Detox לאחר החגים השנה החדשה: תוכנית אידיאלי במשך 14 ימים

הגיע הזמן למשוך את עצמך ולבלות גמילה בחורף לאחר ראש השנה וחג המולד. אנחנו יודעים כמה מהר לזרוק את כל מה שאכלת בחגים.

במהלך החגים השנה אכלנו ושתו הרבה, וזה כמעט לא שימושי. אז הגוף היה צריך עד כמה זה היה קשה! מזונות שמנים מטוגנים, משקאות אלכוהוליים, ממתקים, ממתקים, ממתקים שוב – באופן כללי, חגים ללא תוצאות לא יכול פשוט לעבור. ואז ישנת גם אחרי חצות, בילתה קצת זמן באוויר הצח, כלומר, כל מה שעומד בסתירה למשטר הנכון של היום. כמובן, הגוף בשפע בודד הורמון הלחץ, אשר הובילה גם הידרדרות של העור, ואנחנו לא רוצים לדבר על המותניים בכלל. אבל זה כל לתקן, ובמצב מואץ.

עם אלה detox- שיטות אתה יכול לרדת במשקל לאחר השנה החדשה רק שבועיים!

מתכונים detox

מהו גמילה?

Detox לא בהכרח אומר דיאטה, אלא תוכנית ומשטר של היום, אשר מוביל לניקוי מוחלט של הגוף של חומרים מזיקים ופסולת בתוך זמן קצר. אנו ממליצים על חורף גמילה לאחר כל החגים הסתיימו, כי תוכנית 14 יום לא ניתן לסגת. יתר על כן, כדי להשלים תוכנית של שבועיים במשך 3 ימים!

תוכנית Detox במשך 14 ימים

יום 1: להתחיל את תהליך הניקוי

היום הראשון יהיה מרק. הכן מרק גמילה לירידה במשקל סלרי, עגבניות ובצל. מרק ירקות חשוב לטחון בבלנדר כך שאתה לא אוכל שום מזון מוצק בכלל.

הקפידו לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים כדי להסיר רעלים ולשחזר את מאזן המים.

ביום הראשון של התוכנית, אתה צריך להוסיף את עצמך קצת מאמץ פיזי. אימון 15-30 דקות יהיה מספיק. הדרך הטובה ביותר לקבל את עצמך לתוך הצורה היא לעזור לרוץ.

עבור עיסוי או אמבטיה כדי להסיר toxins מן העור. השפעה מצוינת על הגוף של סאונה וחמאם, אבל אנשים עם מחלת לב ו VSD צריך לנטוש טוב יותר כל סוג של חדרי אדים.

תפריט detox

קרא גם: פריקה ימים לאחר ראש השנה: את האפשרויות הטובות ביותר ואת הכללים

יום 2,3,4: שינוי Scheme

היום אתה צריך לשנות את תוכנית התזונה, כדי לא להאט את המטבוליזם. כדי לעשות זאת, אתה צריך לבחור את הזכות תוכנית עצמך לאכילה, למעט שומן, מטוגן ומעושן מזון, מתוק וקמח. לשבור את הדיאטה עבור 6 ארוחות: 3 ראשי ו 3 חטיפים. הארוחה האחרונה היא 3 שעות לפני השינה.

ההדרכות נשארות בתוקף. וכדי לשפר את מצב העור יעזור מסיכות בוץ, כי הם גם להסיר את כל מיותר. אתה לא צריך לעשות אותם כל יום, פעם אחת יהיה מספיק. בימים אחרים עדיף להתרכז על לחות העור.

גמילה של הגוף

יום 5: נופש וספא ביתי

מזון נשאר זהה, אבל אתה צריך להוסיף קצת חלבון. בנוסף, החל מהיום החמישי, אתה צריך לשתות את המשקה detox הטוב ביותר 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. מבשלים את זה פשוט: לקחת פרוסת לימון ויוצקים 200 מ”ל של מים חמים. משקה גמילה כזה מעורר חילוף חומרים ומסייע לנקות את קירות הכלים.
את עוצמת האימון ניתן להגדיל. לאחר אימון, לעשות אמבטיה עם שמנים, לעשות מסכת פנים לחות. במידת האפשר, עיסוי.

יום 6 ו 7: להגביר את האינטנסיביות

במשך יומיים אתה צריך לאכול רק פירה. מרק בון של סלרי, עגבניות, פלפלים, כרוב בצל הוא אופציה אידיאלית. ירקות צריך להיות מבושל עד מוכן מרוסק עם בלנדר. אתה יכול למלא אותו עם פלפל אדום.

מים צריכים לשתות לפחות 2 ליטר ביום.

של טיפולי יופי, סאונה, אמבטיה, עיסוי ועטיפות בוץ הם הטובים ביותר עבור ירידה במשקל. אחריהם, העור שלך יהיה משיי, ואת המראה של צלוליטיס ייעלם.

גם עוצמת האימונים צריכה להיות מוגברת. עכשיו כל שיעור צריך להתחיל עם 10 דקות cardio אמון. זה יכול להיות פועל או קופץ חבל.

תוכנית גמילה

קרא עוד: בנד, כמו מלאך: תשלום בוקר מהמודלים של “ויקטוריה’ס סיקרט”

יום 8-14: חזרה

יש לחזור על התוכנית כדי לתקן את התוצאה. בחר בעצמך את התוכנית האידיאלית של קוצים, כדי לא להכריח את עצמך לעשות את זה, אבל בשמחה לרוץ לתוך המסדרון.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 4