עמודה של תזונאי: איך לשרוד את השנה החדשה ולהישאר בכושר?

אם אכפת לך הדמות שלך, אתה בטוח לחוות כיצד חגיגות חגיגיות ישקף על המותניים שלך? תזונאית לורה Filippova יודע איך לאכול נכון על ערב ראש השנה, אז לא לפחד מה הקשקשים יראה.

לורה פיליפובה

לורה פיליפובה – יועצת תזונה לתזונה ולסגנון חיים בריא

ראש השנה עוד לא הגיע, והרבה בנות כבר מבולבלות בשאלה איך לאכול נכון ואיך לא להתאושש לקראת ראש השנה. זה נורמלי. אחרי הכל, אז אנחנו צריכים לעבוד את כל הדברים! אנו מצטערים על כוחותינו שהשקיעו בדמות החלומות. אני מציע לעזוב את התוכנית איך לא נעשה עבור השנה החדשה!

  • שימו לב לתזונה גם בחגים.

כלומר, לאכול כמו תמיד – שלוש ארוחות בסיסיות הן חובה. אתה לא צריך להרגיש רעב חזק במהלך היום ולפני החג. חצי שעה לפני הארוחה החגיגית, שתו כוס מים.

איך לא להתאושש עבור ראש השנה

קרא עוד: 5 טעויות תזונה כי להאט את חילוף חומרים

  • אם יש לך חופשה בבית ואתה אחראי, תוכנית לשנה החדשה, כך יש מזון שימושי יותר וקל.
  • איך לא להתאושש השנה? רק לא לבשל מאכלים רבים.
  • מנות על שולחן ראש השנה צריך להיות עם מינימום של סלטים מיונז כבדים. באופן מסורתי, ללא olivye בכל דרך, כגון מעילי פרווה מימוזה יכול להיות מוחלף על ידי סלטים ירקות ירוקים עם דגים, מאכלי ים או פילה עוף אפוי.
  • אין לבשל כמויות גדולות של מזון כדי לא לאכול אותם לאחר כמה ימים נוספים. 1 בינואר עדיין בסדר, ואז אתה צריך לחזור לתזונה הרגילה שלך.

אני אוהב להשוות בין מזון חגיגי לבגדים חגיגיים: אנחנו לא הולכים לעבודה במשרד כל יום על נעלי עקב, בשמלה נוצצת עם גבישי סברובסקי? גם עם האוכל;)

  • בחר בשר דל שומן או דגים כמו המנה העיקרית שלך. אין לטגן, אלא לאפות בתנור.

ראש השנה 2018

קרא עוד: בגוף בריא: העקרונות הבסיסיים של תזונה נכונה

  • תחשוב טוב, אבל אתה צריך מנה צדדית אם יש לך סלטים טריים. החג הוא חג, אבל אנחנו זוכרים: ארוחת הערב הטובה ביותר היא צלחת חלבון קל עם ירקות.
  • אם הטבלה במשפחה שלך לחג היא בשפע באופן מסורתי, שומן “מיונז”, להכין מנה אחת מיוחדת מיוחדת עבור עצמך. תן לזה להיות הבסיס לארוחת הערב שלך.
  • אם אתה הולך למסעדה או לבקר, להעריך את השולחן ולתכנן את מה שאתה רוצה לנסות. המשרת שלך הוא כ 10 כפות.
  • מתוק וקינוחים.

אם אתה באמת לא יכול להתנגד, לאכול, אבל לא פרוסה גדולה! לאכול אותו לאט. אתה תקבל את אותה הנאה כמו חלק ענק, ואת הפגיעה בדמות יהיה פחות. זכור – אין קולטנים טעם בבטן!

  • אלכוהול.

יין יבש או אלכוהול חזק. רצוי לא לערבב ולשתות עם משקאות מתוקים (למה אנחנו צריכים עודף סוכר?). זכור את המינון – יש לשלוט בו. אלכוהול דלקים תיאבון.

ערב ראש השנה 2018 איך לאכול

  • איך לאכול נכון? לאכול לאט, להתענג על האוכל!

מאז רצית ליהנות על מזון עבור השנה החדשה, תקבל את זה במלואו!

  • אכילת מזון, אבל לא לשכוח כי החג הוא לא סתם משתה! לזוז, לרקוד, לשחק משחקים …. להיות פעיל!
  • אחרי החגים, לחזור לתזמון האימון הרגיל שלך בהקדם האפשרי. ספורט מאורגן מאוד!

חגים נעימה והרמונית לך!

About

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

54 − = 46