איך לתקן את הרגליים המעוקלות

אם הטבע אינו מתגמל לך עם הרגליים אפילו מושלם, זה לא סיבה להיות עצוב ללבוש רק מכנסיים חצאיות מקסי. בעזרת תרגילים פשוטים, אתה יכול לתקן את הצורה של הרגליים.

כמובן, פתולוגיה חזקה של קומפלקסים של תרגילים לא ניתן לתקן, רק התערבות כירורגית יכול לעזור. אבל קצת עקמומיות של הרגליים על ידי תרגילים, כדי להסיר, זה אפשרי. אתה צריך רק סבלנות להתמודד באופן קבוע עם בעיה זו. בשילוב עם נהלים נוספים, ההשפעה לא תהיה ארוכה לבוא.

הנה כמה תרגילים שיעזרו לך לעשות את הרגליים רזה. אבל קודם עליך לדעת על האיסורים בדרך לרגליים יפות:

– אתה לא יכול לעמוד על רגל אחת או עם רגליים משוכלות;

– לא כל הזמן ללכת על עקבים גבוהים מדי;

– שינה אינה רצוי על הבטן או הצד;

– אתה לא יכול לשים משקל על רגל אחת, או לשבת עם רגליים משוכלות;

– לא תמיד ללבוש שק על כתף אחת.

אם אתה קורא לפחות אחד “בלתי אפשרי” לעצמך, ואז מיד לשנות את הרגלי. במקרה זה, הנתיב רגליים דקות יהיה הרבה יותר קל.

בתחילה, יש צורך להילחם עם עודף שומן על הרגליים התחתונות הירכיים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לזוז כמה שיותר, ללכת לטייל, לרכוב על אופניים, וכו ‘

תרגיל אחד

שכב על משטח קשה בצד שלך. מסננים את שרירי הרגליים. הרגל שעליה אתה משקר צריכה להיות מורמת מעל פני השטח והחזיקה במשך חמש-עשרה שניות. פנה לצד השני וחזור על הפעולות המתוארות לעיל. בצע מדי יום, שלוש גישות בכל צד. תרגיל כזה יסייע לחזק את השרירים של הירכיים.

תרגיל שני

עומד על הרצפה, תסתכל לפניך. בטן אחורית היא חזרה. שרירי הגוף רגועים. רגל אחת מתכופפת לאחור, אוחזת בה ביד, מותחת את שרירי הרגל השנייה במשך חמש-עשרה שניות. לאחר מכן לשנות את הרגל וחזור על התרגיל. בצע מדי יום, שתי גישות לכל רגל.

תרגיל שלוש

שב על הרצפה, ישר לאחור. תפוס את בהונות רגל אחת ולמשוך לאט. תקן את זה במשך חמש שניות. ואז לחזור על הרגל השנייה.

תרגיל ארבע

תיקון של עקמומיות בצורת O:

עומד קרוב ככל האפשר לרגליים. כאשר המתח הוא מקסימלי, לתקן את התנוחה במשך חמש שניות.

תיקון של עקמומיות בצורת X:

עומדים ישר ורגליהם יחד. הגב ישר. להרים את הרגליים רחוק ככל שתוכל. בשיא ההזדמנות, לתקן את התנוחה במשך חמש שניות. הגב ישר והרגליים ביחד לא יורדות מהרצפה.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 43 = 53