आप एक छोटे grater का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इस मामले में आप एक नियमित प्यूरी प्राप्त कर सकते हैं। सब्जी या जैतून का तेल के साथ grated सेब और गाजर लगाया जाना चाहिए।

ईंधन भरने के लिए, आप दोनों प्रकार के तेल का उपयोग कर सकते हैं, हालांकि सूरजमुखी जैतून का तेल से थोड़ा अधिक होना चाहिए। हालांकि, यह पकाने के विवेक पर रहता है। कुछ मामलों में, एक सलाद चीनी के 1-2 चम्मच जोड़ने पाने के लिए है, लेकिन पोषण विशेषज्ञ का मानना ​​है कि ऐसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि पकवान अपनी ताजगी खो देंगे।

विशेष रूप से मधुमेह से पीड़ित लोगों को इस सलाद में चीनी का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे सामान्य मलिनता और कल्याण का कारण बन सकता है

कैरोटीन का बेहतर अवशोषण, गाजर में बड़ी मात्रा में मौजूद के लिए, सभी स्वादिष्ट सलाद मलाई या वनस्पति तेल के साथ भरने की जरूरत है। इसके अलावा, अगर वांछित है, तो इस सलाद में बारीक कटा हुआ साग जोड़ने की अनुमति है। विशेष रूप से, यह अजमोद, जो भी बड़ी मात्रा में विटामिन ए होता है और दृष्टि में सुधार के लिए बहुत उपयोगी है जोड़ने के लिए अनुमति दी है।

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