מקובל כי היופי של הגוף הוא תוצאה של עבודה בחדר הכושר. עם זאת, גם ספורטאיות פזיזה ביותר יכול להתמודד עם קשיים: ירכיים לא פרופורציונליות, בטן מכוערת, רגליים נפוחות … מה העניין? אחד הגורמים החשובים של היופי של הגוף הוא “זרימה” שלה, כלומר, תנועה יעילה של הלימפה. על איך להגדיל את חילוף החומרים ולהחזיר את הגוף היופי הטבעי שלה, אומר Uliana Kurchevneva, osteoathic osteo פולי קליניקה.

צורת הגוף תלויה ישירות באיכות התנועה של הלימפה. לכן הליך פופולריים כגון לשני עיסוי וניקוז לימפטי אוסטיאופתי יכול לחולל נפלאות עם הדמות: היא מקטינה את נפח (ובמקרים מסוימים אפילו כמה סנטימטרים בכל הפעלה) ומסייע לרדת במשקל. כיצד מתרחש חילוף נוזלי בגוף, וכיצד אנו יכולים להשפיע עליו?

אדמת ביצות

לימפה מבצעת פונקציות רבות בגוף שלנו. לדוגמה, אחד מהם הוא עבודה כדי להגן על הגוף מפני זיהומים (תפקוד המערכת החיסונית): זה עולה לאדם כדי לקבל הצטננות, כמו מערכת הלימפה כולה משוחזרת להרוס את הנגיף או חיידקים פתוגניים בהקדם האפשרי. משימה נוספת של מערכת הלימפה היא להסיר רעלים מהגוף שלנו, שאנו מקבלים מן האוויר, מזון ומים.

לאורך הגוף, במקביל הוורידים, למתוח את כלי הלימפה הזורמים לתוך בלוטות הלימפה. צמתים פנימיים ממוקמים על הצוואר, מתחת לשרירים, באזור המפשעה, בלוטות הלימפה הקטנות הן בקפלי המרפקים והברכיים. לדוגמה, כאשר רופא בודק ילד עם ARI, הוא בודק את בלוטות לימפה צוואריות: איך הם גדלו, כלומר, אם הם מתמודדים עם העומס, “נשען” על אותם כתוצאה של הגרון קר וכואב המשותף.

יתר השטח של בלוטות בחזה ויש לי הבטן מספר עצום של בלוטות לימפה בלתי נראות המבצעות בעיה מאוד חשובה: mediastinum – הרעלים מסוננים מגיעים לריאות, בטן – להשתתף בפינוי לימפה, אשר מקבלת את החומר מהמעי. מאז האוויר שאנו נושמים את המזון שאנו אוכלים לא תמיד באיכות נאותה, עומס עצום ממוקם על בלוטות הלימפה האלה.

ואם הם מפסיקים להתמודדות, אז את כל “הרצפה התחתונה”, שם הלימפה זורם תחת השפעת כוח הכבידה – זה הבטן ואת אזור האגן – להיות שטח “מוצף”. הלימפה כאן זורמת לאט, הניקוי קשה, והתוצאה נראית לעין בלתי מזוינת: צלוליטיס, צורות רופפות שלא ניתן לשלוט בהן על ידי תרגיל כלשהו.

שלב 1. סגנון חיים

מכל האמור לעיל, ברור כי אדם אינו יכול להסתדר ללא נורמליזציה של אורח החיים. על העיקר – בקצרה:

  1. כוח. כדי להקל על בלוטות הלימפה בבטן ובאגן, אתה חייב לאכול כראוי. עדיף לספק עודף נוזלי עודף מלח וסוכר במזון, מנות מתובל, וכמובן, מזון מהיר (מזון מהיר). מכאן אנו להיפטר הראשון לגוון את הדיאטה שלנו עם מוצרים אכילים יותר: ירקות, פירות, דגנים. כמה תזונאים טוענים כי יהיה הרבה יותר קל לשחזר את תנועת הנוזלים ואת צורת הגוף ללא בשר, אבל זה נושא שנוי במחלוקת. וכמובן, כדי להעביר את הנוזל לאורך הגוף, הוא חייב להזין את הגוף באופן קבוע: יש צורך לשתות מים נקיים באופן קבוע בכמויות מספיקות (תה, קפה, מיצים – לא נחשבים).
  2. פעילות. כלי הלימפה כמו ורידים, חוסר בדופן שרירי, כך היצוא של לימפה מרגל מתרחשים רק בתנאי הרגליים האלה באופן קבוע לעבור: השרירים מתכווצים ולנסוע לימפה כלפי מעלה כנגד כוח הכביד. מסקנה: יש צורך להסתכל תנועה טובה יותר – לעשות לפחות 7000 צעדים ביום ולפחות כמה פעמים בשבוע, בואו לטעון את הגוף, אשר יהיה לפזר את הדם (שחייה, ריקוד, הולך למכון כושר, רכיבה על אופניים, וכו ‘)
  3. שינה בריאה, לפחות 8 שעות ביום. טיהור בסיסי של הגוף והרמוניה של תהליכים מטבוליים מתרחשת במהלך השינה, ואם זה לא מספיק, אז הגוף אין זמן להתמודד עם המשימה. 

שלב 2. הליכים

אכילה נכונה, שינה ומרגש – אלה הם אקסיומות היופי: הם עוזרים לתמוך בה. אבל אם הקיפאון האיכותי כבר קרה, אז פשוט לנרמל את האוכל שלה, למרבה הצער, לא “מפוזרים”. מה עלי לעשות?

אחד ההליכים, אשר מאפשר לך להתאים את צורת גוף האגס במהירות, להדק את בטן, ממש לפסל צורת גוף חדשה – ניקוז לימפטי אוסטיאופתי זה. בנות רבות יודעות מהו עיסוי לימפה הרגיל: זהו הליך נעים, שבזכותו הלימפה על הגוף מתחילה לנוע מהר יותר. הליך ניקוז לימפטי אוסטיאופתיה מרגיש כמו עיסוי, אבל העבודה עם הגוף מתרחשת ברמה עמוקה יותר: האוסטאופת ללא לחצים פנימיים כל “קומות” של הגוף, מתקן יציב (בשל הפרה של שחסמה את זרימת הלימפה), מסיר את מתח שרירים רגיל. האפקטיביות של עיסוי הופך בולט של 3-5 מפגשים, ועל ידי ההליך 10 אחד יכול להשיג אפקט מתקנת טוב.

שלב 3. תרגילים

כדי לתמוך ולפתח את התוצאות שהושגו בהליכים, רצוי לשלוט על נשימה של הבטן, אשר בהרמוניה הגוף ואת זרימת הנוזלים בו.

בגוף האדם, יש כמה דיאפרגמות: אחד מהם הוא שלפוחית ​​השתן (מפריד את בית החזה ואת חלל הבטן), השני – הסרעפת של רצפת האגן. נעים בקלות, רגוע סינכרוני, הם מבצעים את הפונקציה של המשאבה, חיזוק זרימת לימפה מלמטה למעלה, להאיץ את התנועה שלה. אם אחד הסרעפת הוא הדגיש, התנועה של הלימפה חסום הקיפאון נוצר. כיצד ללמוד לנשום בטן?

לשבת שטוח (ללא תמיכה על הגב של הכיסא), המותניים והבטן רגועים, הגב הוא ישר. מניחים את כף היד על האזור בבטן התחתונה. לוקח נשימה, לדמיין איך האוויר נופל על הבטן, על שאיפה את הבטן מתחת לדקל מתרחב. תן את הנשימה להיות רדוד, אבל רגוע כמו בלון מנופח. האזור של פריניום ואגן הוא רגוע ככל האפשר, ועם כל שאיפה מעט להרחיב. בנשיפה, הבטן מתפוצצת, ועל ההשראה מתרחבת שוב. צפה בתנועה של הבטן, מרגיש כמה רגוע יותר הגוף הופך (ואפילו את המחשבות להאט קצת, שקוע לך תחושה של רוגע ונוחות).     

  1. 12 תרגילים עבור דמות סקסית
  2. עצות של אוסטיאופת: כיצד לשפר את צורת השפתיים ללא חומרי מילוי והזרקות בכל גיל
  3. עצור, הזדקנות: נהלים נגד גיל כי נדרשים 30, 40 ו – 50 שנים

צילום: Getty Images