כוכב “שבט של תכשיטנים” ולריה הודוס נותן עצות על איך לעשות יוגה

בלעדי עבור Beauty.ua יופייה שחקנית ולריה הודוס, שנזכר על ידינו על הסדרה “שבט Jewellers”, מניות חוויית היוגה שלה, וגם נותן עצות יקרות באשר למקום שבו תחת הדרכה אשר עדיף לתרגל.

ולריה הודוס

ולריה הודוס לשקול את אחת הנשים היפות ביותר באוקראינה. ולא לשווא! היא לא רק יפה כלפי חוץ, היא שחקנית זיקית! עם זוהר, היא מצליחה בכל גלגול נשמות. כך, למשל, בסדרה “אל תתכחש” הייצור של הערוץ “אוקראינה” ולריה הוא שיחק על ידי ילדה בת 18, ועל מלודרמה «Jewelers שבט» 40, אם לשלושה ילדים. לדברי האמן, טופס יפה שלה עוזר לשמור יוגה. על איך לבחור את האולפן הנכון עבור הכיתות, המאמן עם מה התוצאות מחכים למי שהחליט ברצינות לעשות את זה, אמרה ולריה הודוס צוות המערכת יופי.

על החלטתי יוגה השפיעו על הנסיעה לסרי לנקה. שם צללתי לתוך תרבות הבודהיזם. לאחר שבועיים של שהייה בארץ הזאת יפה, חזרתי לקייב נח ומלא אנרגיה. רציתי לשמר את התחושות החדשות של תרבות אחרת עבורי, ששינו אותי מאוד מבפנים. ואז חשבתי על יוגה, אחד המרכיבים החשובים של הבודהיזם. הגעתי למאמן מדהים שהוא מאוד מוכשר, לא פולשני, הסביר בקלות הכל. אז הבנתי שאני באמת מעוניין.

איך לבחור מאמן יוגה?

תפקיד חשוב למתחילים הוא שיחק על ידי בחירה של המאמן “שלהם”, מי יסביר, לתקן אסאנות וללחוץ במידת הצורך. לפעמים נראה כי אתה חוזר על המורה בצורה נכונה, אבל אם היד או הרגל אינה בזווית זו, אז התנוחה לא עובדת יותר, שכן קבוצות שריר ימין לא למתוח. עם הגישה הנכונה, אין תחושות לא נוחות בגוף, אבל מתיחה נעימה וחמימות מורגשת. לכן רצוי כי המאמן בתחילה התקרב ותיקן אותך. מומחה מוסמך לעתים קרובות עושה זאת. יש מקרים שבהם הם לא מתאימים לך, אבל הם יוצאים מן הכלל ולא הכללים.

ולריה הודוס

יוגה בחיי: היכן להתחיל?

לאלו שרק מתחילים יוגה, זה כנראה הכי טוב להתחיל עם שיטות אישיות. לאחר מכן המאמן יוכל למצוא גישה אישית, כדי לחשוף את האפשרויות שלך. כפי שאנו אומרים, מאמצים ללא אלימות, באמצעות הרפיה. בבוא העת ניתן יהיה לעבור לקבוצות, שכן האנרגיה בשיעורי הקבוצה פשוט מדהימה. תחושה של אחדות נוצר.

ולריה הודוס

אני לא שייך יוגה, כמו ספורט וללכת שיעורים עבור התחושות הפנימיות שאני מקבל בתהליך. עם זאת, דמות טובה היא בונוס להכחישה, השרירים ואת הגוף כולו הם הידקו.

כמו כן יוגה יש השפעה חיובית על עמוד השדרה. ואת יציבה נכונה וקלילות מאחור הם ערובה לבריאות עבור האורגניזם כולו. ובכל זאת, ביוגה אני ממליץ לך ללכת לבריאות, אבל תקבל בונוסים רבים, כמובן, אם אתה מחיל התמדה וסבלנות.

מהו השימוש ביוגה על בריאות ויופי של נשים?

ככל שאני הולך לשיעורים, וזה כמעט חמש שנים, כך קורים לי יותר נסים. כשהתחלתי לראשונה על המחצלת, לא הבנתי איך כולם עושים את זה, נראה לי שאני עץ. באמת רציתי להשיג את התוצאה במהירות, אבל לא משנה כמה נפפתי, זה לא קרה מיד.

יש אחד ידוע asana – “כלב לועך למטה”, שם העקבים אידיאלי צריך לעמוד על השטיח. אבל, כאשר אדם פשוט מתחיל, העקבים לא עומדים, הברכיים לא ליישר, ונראה לך שאתה רק יומן (צוחק). אבל עם כל שיעור אתה מבין שיש התקדמות קטנה, וכאשר אתה סוף סוף לקבל את זה נכון, אתה מרגיש גאווה וכבוד על עצמך. על יוגה ישבתי על החוט. הגוף הופך אסיר תודה לך על מה שאתה עושה עם זה. באופן כללי, תחושת העצמי משתנה.

ולריה הודוס

בנוסף, יוגה יש השפעה מועילה על איברים פנימיים: סיגים מוסרים, העבודה של מערכת הלב וכלי הדם השתפר. מאמן מנוסה תמיד מסביר בתהליך איך עובד אחד או אחר. בסיס יוגהנשימה נכונה. לכן, חלק משמעותי של התרגול הם תרגילי נשימה המסייעים להירגע הן הגוף והן את התודעה. יוגה תורמת להתאוששות, במיוחד לאחר שבוע עבודה קשה.

וזה לא כל היתרונות של היוגה …

עכשיו אנחנו יורים בסדרה “אל תתנערו”, ערוץ ייצור עצמי “אוקראינה”, שבו יש סצינות קשות רבות הדורשות סיבולת. א יוגה מפתחת כוח. לאחר תרגול, לא משנה כמה זה כבד, אתה תמיד יש פרץ של כוח וחיות. בערב, אפשר, למשל, אפילו שעות לנקות את הדירה, אם במהלך היום לא היה זמן לזה.

ולריה הודוס

עצתי לאלה שעדיין מטילים ספק, יוגה או לא, להתחיל. באופן כללי, בחיים אתה צריך לנסות הכל! כל דבר חדש הוא תמיד מעניין. כבר בתהליך אתה תבין כמה אתה אוהב את זה ואם אתה רוצה להמשיך.

קרא עוד: יופי של סודות השחקנית: הכוכב של “שבט של Jewellers” מספרת על טיפול עבור העור לאחר איפור

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

2 + 4 =