מהי אשטנגה יוגה ולמה אתה יכול לרדת במשקל ולהשיג הרמוניה עם זה?

אם אתה חושב יוגה היא קלה: לשכב, להירגע, לעצום את העיניים ופשוט לנשום, לחשוב על משהו נעים, נסה ashtanga יוגה. צריך להזיע, כך שאתה מרגיש את השרירים האלה, את קיומו של אשר לא לנחש.

מהי אשטנגה יוגה

אשטנגה יוגה בתרגום הוא נתיב בן שמונה שלבים אל המטרה, הוא אחד המנהגים דינמי המוצעים על ידי הרישים ההודים של פטנג’אלי. בפועל, 8 שלבים:

  1. יאמה – ריסון עצמי, שליטה עצמית.
  2. Niyama – הרפיה, משמעת עצמית, שלמות רוחנית.
  3. Asana – ביצוע asanas מלמד ריכוז מפתחת גמישות מערכות האנרגיה של הגוף.
  4. פרניאמה – נשימה מבוקרת נכונה מסייעת לתעל אנרגיה דרך הגוף.
  5. Pratyahara – ניתוק גירויים חיצוניים.
  6. Dharana היא שמירה על ריכוז, מיזוג מלא של האנרגיה האנושית עם כוח היקום.
  7. Dhyana – מדיטציה, התפתחות התודעה על השביל לשלמות.
  8. Samadhi הוא השלב הגבוה ביותר של הישג רוחני, איזון מוחלט.

צעדים אלה נוצרו במקור כדי ליצור הרמוניה עם עצמם ואת ההתפתחות של שליטה עצמית. אבל זה סוג של יוגה עוזר גם לרדת במשקל במהירות, כי התנועות די דינמי. ואם אתה לנשום כראוי בעת ביצוע asanas, תוכל לטהר את הגוף של toxins ו להצעיר.

אשטנגה יוגה לירידה במשקל

אשטנגה-יוגה משלבת מספר פרקטיקות שהיו קיימות בעומסים קודמים וארוביים עם משקל גופם. היא מנוהלת בעיקר כסדרה של מעברים מאסאנה לאסאנה, רק בקצב מהיר. אשטנגה יוגה מאופיינת בכוח, ואילו היוגה הקלאסית, לעומת זאת, מקדישה יותר תשומת לב לנשימה, הרפיה ופיתוח גמישות.

איך Ashtanga יוגה עובד

אם אתה רוצה לתרגל יוגה, אז אתה צריך לעשות את זה באופן שיטתי, באופן קבוע ומודע, רק שם אתה יכול להשיג את התוצאה. כיוון דינמי זה מאוד תובעני עבור התלמיד, אבל כולם יכולים להתחיל ללמוד – לא נדרשת הכנה רוחנית מיוחדת. נכון, הכנה פיזית קטנה לעשות אסטאנגה יוגה הכרחי. עבור תרגול של יוגה כוח, אחד חייב להיות קשוח וגמיש מספיק. אם אין לך את אלה, אז עדיף להתחיל עם כיוון פשוט יותר.

אשטנגה יוגה

כיצד יוגה הרזיה

הכלל העיקרי בכיתה של astanga יוגה למתחילים הוא הביצועים של אסאנות ברצף שנקבע אך ורק את הקצב שנקבע על ידי המאמן. אל תנסה לעשות טוב יותר, מהר יותר. ב astanga חשוב ללמוד שליטה עצמית, לבצע כל אסאנה בקצב מסוים עוזר להרגיש כל שריר, לשלוט על הנשימה שלך ואנרגיה ישירה דרך הגוף שלך. גישה זו מבטיחה התקדמות הדרגתית בהשגת הרמוניה עם עצמך, וגם מהר חוסך לך עודף משקל.

ב astanga כל שריר של הגוף שלך מעורב, אתה עובד עם המשקל שלך, והתנועות די דינמי. כל זה עוזר לא רק למצוא איזון, להיות גמיש יותר, חזק פיזית ורוחנית, אלא גם לרדת במשקל עקב עומסים אירוביים.

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

31 − 27 =