האביב כבר על סף הדלת, אז הזמן של חצאיות קצרות שמלות יפות בקרוב לבוא! אנו מציעים שנתחיל כעת להביא את רגלינו כדי לפגוש את העונה החמה במלוא תפארתה.

תרגילים רגליים דקות יעזור להפוך את הרגליים יפות וצמודות, כך שאין ספק לפני שאתה שם על שמלה קצרה או פתוח הכולל. העיקר הוא לא לבזבז זמן לשווא החל מהיום להתחיל אימון, על מנת להשיג את התוצאה הרצויה בהקדם האפשרי.

אתה לא יודע איך לעשות את הרגליים רזה בהקדם האפשרי? לעשות את התרגילים שאספנו בשבילך, לפחות 2-3 פעמים בשבוע ואל תשכחו על תזונה נכונה, כי אם תמשיכו לאכול מזון מהיר ממתקים, התוצאה היא כמעט בלתי אפשרי להשיג.

אם אתה צריך לרדת כמה קילוגרמים מיותרים, בנוסף תרגילים עבור הרגליים צריכים להיכנס לתוך לוח הזמנים שלך ופעילות גופנית אחרת – ריצה, קפיצה בחבל, לשחק על orbitrek, אופני כושר וסוגים אחרים של פעילות אירובית בעצימות גבוהות. כמעט כל התרגילים מבוצעים ללא ציוד נוסף, כך שאתה יכול לעשות אותם אפילו בבית.

תרגילים עבור הרגליים הדקות כוללים גם כוח ועומסים אירוביים, כדי להיות מוכנים לבצע squats, דחף קדימה, אחורה לצדדים, וקופץ וקופץ. רק 5-10 דקות ביום – ואתה הבעלים של רגליים דקות יפה! זה שווה את זה, לא?

תרגילי אימון

תרגילים מקסלי לי

תרגילים מרבקה לואיז

תרגילי ג’וליה סמולניה

תרגילי אימון