מאמן אישי אמה סטון סיפר איך לשמור על עצמך מאמץ בכושר נהדר בשם מספר התרגילים היעילים ביותר עבור הגוף בכושר טוב.

המאמן אמה סטון סיפרה על סודותיה של דמות יפה

ג’ייסון וולש – מאמן כושר מפורסם ומייסד הפופולרי באולפן האמריקאי Rise Nation. הוא מאוד פופולרי בקרב ידוענים בעיקר בשל העובדה כי הוא יודע איך להשיג צורה חטובה, שרירים במהירות וביעילות ואל תגזימו עם השרירים, יצירת קלת גוף נשית יפה.

עכשיו הוא מאמן את השחקנית ההוליוודית המפורסמת וכוכבת המחזמר “לה לה לנד” אמה סטון, אשר מתגאה דמות מפוארת – נשית באותו זמן הידוק.

המאמן אמה סטון סיפרה על סודותיה של דמות יפה

אז, איך להשיג דמות רזה, כמו אמה סטון? ג’ייסון וולש עונה!

המתחם הראשי של תרגילי ג’ייסון כולל זחילה, הליכה, ריצה וטיפוס סלעים. לדברי המאמן כושר, האפקט החזק ביותר הוא אימון כוח, אבל עם cardiovagings צריך להיות זהיר יותר.

“Cardio לא יהיה שימושי אם אתה שוכח על אימון כוח. זה שהם מייצבים המפרקים ולעשות cardio- פעולות בטוח ויעיל. Cardio – רק בסיבוב השני. האפקטיבי ביותר שאני מחשיב תרגיל הוא כוח המתיחה – תרגיל מורכב למדי, בביצוע של כל קבוצות השרירים מעורבים “, – הוא אומר.

המאמן אמה סטון סיפרה על סודותיה של דמות יפה

כמובן, בנוסף כושר, ג’ייסון מייעץ לשים לב לתזונה, כי ללא הדיאטה התקינה תגרום, לא משנה כמה ארוכה וקשה שעבדת בחדר הכושר.

“אנחנו צריכים לאכול בצורה הגיונית. אני מאמין שהסיבה העיקרית להשמנת יתר בארה”ב היא צריכת יתר של סוכר ופחמימות אחרות. אני גם ממליץ לכל הלקוחות לא לשכוח ארוחת בוקר. וכמובן, להפחית את כמות הפחמימות ולשכוח מזון בערב. אם אתה צריך תוצאה מהירה, לוותר על אלכוהול, מזונות עשירים בסוכר ולא לאכול יותר מדי “, – אומר ג’ייסון.

המאמן אמה סטון סיפרה על סודותיה של דמות יפה

המאמן אמה סטון סיפרה על סודותיה של דמות יפה

ובאשר ג’ייסון, הוא אוהב אוכל מקסיקני ואיטלקי, אבל להתפנק Goodies מדי פעם – לא יותר מפעם בשבוע. דיאטת מומחה כרוכה גם דחייה מוחלטת של סוכרים ושומנים, במקום שהוא אוכל תערובת של שמני מינרלים, כוללים שמן דגים, שמן קוקוס ושמן שומשום.

“אני מגביל את צריכת הסוכר, וגם אני משתמשת בתערובת יומיומית של שמנים שימושיים של UDO’s Choice Oil, המספקת לי אנרגיה. תאמינו לי, יש דרכים רבות להשיג אנרגיה נוספת וזה לא סוכר. אם אתה לגמרי לוותר על סוכר, ואז מיד לאבד 4 עד 5 ק”ג של עודף משקל “, – אומר המומחה.

המאמן אמה סטון סיפרה על סודותיה של דמות יפה

קרא עוד: אמה סטון הופיעה בהקרנת הבכורה של לה לה לנד בתערובת לבוש כנה, כמו טינה קרול