6 מתכונים לחביתיות דיאטה

בדרך כלל עבור אלה על דיאטה, Shrovetide הוא מבחן אמיתי של רצון וחוזק אופי.

שמרו על הפנקייקים האסורים עם חמאה, שמנת חמוצה או ריבה קשה יותר ככל שאתם יושבים על סלרי ויוגורט. אנו תומכים את הרצון של אורח חיים בריא, אז אנחנו חולקים מתכונים עבור פנקייק דיאטה שיסייע לא לכבות את הקורס המיועד. אבל להתחיל עם כמה כללים פשוטים:

  • זכור כי פנקייק הם צלחת פחמימות, אשר עדיף לאכול בבוקר, אידיאלי לארוחת בוקר.
  • עבור פנקייק דיאטה, עדיף להשתמש רק חלבונים מן הביצים, מראש whisking אותם היטב עם מיקסר.
  • להפחית את התוכן הקלורי של פנקייק יכול להיות, להחליף את הקמח הרגיל עבור כוסמת, שיבולת שועל, amaranth, שיפון או פשתן. קמח חיטה durum יהיה גם מתאים יותר פנקייק דיאטה.
  • חלב לבחור שומן טוב יותר, או שומן התוכן אינו עולה על 3.2%.
  • פנקייק צלויים על מחבתות חדשות עם ציפוי שאינו מקל טוב. זה יעזור להפחית את השימוש בשמן. כמו כן, הוספת כמה כפיות של שמן זית על הבצק, אתה יכול לשכוח להשתמש בשמן בזמן התהליך הוא טיגון.
  • זכור כי המילוי צריך גם להתאים את הקנונים תזונתיים. שכח חמאה, סוכר, ריבה, חלב מרוכז או שמנת חמוצה שמנה. החלף אותם עם גבינה דלת שומן או גבינת קוטג ‘, ירקות, דגים, חזה מבושל או אפוי של הודו ותרנגולת, פירות טריים. לקבלת מילוי מתוק, נסה לשלב תפוחים עם קינמון ודבש, תפוזים עם ציפורן או חמוציות עם דבש. תפוחים יכולים להיות אפויים בתנור מראש, ואת התפוזים ניתן לשים על מחבת עם תבלינים.
  • אין להשתמש בשמרים, הם קלוריים מאוד ואינם נדרשים עבור פנקייק טעים.

פנקייקס מ קוקר

המצרכים:

1 כף. שיבולת שועל, 500 מ”ל. חלב, 500 מ”ל. מים, 2 כפית. סוכר, ביצה 1, מלח

מתכון:

מבשלים את שיבולת השועל עם חלב, מים פתיתים. מגניב את הדייסה וטחון את זה עם בלנדר למצב של הדבק נוזלי. לאחר מכן להוסיף מלח, סוכר, ביצה לתערובת ומערבבים את כל החומרים. מטגנים את הפנקייק במחבת, משומנים בשמן זית.

פנקייק על המים

המצרכים:

1 כף. חלב דל שומן, 1 כף. מים, 1 ביצה, 2 כפות. שמן זית, 150 גרם קמח חיטה דורום, מלח לפי הטעם

מתכון:

הביס את הביצה ביסודיות, תוך כדי המשך, לאט להוסיף מים, חלב, קמח ומלח אליו. תביאו את התערובת לעקביות אחידה. יוצקים את השמן ומערבבים שוב. מטגנים את הפנקייק במחבת בלי להשתמש בשמן.

פנקייק מסובין

המצרכים:

6 כפות סובין שיבולת שועל, 4 כפות. סובין חיטה הקרקע, 1 ביצה, 1, 5 כפות. יוגורט ללא שומן, מלח

מתכון:

היכו את הביצה ביסודיות, תוך כדי המשך להוסיפו לאט לאט קפיר, סובין ומלח. תביאו את התערובת לעקביות אחידה. מטגנים את הפנקייק במחבת, משומנים בשמן זית.

פנקייקס עם סולת

המצרכים:

1 כף. קמח חיטה דורום, 1 כף. סולת, 6 כפות. חלב דל שומן, 4 סנאים של ביצי תרנגולת, שתי כפות שמן זית, מלח

מתכון:

חלב מביא לרתיחה ויוצקים בסולת ויוצקים בשמן. תביא למוכנות, מגניב. מערבבים את הקמח עם חלבונים ומלח ולשים עם תערובת המן שהתקבל. מטגנים את הפנקייק במחבת, משומנים בשמן זית.

פנקייקס עם מי סודה

המצרכים:

3 ביצים, 2 כפות. קמח חיטה דורום, 2 כפות. חלב דל שומן, 2 כפות. מים מוגזים, מלח, 1 כף. סוכר, 1 כפית. סודה, 2 כפות. שמן זית

מתכון:

מערבבים את החומרים על ידי ציפוי סודה ברגע האחרון. צולים את החביתיות על ידי שימון המחבת ממש לפני הפנקייק הראשון.

פנקייקס עשוי קמח דובדבן ציפור

המצרכים:

300 מ”ל. חלב דל שומן, 100 מ”ל של קפיר, 2 ביצים עוף, 80 גרם של קמח דובדבן ציפור, 100 גרם קמח של זנים חיטה מוצק, 2 כפית. סוכר, 1 כפית. של סודה, מלח

מתכון:

לטאטא את הביצים עם סוכר, חלב, קפיר, סודה ומלח. ואז לאט להוסיף את הקמח דובדבן ציפור וקמח חיטה durum. מטגנים את הפנקייק במחבת, משומנים בשמן זית.

  1. 7 מתכונים לחביתיות מרחבי העולם
  2. מדריך קוויאר: מה שאתה צריך לדעת על המילוי העיקרי של פנקייקס
  3. פנקייק הם לא כמו כולם: 6 מתכונים מתוך 6 סוגים של קמח
  4. 10 עובדות בלתי רגילות על הגברת הראשונה החדשה של ארה”ב מלאניה טראמפ

מקור התמונה: Getty Images

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

10 + = 12