אקלום: סימפטומים, מניעה וטיפול בתוצאות

שינוי האקלים יכול לקלקל את המנוחה המיוחלת והנחוצה. אז מה אתה צריך לדעת כדי להגיע לאתר נופש חמושים לחלוטין ולמנוע את ההשפעה השלילית של האקלים על פני האורגניזם שלך?

תסמינים של הסתגלות

קודם כל, יש להבין כי ההתאקלמות יכולה להתעדכן לא רק במדינות רחוקות, אלא גם במקומות ילידים. ככל שאתה גר מהמקום שבו אתה רוצה לבקר, כך גדל הסיכוי שהגוף יהיה קשה.

לעתים קרובות, כאשר הוא מתמודד עם התאקלמות, אנחנו לא מבינים מה קורה והמייחסים קרי בריאות לקויה, רעלת או מכת חום. על מנת ללמוד אקלום “באופן אישי”, אתה צריך ללמוד את הסימפטומים שלה.

  1. לעיתים סימפטומים של הסתגלות לאקלים החדש הוא באמת דומה הצטננות: חום, נזלת, כאב גרון, צמרמורות, וחולשה.
  2. אתה להתגבר על ידי נמנום או, להיפך – נדודי שינה. לכן, הקפד לשים לב לכל הפרעות שינה.
  3. זה די סחרחורת ועייפות.
  4. התאקלמות יכולה להיות מלווה בהיחלשות של חסינות, וכתוצאה מכך, החמרה של מחלות כרוניות.
  5. העבודה של מערכת העיכול ודרכי העיכול משבשת. הקאות, בחילה, עצירות ושלשולים אפשריים.
  6. בתקופה שבה הגוף הוא מחדש, את הסבירות של שבץ חום overheating מגביר.
  7. אתה יכול להיות עצבני, איטי לאבד את התיאבון.

כיצד להפחית את ההשלכות השליליות של הסתגלות

מה עלי לעשות כדי להגן על עצמי ועל מנוחה מלאה?

זמן חופשי האדם המודרני הוא לא כל כך הרבה חופשה בדרך כלל נמשך לא יותר משבועיים. ובמקרה של הסתגלות, זה יהיה טוב אם לא פחות. כי הגוף יכול להסתגל לתנאים חדשים מ 2 ימים בשבוע. זה חייב להילקח בחשבון, במיוחד כאשר הולך לקצה השני של העולם.

בנוסף, זה יהיה טוב יש את ההזדמנות להתקדם אל הזמן של המדינה כי אתה מתכנן לבקר. כמובן, האדם פועל כדי להפוך אותה לא כל כך קל, אבל אתה יכול להעביר קצת זמן: שעה מאוחר ללכת לישון, להתעורר שעה קודם לכן – תלוי אם, ובאילו לתזמן אתה צריך להתאים.

עומסים פיזית לפני חופשה יש צורך לא רק כדי להיראות ביעילות בגד ים. כדי להתמודד עם ההתאקלמות, הם גם עוזרים. האורגניזם יהיה קל יותר להתמודד עם אם אתה במצב טוב.

תזונה נכונה וויטמינים גם יעזור לשמור על עצמך הלילה. התייעץ עם רופא כדי לקבוע קורס של ויטמינים כי הם שימושיים עבור שתייה לפני היציאה לטיול.

זה לא יהיה מיותר להתכונן לא רק “מבפנים”, אלא גם מבחוץ. אם אתה הולך פעיל לקחת אמבטיות יום ראשון, זה יהיה נחמד להאיר קצת מראש כדי להגן על העור מפני “שריפת”, ואת עצמך – מ שבץ חום. אל תשכח משחות ותרופות מיוחדות עם SPF.

אם יש לך טיסה ארוכה, ואז במטוס, לשתות מים רבים ככל האפשר כדי למנוע התייבשות. ואת השימוש באלכוהול צריך להיות נטוש.

בימים הראשונים של החג אין פעילים מדי. תכנון טיולים וכל הפעילויות הקשורות לפעילות גופנית באמצע או בימים האחרונים של “חופשה”. כדי להתחיל עם זה יש צורך להירגע ולעזור לגוף להסתגל לסביבה החדשה. ללכת יותר, אבל עדיף להימנע מהשמש הפתוחה.

אם אתה מתמודד עם התאקלמות, בימים הראשונים אתה צריך לוותר על אלכוהול וטעימות מהמטבח המקומי אם הוא רחוק ממה שאתה רגיל. אין לענות את הבטן עם שמנוני, מלוחים מוגזמת ומזונות מטוגנים.

החום בהצלחה מאריך את ההתאקלמות, אז לנסות להישאר בצל, בחדר להשתמש מיזוג אוויר. אם הרחוב הוא מגניב, ואז לפתוח את החלונות. אוויר צח יעשה לך טוב.

אל תשכח להכין ערכת עזרה ראשונה מראש. זה צריך להיות: ומוריד חום, כלים כדי לעזור במקרה של הרעלה ו מנרמל העיכול, התרופה הדרושה אלרגיות והצטננויות, כאב, וכן קרמים לטיפול בכוויות ואלה להגן מפני קרינת שמש ישירה.

מה זה Reactivation?

אז, אתה רגיל לאקלים החדש, הרגשתי כמו “דג במים” ונח באורח נס. חזרנו הביתה עם הופעות חדשות, שיזוף יפה והרבה תוכניות לעתיד הקרוב. וזה, זה בהחלט אפשרי, לא יצליח כל כך מהר.

כי הסיכוי להתמודד עם הסתגלות מחדש לא בוטל. כלומר, הגוף שכבר הצליח לארגן מחדש, יצטרך להתרגל לאקלים הבית מחדש. זה יכול להיות להחמיר על ידי דיכאון, אשר לעתים קרובות מלווה את הפסקת החופשה ואת הכניסה לעבודה.

אמצעים להילחם במחלה זו דומים לאמור לעיל. נסו לתכנן את ההחזר כך לפני החזרה ששהו כמה ימים במשרד, כדי להתאושש, לנוח, לישון, ולחזור לחיים נורמליים.

התאקלמות בילדים

בנפרד יש צורך לומר כיצד האקלום משפיע על ילדים, ומה לעשות כך עבור נוסעים קטנים התהליך הוא כאבים.

קודם כל, אתה צריך להתייעץ עם רופא. זה יעזור לבחור את המדינה עם האקלים המתאים ביותר או להוציא את אלה שאינם מתאימים. הוא יכול גם לקבוע קורס ויטמינים ולהתאים את הטיפול אם הילד עובר אותו.

במקום החדש, התינוק צריך לנוח, לקבל כוח – ורק אז להתחיל לנוח פעיל: לבקר באזורי לשחק, טיולים ושחייה.

כדי להתגבר במהירות על הסתגלות, מנסה לא להפיל את הדיאטה הרגילה של הילד לישון. במיוחד זה נוגע תזונה. כאן אותו כלל חל גם על מבוגרים – לא מיד לתקוף את האוכל האקזוטי. ואם זו שאלה של ילדים, זה כנראה עדיף לא להכניס שום דבר חדש לתוך הדיאטה.

בשעות הראשונות עדיף לבודד את הילד מילדים אחרים ובדרך כלל להימנע ממקומות של ריכוזים גדולים של אנשים. אתה למעשה זוכר כי אקלום מפחית חסינות, ולכן הסיכון של הדבקה זיהום עולה באופן משמעותי.

החזרת הביתה לילד יכולה גם להיות קשה. זכור שהוא זקוק לשלום ולזמן כדי להתעשת.

  1. טיפים osteopath: כיצד להסיר edemas על הפנים (עם וידאו)
  2. דיאנה המכוערת: איך הנסיכה להתמודד עם קומפלקסים על המראה
  3. 24 כללים של חיי צרפת הפועלים ברוסיה

צילום: Getty Images

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 1 = 3