“אל תשכבי, “”ישר בחזרה,” “שב כמו וו! “- זוכר כמה פעמים שמעת את המשפטים האלה מהורים ומורים. למה זה כל כך קשה לשמור על הגב שלך ישר, בעוד אחרים תמיד לעמוד “בתשומת לב”? אוסטאופת, cranioposturologist ולדימיר ז’יוטוב אומר.

למה אנשים רפיון

אתה תהיה מופתע, אבל יציבה של אדם בכל רגע (כמו גם ההליכה שלו יציבה) מושפע מאוד על ידי רגשות. כאשר אתה מרגיש רע, אתה מדוכא ועצוב, כל הגוף שלך אומר על זה: כתפיים שמוטות, או להיפך הוא לא טבעי מורם, הראש מוטה לאחור כפוף מעט, כאילו הכובד הרגשי הזה של כל המשקל נפל על הגוף שלך. אבל לאורך הרחוב יש מאהב או סתם אדם מאוד מאושר. ההבדל בתנוחה ובתנוחה הוא עצום! צמרות מזל נראה לשאוף לשמים פחות או יותר באופן שווה לשמור על הגב שלהם. לכן, בעתיד, אם מדברים על יציבה, אנחנו רק לזכור אדם נמצא במצב רגוע, כאשר הוא מתמקד בעבודה או פשוט יושב על כיסא.

חשוב מאוד להבין כי הגוף שלנו הוא מערכת הדגיש את עצמי שבו כל החלקים מחוברים. נניח שלאדם יש עצם עצבית המעורבת בהיווצרות בסיס הגולגולת. זה לא יכול אלא להשפיע על המיקום של החוליה הצווארית הראשונה שלו. מודחת, הוא בטוח כדי “למשוך” עבור שני, שלישי וכן הלאה במעלה השרשרת עד שהפער לא ישפיע על עמוד השדרה, עצם עצה, ירכיים, שוק כולו, ולבסוף נעצר. לכן, אם הילד נטל טראומת מקום לידה (עקב עיוות של אגן האמא או בשל סיבוכים במהלך לידה – ולעתים קרובות שילוב של הגורמים הראשונים ושניים), בעתיד זה יהיה לפתח עקמת, וכנראה שטוח. זה מוזר כי המדינה המעוות יהיה נכון וטבעי, כי רק עמוד השדרה של אדם זה יכול בנוחות להחזיק את האיזון.

אם אנו רואים, למשל, יושב גבר משאית שאיכשהו מסובכת שזורים הזרועות או הרגליים שלהם או לקחת כמה יציבה טבעית לדעתנו, אנחנו צריכים להבין: זהו המיקום הכי נוח, כי השרירים שלו משתחררים הכי טוב בשבילו. לכן, לומר כי התנוחה לחלוטין ושליטה תחת שליטה שרירותית של התודעה שלנו, לא הייתי.

גבר stoops לא כי הוא שוכח לשמור על הגב שלו ישר, אבל בגלל הגוף שלו עמדה זו היא נוחה ככל האפשר.

האם אני יכול להתאמן מחדש?

לעתים קרובות, אמהות לילדים בעלי בעיות יציבות, לשלוח בנות ובניהם לרקוד ספר בתקווה לתקן את המצב ולתת לילד “יציבת הבלט.” ילדים כאלה מגיעים אל הקטע, שם הם נלמדים באמצעי כפייה שונים כדי “לשמור” על גבם, להעניש אותם על הכפפה. בהדרגה, השרירים זוכרים את המיקום הזה ובעתיד הם שומרים על הגוף במצב אנכי “דק”. אבל האם הסבה טובה לבריאות האדם? כמובן שלא. במצב זה, השרירים לוקחים על עומס יוצא דופן, שבגללו הגוף לובש מהר יותר, והאדם מזדקן במהירות. המסקנה: להחזיר את היציבה, שנפגע לאחר העקמת ופציעה הלידה שקדמה לה, ללא כל השלכות על האורגניזם הוא קשה למדי. 

איך לעזור לגב לשמור על היציבה שלך

ובכל זאת לעזור לגוף לשמור על הגב שלך בצורה חלקה יותר. לשם כך, ליצור תנאים אידיאליים עבור השרירים שלך ואת עמוד השדרה. ראשית, הוסף דברים חיוביים יותר לחיים שלך. חפש את היתרונות של דברים קטנים ואל תשכח לרצות את עצמך על ובלי: אדם נלהב ומאושר תמיד שומר טוב יותר. שנית, לתת לגוף את הפעילות הגופנית הנכונה והרמונית: מצב טוב, אלסטי של השרירים יעזור לשמור על יציבה טובה יותר. שלישית, להיות בטוח לשים לב למקום עבודתם: כיסא נוח, עם מושב קדימה מוטה מעט, שולחן הגובה האידיאלי, צג מחשב בגובה עיניים, את היכולת לשמור על המרפק לעבוד בידיו את העכבר על השולחן, כמובן, הפסקות קצרות מדי 45 דקות כל זה נחוץ לא לכפות על השרירים מתח מוגזם, אחרת בסוף יום העבודה הגוף שלך יתחיל להתכופף ולהתכופף. ועוד המלצה חשובה אחת: בקפידה לצפות בארגונומיה של המיטה שלך, לקבל מזרון נוח איכותי כרית טובה. נוחות היא הקריטריון העיקרי לבחירה. זה נראה, קצת. עם זאת, כריות בהתאמה מושלמת מזרן יעזור השרירים להתאושש טוב יותר בן לילה, ובזכות מצבך הטוב, הגוף יהיה הרבה יותר קל לשמור על ישר. ישר כמלך!

מאת המחבר: בנוסף לעבוד ברפואה, אני בלוגים על בריאות Instagram (@vladimirzhivotov). בשלב מסוים הוא פיתח כיוון ידני – craniopostology (פטנט שיטת craniobalance). זה יעיל יותר מאשר אוסטאופתיה קלאסית. אני מתכנן לחלוק את הידע שלי עם קוראי מארי קלייר. בכבוד רב, ולדימיר ז’יוטוב.

  1. ייעוץ אוסטאופתי: 7 דרכים להקל על כאב ראש ללא גלולות (עם וידאו)
  2. שמור בדיוק: איך עמוד השדרה מקושר לבריאות שלנו ואת הרגשות
  3. מי היא הבחורה הזאת, שאומרת על ידי הנסיך ג’ורג’ והנסיכה שרלוט

מקור התמונה: Getty Images