सभी नियमों के अनुसार ब्रू अनाज

अनाज भाप के तरीके
अनाज भाप के तरीके
फोटो: शटरस्टॉक

पके हुए अनाज को पके हुए से ज्यादा उपयोगी माना जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि जब समूह को ब्रूड किया जाता है तब से कम विटामिन खो जाते हैं। और यह कि दलिया जितना संभव हो उतना उपयोगी बना रहा, इसे उबलते पानी से ठीक से भरना चाहिए।

अनाज बनाने के तरीके

आहारविदों ने अनाज को चुरा लेने के लिए अपना खुद का नुस्खा बनाया। इसके लिए, लें: – 200 ग्राम अनाज; – गर्म उबला हुआ पानी का 700 मिलीलीटर।

पहले रिंद को कुल्लाएं, फिर एक कंटेनर में रखें और 200 मिलीलीटर गर्म पानी डालें और कई मिनट तक खड़े रहें। उसके बाद, पानी डालें और उबलते पानी के आधे लीटर के साथ समूह को दोबारा भरें। एक कंबल में कंटेनर लपेटें और घड़ी को 6-8 के लिए आग्रह करें। यदि, इस समय के बाद, अनाज ने सभी पानी को अवशोषित नहीं किया है, अतिरिक्त निकालें और आप दलिया तैयार कर सकते हैं।

चूंकि दलिया के जलसेक का समय काफी लंबा है, रात के लिए समूह को तोड़ना सबसे अच्छा है। सुबह में आपको एक तैयार उत्पाद मिलेगा जिसे आप शहद, नट और फल जोड़कर खा सकते हैं

एक और नुस्खा इस प्रकार है। ले लो: – 200 ग्राम अनाज; उबलते पानी का आधा लीटर; – स्वाद के लिए नमक।

समूह को कुल्ला, फिर इसे गर्म चलने वाले पानी के नीचे कुल्लाएं। इसे तेज उबलते पानी के साथ डालो ताकि पानी अनाज को 2-3 सेमी तक ढक सके। तकिया के नीचे कवर और जगह दो घंटों तक रखें। इस तरह के एक शाकाहारी नुस्खा उन लोगों के लिए सही है जो आकृति का पालन करते हैं और आहार पर जाने का फैसला करते हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप अनाज को पारंपरिक थर्मॉस में डाल सकते हैं और इसे उबलते पानी के साथ दाएं डाल सकते हैं। कुछ घंटों तक प्रतीक्षा करें और आप खा सकते हैं

उबले हुए दलिया के लिए एक योजक के रूप में आप केफिर का उपयोग कर सकते हैं। तो पकवान और भी उपयोगी और संतोषजनक होगा। उत्पादों का यह संयोजन आपको शरीर को अधिकतम विटामिन और फायदेमंद माइक्रोलेमेंट्स प्रदान करने की अनुमति देता है।

अनाज का उपयोग

अनाज का उपयोग निर्विवाद है। आखिरकार, इसमें बहुत सारी प्रोटीन होती है, इसलिए यह मांस को पूरी तरह से बदल सकती है। इसके अलावा, अनाज में फोलिक एसिड की उच्च सामग्री groats groats। इसलिए अनाज हेमेटोपोइज़िस की उत्तेजना को बढ़ावा देता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करता है। इसके अलावा अनाज शरीर में विटामिन के संतुलन को भर देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत करता है। यही कारण है कि वह स्वस्थ पोषण के लिए लगभग सभी कार्यक्रमों में प्रवेश करती है और महिलाओं को कम करने में पसंदीदा है।

अनाज की खपत के लिए विरोधाभास

अनाज के सभी लाभों के बावजूद, कई मामलों में सिफारिश की जाती है जब इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। जोखिम वाले लोग वे हैं जो पीड़ित हैं: – गैस्ट्र्रिटिस, – पेट अल्सर, – डुओडेनल अल्सर, – हाइपरटेंशन, – मधुमेह।

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